Θέλετε να κολλήσετε στη διατροφή σας για αρκετό καιρό για να πάρετε το σώμα που σας αξίζει; Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να γιορτάσετε τα πράγματα υγιεινής διατροφής και άσκησης κατά μήκος του τρόπου - ακόμα κι αν αυτά τα επιτεύγματα είναι μικρά. Και είναι καλύτερο να ανταμείψετε τον εαυτό σας χωρίς φαγητό.
Γιατί ανταμείβει το θέμα; Διότι όταν γιορτάζετε τα επιτεύγματά σας , θυμάστε ότι είστε ικανός να φτάσετε στους στόχους σας. Αυτές οι ειδικές γιορτές μπορούν να βοηθήσουν να σας κρατήσουν κίνητρα τις ημέρες που η διατροφή σας σέρνει προς τα κάτω.
Φυσικά, η επιλογή της καλύτερης ανταμοιβής μπορεί να είναι δύσκολη. Συχνά καταστρέφουμε τον εαυτό μας με τρόφιμα ή αλκοόλ. Αλλά αυτά τα κίνητρα μπορούν να αναιρέσουν όλες τις σκληρές εργασίες απώλειας βάρους σας. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέγετε ανταμοιβές μη τροφίμων για να διατηρήσετε το πρόγραμμα σας σε καλό δρόμο.
Κάθε μία από αυτές τις ανταμοιβές δίαιτας γιορτάζει την υγεία σας και προωθεί την ευημερία σας. Προγραμματίστε τους σε όλο το ταξίδι απώλειας βάρους σας για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας καθώς χάνετε βάρος έτσι ώστε να αισθάνεστε καλά για το σώμα σας σε κάθε μέγεθος.
1 - Επαγγελματικό μάθημα μακιγιάζ
Πάρτε ένα καινούργιο πρόσωπο για να ταιριάζει με το ισχυρό σας, υγιές σώμα. Επισκεφθείτε το τοπικό σας τμήμα ή το κατάστημα καλλυντικών για να ξεκινήσετε. Πολλές μάρκες προσφέρουν μαθήματα μακιγιάζ ή μακιγιάζ. Στη συνέχεια, χαλάστε τον εαυτό σας με ένα νέο προϊόν για να πάρετε σπίτι. Ή αν θέλετε να γλιστρήσετε, έχετε έναν καλλιτέχνη μακιγιάζ να έρθει στο σπίτι σας. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή StyleBee για να βρείτε μια επαγγελματική τρίχα ή μακιγιάζ στην περιοχή σας.
Εάν διαθέτετε προϋπολογισμό, χρησιμοποιήστε ένα σεμινάριο ή βίντεο online και χρησιμοποιήστε τα προϊόντα που έχετε ήδη. Υπάρχουν εκατοντάδες υπέροχα βίντεο στο YouTube και σε μακιγιάζ ιστοσελίδες για να σας βοηθήσουν να πάρετε μια νέα ματιά.
2 - Χαλαρωτικό μασάζ
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να χαλάσετε το σώμα σας παρά με ένα χαλαρωτικό μασάζ. Και μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε ένα μασάζ για να ενισχύσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους σας .
Αν δεν έχετε κάνει ποτέ μασάζ, ίσως να είναι τρομακτικό να πάρετε την πρώτη σας υπηρεσία. Αλλά δεν χρειάζεται να είσαι νευρικός. Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ θα εξηγήσει όλα όσα πρέπει να ξέρετε όταν φτάσετε στο σπα. Ακριβώς να είστε βέβαιος να εμφανιστεί λίγα λεπτά νωρίς, ώστε να μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις και να χαλαρώσετε εκ των προτέρων.
Εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος του μασάζ που θα δοκιμάσετε, η Laura Piteo Masage Manager στο Oasis Day Spa της Νέας Υόρκης λέει ότι υπάρχουν διαφορετικές τεχνικές που μπορεί να σας προσελκύσουν όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Λέει ότι η απελευθέρωσή μου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης κυτταρίτιδας. Αλλά λέει ότι οποιαδήποτε τεχνική μασάζ προσφέρει οφέλη. "Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν μια νέα δίαιτα συνήθως ζευγαρώνουν με μια ρουτίνα άσκησης και το μασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμηθεί η επόμενη μέρα πόνου μετά την προπόνηση!"
