Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ προειδοποιεί ότι οι γυναίκες με μέση μέση μεγαλύτερη από 35 ίντσες και άνδρες με μέση μέση μεγαλύτερη από 40 ίντσες μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο για παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Ενώ η συνολική απώλεια βάρους είναι ο μόνος γνωστός τρόπος για την καταπολέμηση της κοιλιακής παχυσαρκίας και για την προστασία από ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία, ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι ορισμένες φυσικές λύσεις μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.
Εδώ είναι μια ματιά σε πολλά ευρήματα μελέτης:
1) Σόγια
Η λήψη σκευασμάτων σόγιας μπορεί να μειώσει το λίπος της κοιλιάς σε παχύσαρκες μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της Μαιευτικής και Γυναικολογίας το 2010. Για τη μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν 39 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες σε τρεις μήνες θεραπείας είτε με συμπληρώματα σόγιας είτε με εικονικό φάρμακο . Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι η σόγια βοήθησε στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και της ιντερλευκίνης-6 (δείκτης φλεγμονής), αλλά απέτυχε να βελτιώσει το μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα και να αυξήσει τα επίπεδα λεπτίνης (μια ορμόνη που εμπλέκεται στο μεταβολισμό των λιπών).
2) Προβιοτικά
Μια μελέτη του 2010 από την European Journal of Clinical Nutrition ) δείχνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Κάθε μέρα για 12 εβδομάδες, 87 συμμετέχοντες στη μελέτη έπιναν είτε επτά ουγγιές γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση εμπλουτισμένο με προβιοτικό στέλεχος που ονομάζεται Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) είτε την ίδια ποσότητα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση χωρίς LG2055.
Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, όσοι κατανάλωναν το εμπλουτισμένο γάλα LG2055 έδειξαν μεγαλύτερη μείωση στο λίπος της κοιλιάς και στο σωματικό βάρος.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, διαβάστε σχετικά με τα προβιοτικά για την απώλεια βάρους . Επίσης, μάθετε περισσότερα για το acidophilus και άλλα προβιοτικά.
3) Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει τον μεταβολισμό στις προκαταρκτικές μελέτες, μερικές φορές προσφέρεται ως φυσικό φάρμακο για την κοιλιακή παχυσαρκία.
Ωστόσο, σε μια μελέτη του 2007 από την Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής , οι ερευνητές δεν βρήκαν διαφορά στο λίπος της κοιλιάς μεταξύ των υπέρβαρων γυναικών που έλαβαν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για 12 εβδομάδες και οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν ένα εικονικό φάρμακο για την ίδια χρονική περίοδο.
Μάθετε περισσότερα για το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους και μάθετε πώς να παρασκευάζετε πράσινο τσάι για μέγιστη αντιοξειδωτική δραστηριότητα.
Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση της κοιλιακής λίπους
Αν ψάχνετε να χάσετε λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με ένα πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει τόσο αερόβια άσκηση όσο και άσκηση δύναμης. Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι η διαχείριση του άγχους σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της πάλης της κοιλιάς επίσης.
Λόγω της έλλειψης υποστήριξης της έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνουμε την εναλλακτική ιατρική ως την κύρια μέθοδο για να χάσετε βάρος. Τα συμπληρώματα δεν έχουν δοκιμαστεί για λόγους ασφάλειας και λόγω του γεγονότος ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν ρυθμίζονται σε μεγάλο βαθμό, το περιεχόμενο ορισμένων προϊόντων μπορεί να διαφέρει από αυτό που καθορίζεται στην ετικέτα του προϊόντος. Έχετε επίσης κατά νου ότι η ασφάλεια των συμπληρωμάτων σε έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και άτομα με ιατρικά προβλήματα ή που παίρνουν φάρμακα δεν έχει τεκμηριωθεί. Μπορείτε να πάρετε συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων, αλλά αν εξετάζετε τη χρήση εναλλακτικής ιατρικής, μιλήστε πρώτα με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της κανονικής φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.
Πηγές:
Christie DR, Grant J, Darnell ΒΕ, Chapman VR, Gastaldelli Α, Sites CK. «Μεταβολικές Επιδράσεις της Συμπλήρωσης Σόγιας σε Μετεμμηνοπαυσιακές Καυκάσιες και Αφρικανικές Αμερικανικές Γυναίκες: Μια Τυχαία, Ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο Δοκιμή». Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug · 203 (2): 153.e1-9.
Ελίζα Σ. Επέλ, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, Ph.D., Jennifer Bell, BA και Jeannette R. Ickovics, PhD. "Σχήμα άγχους και σώματος: Η έκκριση κορτιζόλης που προκαλείται από άγχος είναι σταθερά μεγαλύτερη μεταξύ των γυναικών με κεντρικό λίπος" Psychosomatic Medicine 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates ΑΜ, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Μπορεί το EGCG να μειώσει το κοιλιακό λίπος στα παχύσαρκα άτομα;" J Am Coll Nutr. 2007 Αυγ, 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Υ, Sato M, Ikuyama K, Okawa Α, Ikuyama Κ, Akai Υ, Okano Μ, Kagoshima Μ, Tsuchida Τ. "Ρύθμιση κοιλιακής λιπώσεως από προβιοτικά (Lactobacillus gasseri SBT2055) σε ενήλικες με παχύσαρκες τάσεις σε τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. " Eur J Clin Nutr. 2010 Jun · 64 (6): 636-43.