Η εναλλακτική ιατρική παρέχει δυνατότητες
Αν προσπαθείτε να ρίξετε λίβρες, είναι πιθανό ορισμένοι κρυμμένοι παράγοντες να μπερδεύουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Ρίξτε μια ματιά σε πολλά προβλήματα που φαίνονται να εμποδίζουν την απώλεια βάρους και τις φυσικές προσεγγίσεις που θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν ως λύσεις σας. Επίσης, μάθετε για τα φυσικά συμπληρώματα που συνιστώνται μερικές φορές στην εναλλακτική ιατρική για την απώλεια βάρους.
Προσεγγίσεις απώλειας βάρους
- Κρυμμένοι παράγοντες που μπορούν να αποτρέψουν την απώλεια βάρους - Εδώ είναι μια ματιά σε διάφορους κρυφό παράγοντες που φαίνεται να αποτρέπουν την απώλεια βάρους και μερικές φυσικές προσεγγίσεις που θα μπορούσαν να βοηθήσουν.
- Μειώστε το λίπος της κοιλιάς Φυσικά - Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες φυσικές λύσεις μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς. Εδώ είναι μια ματιά σε πολλά ευρήματα της μελέτης.
- Φλεγμονή και αύξηση βάρους - Τα τελευταία χρόνια, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το κέρδος βάρους μπορεί να συνδέεται με χρόνια φλεγμονή. Εδώ είναι φυσικές προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής ενώ υποστηρίζουν την απώλεια βάρους.
- Φυσική υποστήριξη για την πρόληψη της παχυσαρκίας - Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να είναι επωφελείς όταν πρόκειται για την πρόληψη της παχυσαρκίας.
Συμπληρώματα
- Πικρό πορτοκάλι - Το πορτοκαλί πορτοκαλί υποτίθεται ότι βοηθά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, της δυσπεψίας, της καούρας, της απώλειας όρεξης και της ρινικής συμφόρησης, καθώς επίσης και στην απώλεια βάρους.
- Η καψαϊκίνη - η καψαϊκίνη, μια φυσική ουσία που προέρχεται από πιπεριές τσίλι, λέγεται ότι επιταχύνει το μεταβολισμό και μειώνει τον λιπώδη ιστό, καθώς επίσης και περιορίζει την υπερκατανάλωση με εξημέρωση της όρεξης.
- Chia - Μάθετε εάν η chia μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε και να παραμείνετε υγιείς.
- Χιτοσάν - Συχνά διατίθεται στο εμπόριο ως φυσικό βοήθημα απώλειας βάρους, η χιτοζάνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παράγεται από τα κοχύλια καρκινοειδών (όπως καβούρια, γαρίδες και αστακό).
- CLA - Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι το CLA μπορεί να μειώσει το λίπος ενώ παράλληλα δημιουργεί μυϊκούς ιστούς, καθώς και να διατηρεί την χοληστερόλη υπό έλεγχο.
- DHEA - Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια.
- Φουκοξαθίνη - Η φουκοξανθίνη είναι ένας τύπος καροτενοειδούς που βρίσκεται φυσικά σε βρώσιμα καφέ φύκια όπως το wakame και το hijiki, τα οποία χρησιμοποιούνται ευρέως στην ασιατική κουζίνα. Βρίσκεται επίσης σε πολύ μικρότερες ποσότητες σε κόκκινα φύκια.
- Hoodia - Μεγάλο μέρος της δημοτικότητας του hoodia προέρχεται από ισχυρισμούς ότι οι San Bushmen της έρημης Καλαχάρι στην Αφρική βασίζονταν σε hoodia για χιλιάδες χρόνια για να αποτρέψουν την πείνα και τη δίψα κατά τη διάρκεια μεγάλων εκδρομών κυνηγιού.
- Προβιοτικά - Με την κατανάλωση αυτών των ζωντανών μικροοργανισμών, υποστηρίζουν υποστηρικτές, οι υπέρβαροι άνθρωποι μπορούν να διορθώσουν βακτηριακές ανισορροπίες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
- Psyllium - Ένα δημοφιλές φυσικό φάρμακο για την απώλεια βάρους είναι το psyllium, ένα φυτό που παράγει σπόρους πλούσιους σε φυτικές ίνες.
- Spirulina - Η σπιρουλίνα είναι ένας τύπος μπλε-πράσινου φύκια που διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος διατροφής.
- Triphala - Ένα μείγμα τριών βοτανικών, το Triphala είναι ένα δημοφιλές φάρμακο στην Αγιουρβέδα (παραδοσιακή ιατρική της Ινδίας).
- Βιταμίνη D - Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας ενώ τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να συμβάλουν στην προώθηση της απώλειας βάρους και της διατήρησης του βάρους.
Δίαιτες και τρόφιμα
- Πράσινο τσάι - Εάν η απώλεια βάρους είναι ένας από τους κορυφαίους στόχους υγείας σας, το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει.
- Τσάι Oolong - Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το τσάι oolong μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους.
- Shirataki Noodles - Ποια είναι τα shi-riataki noodles; Έχω ακούσει ότι είναι η τελευταία τροφή διατροφής αλλά δυσκολεύεται να πιστέψει ότι η κατανάλωση ζυμαρικών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Δεν είναι αντίθετο-διαισθητικό;
Θεραπείες
- Ο βελονισμός - Μερικοί υποστηρικτές του βελονισμού υποδεικνύουν ότι η εναλλακτική θεραπεία με βελόνες μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους.
- Ύπνωση - Η ύπνωση είναι μια τεχνική μυαλού-σώματος που συχνά υποτίθεται ότι προάγει την απώλεια βάρους.
- Γιόγκα - Στην προσπάθεια για απώλεια βάρους, πολλοί άνθρωποι γυρίζουν στη γιόγκα (μια πρακτική που βασίζεται σε ηλικιωμένους νου-σώματος και συνδυάζει φυσικές στάσεις, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό).
Χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες για την απώλεια βάρους
Λόγω της περιορισμένης έρευνας, είναι πολύ νωρίς για να προτείνετε οποιαδήποτε φυσική θεραπεία για την απώλεια βάρους. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι η αυτοθεραπεία μιας πάθησης και η αποφυγή ή καθυστέρηση της καθιερωμένης φροντίδας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Αν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικό φάρμακο για απώλεια βάρους (ή για οποιοδήποτε σκοπό υγείας), φροντίστε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.