Σε προϋπολογισμό? Ζητήστε από τον υποστηρικτή σύζυγο ή συνεργάτη σας να σας δώσει ένα μασάζ. Υπάρχουν φθηνά προϊόντα που μπορείτε να αγοράσετε για να κάνετε το μασάζ στο σπίτι σας εξίσου επιεικής με την υπηρεσία σπα.
3 - Εξάρτημα Εξαρτήματος Σουτιέν
Πιστέψτε το ή όχι, φορώντας ένα σουτιέν που ταιριάζει σωστά μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αισθάνεστε καλύτερα στο σώμα σας αμέσως.
"Η τοποθέτηση της σουτιέν μπορεί να αλλάξει τη ζωή μιας γυναίκας, ενισχύοντας την άνεση και την εμπιστοσύνη της με ένα νέο μέγεθος ή ένα σαθρό ύφος", λέει ο Kimmay Caldwell, ειδικός εσωρούχων γνωστός ως Hurray Kimmay. Η Kimmay είναι ένας στυλίστας εσωρούχων, ένας βετεράνος αθλητής και ένας εμπνευσμένος ομιλητής. Λέει ότι μια σωστή τοποθέτηση σουτιέν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσεις την εμπιστοσύνη σου χωρίς φαγητό.
"Η τοποθέτηση σουτιέν με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία μπορεί να είναι εξίσου ζωηρό για μια εμπειρία όπως το να πάει στο σπα ή να επιδοθεί στο κέικ φαγητού του διαβόλου".
Και ένα σουτιέν που ταιριάζει καλά μπορεί να σας βοηθήσει να σταθείτε πιο ψηλά. Η καλή στάση έχει οφέλη απώλειας βάρους . Αν σηκωθείτε ευθεία, μπορείτε να φανείτε λεπτότερος αμέσως, να απαλλαγείτε από την κόπωση και να προωθήσετε περισσότερη κίνηση όλη την ημέρα .
4 - Spa στο σπίτι
Οι δύσκολες συνεδρίες άσκησης και το άγχος που σχετίζεται με τη διατροφή μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα σας. Ένα σπα προσώπου μπορεί να αναζωογονήσει το δέρμα σας και να σας κάνει να αισθάνεστε όμορφοι. Και το καλύτερο πράγμα για τη θεραπεία είναι ότι μπορείτε να το κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας.
Πιάσε έναν φίλο, χαλαρώστε με το γλυκό σας (τα πρόσωπα είναι ωραία και για τα παιδιά!) Και κάνετε μια νύχτα.
5 - Προσωπική εκπαίδευση
Αναζωογονήστε τη ρουτίνα της προπόνησής σας. Μίσθωση ενός προσωπικού προπονητή για μια μόνο συνεδρία ή μια σειρά συνεδριών για να μάθετε νέες κινήσεις, να αλλάξετε το πρόγραμμά σας ή απλά για να ενισχύσετε τα κίνητρά σας.
Ένας καλός προσωπικός εκπαιδευτής θα πρέπει να είναι σε θέση να αξιολογήσει το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης, να σας βοηθήσει να καθορίσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που λειτουργεί με τον τρόπο ζωής σας. Μερικοί εκπαιδευτές μπορεί επίσης να είναι σε θέση να κάνουν μεταβολικές εξετάσεις για να σας βοηθήσουν να χάσετε περισσότερο λίπος με στοχοθετημένη εκπαίδευση.
Εάν δεν έχετε προϋπολογισμό για να προσλάβετε έναν εκπαιδευτή, γιατί να μην πιάσετε έναν φίλο και πούλμαν ο ένας τον άλλον; Μπορείτε να ακολουθήσετε την ίδια διαδικασία που κάνουν οι επαγγελματίες εκπαιδευτές και να αποκτήσετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
6 - Νέα ρούχα προπόνησης
Καθώς το μέγεθός σας αλλάζει, η ντουλάπα της προπόνησής σας πρέπει επίσης να αλλάξει. Όταν επενδύετε σε ρουχισμό καύσης λίπους δεν φαίνονται μόνο καλύτερα, αλλά αισθάνεστε καλύτερα επίσης. Και αυτό είναι πιθανό να ενισχύσει το κίνητρό σας για άσκηση.
