Γνωρίζετε τη διαφορά ανάμεσα στο φαγητό και την υπερκατανάλωση τροφής ; Αν περιστασιακά τρέχετε και η συνήθεια γίνεται πιο συχνή, μπορεί να ανησυχείτε ότι η συνήθειά σας έχει περάσει σε ανθυγιεινή περιοχή. Εδώ είναι πώς να πείτε τι τρώει πολύ και ποια είναι η υπερκατανάλωση τροφής.
Τι είναι το Binge Eating;
Binge. Η λέξη χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει ένα επεισόδιο βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ.
Ωστόσο, μπορεί επίσης να σημαίνει κάτι διαφορετικό όταν η υπερβολική κατανάλωση είναι τροφή. Σε μερικές περιπτώσεις, η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να θεωρηθεί διαταραχή διατροφής, που ονομάζεται διαταραχή διατροφικής κατανάλωσης . Η διαταραχή του φαγητού μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία.
Η διαταραχή της διατροφής μπορεί να συμβεί παρουσία μιας άλλης διαταραχής της διατροφής που ονομάζεται νευρική βουλιμία. Ωστόσο, η διαταραχή της διατροφής μπορεί να παρουσιαστεί μόνος του, χωρίς να υπάρχει νευρική βουλιμία.
Τα επεισόδια υπερκατανάλωσης που ταξινομούνται ως φαγούρα μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία και την ευημερία σας. Επομένως, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τα σημεία και τα συμπτώματα της διαταραχής της διατροφικής συσσώρευσης για να λάβετε βοήθεια αν είναι απαραίτητο.
Τα συμπτώματα της διαταραχής της κατάθλιψης
Λοιπόν, πώς γνωρίζετε εάν η υπερκατανάλωση τροφής σας είναι απλώς ένα περιστασιακό "χτύπημα" υπερβολικής έλλειψης ή σοβαρού προβλήματος; Μερικοί εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας μπορούν να αναφερθούν σε μια περιστασιακή έξαρση φαγητού ως «καλοήθης υπερβολική κατανάλωση» ή «καθημερινή υπερκατανάλωση». Μπορεί να θεωρούν τα απομονωμένα επεισόδια φυσιολογικά.
Αλλά εάν μια συνήθεια της τσικνιάς τρώει αρχίζει να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας, θα πρέπει να προκαλεί ανησυχία.
Μάθετε σχετικά με τα διαγνωστικά κριτήρια για τη διαταραχή της σπονδυλικής διατροφής για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε εάν η υπερκατανάλωση μπορεί να θεωρηθεί διαταραχή.
Με μια γενική έννοια, η υπερβολική κατανάλωση διατροφής διαφέρει από την "κανονική" υπερκατανάλωση με τρεις τρόπους:
- Μια μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού καταναλώνεται ταυτόχρονα.
- Ο τρελός τρώγος αισθάνεται μια απώλεια ελέγχου.
- Ο τρελός τρώγος αισθάνεται μια αίσθηση λύπης ή ενοχής μετά το επεισόδιο
Εκείνοι που έχουν ένα πρόβλημα φαγητού πολύ συχνά λένε ότι αισθάνονται απώλεια ελέγχου για το τι και πόσο τρώνε κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου υπερκατανάλωσης τροφής. Μερικοί τρελοί φαγητοί λένε ότι αισθάνονται ότι τρώνε σαν να ήταν ένας καταναγκασμός που δεν μπορεί να αγνοηθεί.
Άλλες ιδιαιτερότητες της υπερφαγίας περιλαμβάνουν φαγητό πιο γρήγορα από το συνηθισμένο και μη μασητική τροφή εντελώς. Μερικοί τρελοί φαγητοί θεωρούν τα τρόφιμα σημαντικότερο από άλλες πτυχές της ζωής τους και μπορεί να κρύψουν τρόφιμα για φαγητό σε περίεργα μέρη ή ακόμη και να κλέψουν τρόφιμα από άλλους.
Τι είναι η υπερκατανάλωση τροφής;
Δεν υπάρχουν καθορισμένες οδηγίες για το πόση τροφή είναι υπερβολική για να θεωρείται "κανονική" υπερκατανάλωση τροφής. Εάν έχετε υπερκατανάλωση σε μία ή περισσότερες περιπτώσεις, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε μερικές ερωτήσεις.
- Τρώω ένα ποσό φαγητού μεγαλύτερο από αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι θα έτρωγαν κάτω από τις ίδιες συνθήκες και στο ίδιο χρονικό διάστημα;
- Πώς αισθάνομαι μετά την υπερκατανάλωση;
Τα συναισθήματα που βιώνουν οι τρεμοπαίχτες κατά τη διάρκεια και μετά την υπερκατανάλωση ποικίλλουν από έντονη ευχαρίστηση έως αηδία. Αυτή είναι μια άλλη βασική διαφορά ανάμεσα στην υπερκατανάλωση τροφής και το φαγητό.
Η αίσθηση της αηδιαστίας δεν κάνει έναν τρώγοντα τρώγοντας να τρώει, ενώ ένας υπερθεραπευτής ακούει αυτή τη φωνή. Ο τρελός τρώγος αισθάνεται ότι απλά δεν μπορεί να σταματήσει.
Σε γενικές γραμμές, τρώγοντες τρελών τείνουν να τρώνε συχνότερα από εκείνους που βιώνουν την περιστασιακή περίοδο υπερκατανάλωσης τροφής. Σημειώστε, ωστόσο, ότι η συνεχής σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας (βόσκηση) δεν θεωρείται υπερβολική κατανάλωση τροφής.
Πώς να βρείτε βοήθεια
Εάν αισθάνεστε ότι οι διατροφικές σας συνήθειες είναι ανθυγιεινές, υπάρχουν καλά νέα. Η γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική για να βοηθήσει τους τρεφόμενους τρώγοντες. Υπάρχει επίσης φάρμακο διαθέσιμο για τη θεραπεία της διαταραχής της σπονδυλικής διατροφής.
Ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές ή αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια στην κοινότητά σας.
Με την εξεύρεση ειδικευμένου συμβούλου, όπως ένας εξουσιοδοτημένος κλινικός κοινωνικός λειτουργός ή ψυχολόγος, θα κάνετε ένα τεράστιο βήμα για να αποκτήσετε τον έλεγχο του προβλήματος.
Για να βρείτε έναν ειδικευμένο σύμβουλο στην περιοχή σας, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.