Αξιοποιήστε στο έπακρο τη βόλτα σας κατά μήκος της παραλίας
Είτε απολαμβάνετε μια στοχαστική βόλτα για να παρακολουθήσετε τα κύματα είτε την εξουσία σας μέσα από μια προπόνηση με τα πόδια στην άμμο, μια βόλτα στην παραλία μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας και να ασκήσει το σώμα σας. Το περπάτημα στην παραλία είναι μια σπουδαία δραστηριότητα για να απολαύσετε με το σκυλί σας, την οικογένειά σας, αυτόν τον ιδιαίτερο κάποιον ή σόλο. Ο ήχος του surf μπορεί να είναι η καλύτερη μουσική περπατήματος που θα ακούσετε ποτέ. Εδώ είναι 11 συμβουλές για να απολαύσετε μια βόλτα στην παραλία.
1. Warm Up Περπάτημα σε μια συμπαγή επιφάνεια πριν χτυπήσει την άμμο της παραλίας
Ξεκινήστε τη βόλτα σας με λίγα λεπτά στο πεζοδρόμιο, στο πεζόδρομο ή στη σκληρή άμμο. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι οι μύες σας θερμαίνονται και τεντώνουν πριν περάσουν από την μαλακή άμμο.
2. Φορέστε παπούτσια ή σανδάλια στην παραλία
Εάν πρόκειται για μια μεγάλη βόλτα, θα πρέπει να φορούν αθλητικά παπούτσια ή αθλητικά σανδάλια που θα στηρίξουν και θα καθοδηγήσουν τα πόδια σας. Τα παπούτσια θα προστατεύουν επίσης τα πόδια σας από γυαλί, μέταλλο ή απότομα βράχια κρυμμένα στην άμμο. Ωστόσο, μπορεί να μην θέλετε να φορέσετε το καλύτερο ζευγάρι στην παραλία καθώς θα πάρουν άμμο σε αυτά που ποτέ δεν θα είστε σε θέση να ξεφορτωθείτε πλήρως.
3. Barefoot Περπάτημα στην αμμουδιά
Τραβήξτε έξω τα παπούτσια σας για να απολαύσετε την αίσθηση της άμμου ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας ή να πετάξετε στο surf. Η άμμος θα λειτουργήσει για την εξομάλυνση κάλους στα πόδια σας. Μια προσοχή είναι ότι η εκτέλεση μεγάλων μιλίων γυμνών ποδιών , ειδικά σε μαλακή άμμο, μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες και στα πόδια καθώς η περιοχή της κίνησης σας επεκτείνεται περισσότερο από το συνηθισμένο.
Είναι καλύτερο να γυμνάζεστε για μικρές αποστάσεις μόνο αρχικά και να χτίζετε χρόνο σταδιακά για να αποφύγετε τα στελέχη και τους τραυματισμούς.
4. Περπάτημα σε μαλακή άμμο
Είτε φοράτε παπούτσια είτε πηγαίνετε ξυπόλητοι, το περπάτημα σε μαλακή άμμο σας δίνει περισσότερο από μια προπόνηση από το περπάτημα σε μια στέρεη επιφάνεια. Σκεφτείτε το σαν να ανεβαίνετε σε ένα λόφο . Κατασκευάστε το χρόνο σας σε μαλακή άμμο κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών αντί να βγείτε για μια μεγάλη βόλτα σε μαλακή άμμο.
Για παράδειγμα, πέντε λεπτά τις δύο πρώτες ημέρες, 10 λεπτά τις επόμενες δύο ημέρες κλπ. Είναι καλύτερο να κρατάτε το μεγαλύτερο μέρος της βόλτας σας πάνω σε σκληρή άμμο κοντά στο νερό ή σε πλακόστρωτο μονοπάτι ή πλακόστρωτο μονοπάτι έως ότου έχετε ευκαιρία να εκπαιδεύσετε τους μυς σας για μαλακή άμμο.
5. Οι παραλίες έχουν πλαγιές
Θα ανακαλύψετε ότι αν περπατήσετε οποιαδήποτε απόσταση προς μία κατεύθυνση έχετε ένα ανηφορικό και κατηφορικό πόδι. Το πόδι που βρίσκεται πιο κοντά στον ωκεανό μπορεί να είναι ένα ή περισσότερα εκατοστά χαμηλότερα από το πόδι προς τη γη. Αυτό μπορεί να γίνει κουραστικό και να σας αφήσει εκτός λειτουργίας. Μπορεί να θέλετε να σχεδιάσετε το περίπατό σας, ώστε να μεταβείτε ένα τέταρτο της απόστασης σε μια κατεύθυνση, να γυρίσετε, στη συνέχεια μισή απόσταση προς την άλλη κατεύθυνση (περνώντας το σημείο εκκίνησης) και να γυρίσετε για να επιστρέψετε στην αρχή. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε τρεις αλλαγές προς την κατεύθυνση για την ανακούφιση των επιπτώσεων της κλίσης.