Τα ρούχα προπόνησης είναι διαθέσιμα σε κάθε σημείο τιμών. Έτσι, εάν είστε σε έναν προϋπολογισμό, μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να σπάσετε την τράπεζα για να ενημερώσετε το βλέμμα σας. Τα καταστήματα όπως το Target και το Kohls κάνουν εξαιρετικά αντικείμενα που διατίθενται σε διάφορα μεγέθη. Υπάρχουν ακόμη και κάποιες μάρκες που ειδικεύονται σε ενδύματα άσκησης για μεγαλύτερα σώματα .
7 - Μανικιούρ ή Πεντικιούρ
Οποιοσδήποτε σε οποιοδήποτε μέγεθος μπορεί να επωφεληθεί από ένα μανικιούρ ή πεντικιούρ. Ακόμα και τα παιδιά φαίνονται καλύτερα με τα λειαντικά, καθαρισμένα νύχια. Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα mani ή pedi στο σπα, είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Αλλά αν αυτό δεν είναι στον προϋπολογισμό σας, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα μανικιούρ ή πεντικιούρ στο σπίτι.
Ξεκινήστε παίρνοντας τα απαραίτητα εργαλεία μανικιούρ. Το τοπικό φαρμακείο σας πρέπει να έχει όλα όσα χρειάζεστε. Στη συνέχεια, πάρτε ένα βερνίκι ή δύο που σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Πιάστε ένα συντηρητικό χρώμα για μια μέρα και ένα χυδαίο χρώμα για μια νύχτα στην πόλη. Στη συνέχεια περάστε μια ώρα ή δύο δίνοντας τα νύχια σας τη θεραπεία σπα
8 - Μαγειρική κλάση
Εάν η τροφή διατροφής σας σέρνει κάτω, επενδύστε σε μια τάξη μαγειρικής για να μάθετε νέες τεχνικές κουζίνας και συνταγές. Μαθήματα μαγειρικής είναι επίσης μια μεγάλη νυχτερινή δραστηριότητα.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, σκεφτείτε μια τάξη για το ψήσιμο υγιεινών άπαχων κρέατος ή για μαγείρεμα για σούπες. Υπάρχουν επίσης μερικές μαθήματα μαγειρικής που επικεντρώνονται σε βασικές δεξιότητες κουζίνας, όπως το χειρισμό μαχαιριών ή η χρήση νέων μπαχαρικών.
Εάν είστε σε έναν προϋπολογισμό, πάρτε μια δωρεάν μαθήματα μαγειρικής online. Κάντε το μόνος σου, με το γλυκό σου ή ακόμα και με τα παιδιά. Όταν τα παιδιά συμμετέχουν στο μαγείρεμα τα δικά τους γεύματα, είναι πιο πιθανό να τρώνε τα λαχανικά τους και άλλα υγιεινά τρόφιμα.
9 - Νέα κοπή μαλλιών
Πότε είναι η τελευταία φορά που άλλαξε το χτένισμα; Μια νέα περικοπή μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας αμέσως. Ή αν έχετε ήδη ένα χτένισμα που σας αρέσει, επενδύστε σε ένα χτύπημα ή το χρώμα των μαλλιών.
Πριν πάτε στο σαλόνι, κάνετε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο. Ελέγξτε τις γκαλερί φωτογραφιών για να δείτε ποια χτενίσματα σας αρέσουν καλύτερα. Στη συνέχεια συμβουλευτείτε τον στιλίστα σας για να δείτε ποιο στυλ θα σας κολακεύει περισσότερο.
Αν έχετε προϋπολογισμό, ενημερώστε το βλέμμα σας στο σπίτι. Μπορείτε να χρωματίσετε τα μαλλιά σας στο σπίτι, να επενδύσετε σε ένα νέο εργαλείο για τα μαλλιά για να αλλάξετε την εμφάνισή σας ή ακόμα και να κάνετε μια περιποίηση μαλλιών στο σπίτι για μαλακότερες, πιο όμορφες κλειδαριές.
10 - Αγοράστε ένα νέο εργαλείο κουζίνας
Κάντε το μαγείρεμα πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό Επενδύστε σε ένα νέο εργαλείο μαγειρέματος για την κουζίνα σας. Τα νέα εργαλεία δεν πρέπει να είναι ακριβά. Υπάρχουν φθηνά gadgets και ακριβό ηλεκτρονικό για κάθε προϋπολογισμό.
