Προσπαθείτε να αλλάξετε το σώμα σας χάνοντας βάρος; Ο αγώνας για την απώλεια βάρους απαιτεί να παραμείνετε αισιόδοξοι και παρακινημένοι - συνήθως για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας και όταν δεν είστε ικανοποιημένοι με τον τρόπο που βλέπετε.
Γι 'αυτό είναι σημαντικό να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Πολλοί διαιτολόγοι αναμένουν να αισθάνονται καλύτερα για το σώμα τους μετά από απώλεια βάρους. Αλλά αν ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας ενώ χάνετε βάρος, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε κίνητρα, να παραμείνετε στο πρόγραμμά σας και να φτάσετε στους στόχους σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές για να μείνετε εμπνευσμένοι σήμερα και για τη διάρκεια του ταξιδιού σας με απώλεια βάρους.
Μάθετε να πιστεύετε στην επιτυχία
Η πίστη στον εαυτό σου έχει πραγματικά οφέλη. Εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος, είναι πιθανότερο να επιτύχετε πραγματικά το στόχο απώλειας βάρους σας. Αλλά αν νομίζετε ότι θα αποτύχετε, είναι πιο πιθανό να σταματήσετε. Γιατί λοιπόν να μην εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να πιστεύετε στον εαυτό σας Ψυχολόγοι και προπονητές το κάνουν όλη την ώρα και μπορείτε επίσης. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό βήμα προς βήμα και αρχίστε να ενισχύετε την εμπιστοσύνη σας με καλύτερες πεποιθήσεις σήμερα.
Ορίστε τους στόχους Smart Loss Goals
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι διαιτολόγοι δεν είναι ο καθορισμός στόχων. Ή χειρότερα, θέτουν στόχους που είναι μη ρεαλιστικοί. Οι στόχοι παρέχουν έναν οδικό χάρτη για όλο το ταξίδι σας με απώλεια βάρους. Οι στόχοι που καθορίσατε στην αρχή της διαδικασίας απώλειας βάρους μπορούν να αλλάξουν το αποτέλεσμα του προγράμματος σας. Λοιπόν, γιατί να μην πάρει μερικά λεπτά για να θέσει έξυπνους στόχους; Πιάσε ένα στυλό και χαρτί και ακολουθήστε αυτόν τον γρήγορο οδηγό για να μάθετε πώς να ρυθμίζετε και να προσαρμόζετε στόχους για την απώλεια βάρους.
Μείνετε ενεργοποιημένοι και αισιόδοξοι
Δεν είναι πιθανό να αισθάνεστε σίγουροι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, εάν το επίπεδο ενέργειας σας είναι χαμηλό. Αλλά η κατανάλωση λιγότερων και η άσκηση περισσότερων μπορεί να έχει αυτό το αποτέλεσμα, ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες του σχεδίου απώλειας βάρους. Ο Δρ Holly Phillips παρέχει απλές συμβουλές για να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και παρέχει επίσης συμβουλές σχετικά με τις συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε να παραμείνετε ενεργοποιημένοι και αισιόδοξοι.
Κοιτάξτε πιο σίγουρα σήμερα
Μην περιμένετε μέχρι να αρχίσει η δίαιτα για να φτιάξετε τον εαυτό σας υπέροχο. Κάν 'το τώρα! Η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί και το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας θα ενισχύσει την υπερδέραια όταν ανανεώσετε το βλέμμα σας. Μάθετε τα τεχνάσματα που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες για να κάνουν διασημότητες και οι τακτικοί λαοί (όπως εμένα και εμένα) φαίνονται λεπτότεροι, ψηλότεροι και κομψότεροι.
Άσκηση με εμπιστοσύνη
Πάρα πολύ εκφοβισμένος να χτυπήσει το γυμναστήριο; Εάν δεν έχετε ασκήσει σε μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αισθάνεστε άβολα να δοκιμάσετε μια νέα τάξη ή να ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα. Αλλά μην ανησυχείτε. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για τον εθιμοτυπικό γυμναστήριο έτσι ώστε οι πρώτες μέρες σας στο health club να είναι άνετες. Προτού να ξέρετε εάν, θα πάτε πιο συχνά και θα αισθανθείτε πιο ισχυρό ως αποτέλεσμα.
Ενισχύστε το κίνητρο για την απώλεια βάρους
Το κίνητρο του καθενός τραβάει κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε το πηγούνι επάνω όταν δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε στην κλίμακα. Αλλά υπάρχουν κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας πάνω από το παιχνίδι σας, ώστε να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας και να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο. Μάθετε πώς το κάνουν οι προπονητές και στη συνέχεια ενσωματώστε αυτές τις στρατηγικές στη δική σας ζωή.