6. Περπατώντας στον άνεμο
Υπάρχει ένας λόγος που οι άνθρωποι πηγαίνουν στην παραλία για να πετάξουν έναν χαρταετό. Είναι συχνά θυελλώδης. Ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε τον περίπατό σας στον άνεμο, έτσι το ταξίδι επιστροφής σας είναι με τον άνεμο στην πλάτη σας. Με αυτόν τον τρόπο, όταν κουραστείτε, θα πάρετε μια βοήθεια από τον άνεμο και όχι να τον πολεμήσετε. Το να φοράτε αντηλιακό και βάλσαμο για τα χείλη μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προστατέψετε το δέρμα σας από το κάψιμο του ανέμου.
7. Να φοράτε αντηλιακό και καπέλο
Δεν υπάρχει σκιά στην παραλία. Θα θελήσετε να προστατέψετε το δέρμα σας με αντιηλιακό. Ακόμη και σε μια συννεφιασμένη ή ομίχλη ημέρα, φθάνουν αρκετές υπεριώδεις ακτίνες για να σας δώσουν ένα ηλιακό έγκαυμα. Θα χρειαστείτε επίσης ένα βάλσαμο για τα χείλη για να προστατέψετε τα χείλη σας από τις ακτίνες και τον άνεμο. Θα θελήσετε να επιλέξετε ένα περπάτημα καπέλο που δεν θα φυσήξει μακριά εύκολα , ή να φορέσει ένα Buff αντί.
8. Πόσιμο νερό
Εάν περπατάτε για περισσότερο από 30 λεπτά, σκεφτείτε να πάρετε νερό για να ανανεώσετε τον εαυτό σας ή να μάθετε πού υπάρχουν πηγές πόσιμου στην πορεία. Μια ηλιόλουστη παραλία και ο άνεμος μπορούν να σας στεγνώσουν γρήγορα. Θα πρέπει να σκεφτείτε να αναπληρώσετε με ένα φλιτζάνι νερό κάθε μίλι .
Πάρτε μαζί ένα μπουκάλι νερό για να πιείτε και να ξαναγεμίσετε για μεγαλύτερους περιπάτους.
9. Μην γυρίζετε την πλάτη σας στο Surf
Δεν χρειάζεται να υπάρχει ένα τσουνάμι για τα κύματα των ωκεανών να μετατραπεί σε θανατηφόρα χωρίς προειδοποίηση. Τα κύματα πάνινα παπούτσια μπορούν να τρέξουν πολύ πάνω στην παραλία ξαφνικά, να σας χτυπήσουν και ενδεχομένως να σας πλύνουν στη θάλασσα. Τα μεγάλα κομμάτια των παρασυρόμενων δένδρων μπορούν να κυλήσουν σε κύμα ύπουλου και είναι γνωστό ότι τραυματίζουν ή σκοτώνουν απρόσεκτους περιπατητές της παραλίας.
10. Δώστε προσοχή στους πίνακες παλίρροιας
Για κάθε περίπατο περισσότερο από 30 λεπτά, πρέπει να ξέρετε αν η παλίρροια έρχεται ή βγαίνει. Μια μεγάλη, φιλόξενη παραλία μπορεί να γίνει ένα μικροσκοπικό θραύσμα άμμου όταν έρθει η παλίρροια. Μικρά ρεύματα που μπορείτε εύκολα να περπατήσετε μπορούν να μετατραπούν σε βαθιά κανάλια με μια ανερχόμενη παλίρροια. Εάν περάσατε μια εκτροπή δίπλα στην πλοήγηση, ο δρόμος σας μπορεί να εμποδιστεί όταν γυρίσετε αργότερα.
11. Παραλία νόμους για εσάς και το σκυλί σας να υπακούσει
Σε ορισμένες πολιτείες, όλες οι ωκεάνιες παραλίες είναι δημόσιες. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει σε άλλα μέρη όπου μπορεί να είναι ιδιωτική ιδιοκτησία. Μάθετε πού είστε ευπρόσδεκτοι να περπατήσετε και πού δεν πρέπει να παραβιάσετε. Διαφορετικά, μπορεί να είναι ένας τρόπος που το περπάτημα μπορεί να σας προσγειώσει στη φυλακή .
Ομοίως, μερικές παραλίες απαγορεύουν το περπάτημα του σκύλου σας. Άλλες παραλίες μπορεί να απαιτούν όλα τα σκυλιά να είναι σε ένα λουρί. Δώστε προσοχή στα σημάδια και παραμείνετε στη δεξιά πλευρά του νόμου. Ακόμα και στις παραλίες όπου ο σκύλος σας είναι ελεύθερος να περιφέρεται χωρίς λουρί, παίζετε με ασφάλεια, έτσι ώστε να μην έχετε δυσάρεστες συναντήσεις με άλλα σκυλιά και άγρια ζώα. Φέρτε μαζί τις τσάντες, ώστε να μην αφήσετε το σκυλάκι doo-doo στην παραλία.
Είναι νόμιμο να συλλέγετε αυτά τα κοχύλια ή τα βράχια; Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι μπορείτε να πάρετε στο σπίτι και τι χρειάζεται να μείνετε στην παραλία.