Εάν προτιμάτε να μην αγοράσετε τίποτα, τότε δώστε στην κουζίνα σας ένα γρήγορο makeover. Κάνετε ένα 15-λεπτό μακιγιάζ ψυγείο και στη συνέχεια να κάνετε απλές αλλαγές στην κουζίνα σας και σε όλο το σπίτι σας για να κάνετε τη διατροφή σας και το πρόγραμμα άσκησης πιο εύκολο να ακολουθήσει. Μπορείτε (και πρέπει) να προσελκύσετε τη βοήθεια της οικογένειάς σας, έτσι ώστε η υγιεινή διαβίωση να γίνει οικογενειακός στόχος.
11 - Κάντε μια ημερήσια εκδρομή
Μια απόδραση το Σαββατοκύριακο ή μια πολυτελή διακοπές είναι ένας φανταστικός τρόπος να γιορτάσουμε την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους σας. Αλλά μπορεί να μην είστε σε θέση να προγραμματίσετε ή να αντέξετε οικονομικά ένα ακριβό ταξίδι. οπότε γιατί να μην πάρετε μια ημερήσια εκδρομή;
Συσκευάστε το αυτοκίνητο και κατευθυνθείτε προς τη χώρα για μια μέρα πεζοπορίας με την οικογένεια. Ή αρπάξτε τις φίλες σας και κατευθυνθείτε προς την παραλία για ένα απογευματινό διασκέδαση στον ήλιο. Μπορείτε ακόμη και να συσκευάσετε ένα υγιεινό πικνίκ έτσι ώστε η διατροφή να παραμένει σε τροχιά όταν ταξιδεύετε.
Εάν θέλετε να μείνετε πιο κοντά στο σπίτι, περάστε την ημέρα σας επισκέπτοντας μουσεία στην πόλη σας ή πηγαίνετε "ψώνια φαντασίας". Επισκεφθείτε μερικά καταστήματα κοσμημάτων ή μεταβείτε σε αντιπροσωπεία αυτοκινήτων για να πάρετε το αυτοκίνητο των ονείρων σας για δοκιμαστική οδήγηση.
12 - Έλαια αρωματοθεραπείας για καλύτερο ύπνο
Ένας καλός ύπνος είναι η τέλεια ανταμοιβή για υγιεινή διατροφή και άσκηση. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος καλύτερα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος . Πώς λοιπόν βελτιώνετε τον ύπνο σας; Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αρωματοθεραπεία για να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα.
Ορισμένα έλαια αρωματοθεραπείας μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε το βράδυ. Η λεβάντα είναι ένα δημοφιλές πετρέλαιο που χρησιμοποιείται από πολλούς καλούς στρωτήρες. Αν δεν σας αρέσει η λεβάντα, δοκιμάστε γιασεμί ή χαμομήλι. Το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής σας πιθανόν να έχει πολλά από αυτά τα έλαια. Ορισμένα παντοπωλεία φέρουν λάδια χαλάρωσης επίσης. Προσθέστε τα στο μπάνιο σας ή τα βάλτε στο δωμάτιό σας για έναν καλό ύπνο.
13 - Έπαινος
Ποια είναι η πιο φθηνή, ευκολότερη και πιο αποτελεσματική ανταμοιβή διατροφής; Έπαινος από την οικογένεια και τους φίλους σας. Αλλά συνήθως πρέπει να ζητήσετε να το πάρει.
Εάν έχετε φτάσει ένα ορόσημο στο ταξίδι σας απώλεια βάρους, καυχηθείτε για αυτό! Ανακοινώστε το στο τραπέζι, τοποθετήστε το στο Facebook, ενημερώστε τους συναδέλφους σας για μεσημεριανό γεύμα. Αφήστε τους να σας συγχαρούν και να σας δώσουν τον έπαινο που σας αξίζει.
Μετά από μια δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης είναι εξαιρετικά δύσκολη. Επομένως, μην φοβάστε να αφήσετε τους ανθρώπους γύρω σας να ξέρουν ότι είστε κολλημένοι στο σχέδιό σας - ακόμα κι αν το πρόγραμμα δεν λειτουργεί ακόμη. Αξίζετε την ανταμοιβή και όλες τις ανταμοιβές σε αυτόν τον οδηγό καθώς χάνετε βάρος και παίρνετε έναν πιο υγιή, πιο ισχυρό και εύρωστο νέο σώμα.