Πάρτε το περπάτημα σας Workout σε εσωτερικούς χώρους και έξω από τον καιρό στο Mall
Τα εμπορικά κέντρα ανοίγουν συχνά τις πόρτες τους νωρίς για περιπατητές, και αν συμβεί να φτάσετε πριν τα ανοιχτά καταστήματα θα δείτε συχνά τους ανθρώπους να περιστρέφονται. Ορισμένα εμπορικά κέντρα έχουν ακόμη και πεζοπορία με κούρσες. Ποια είναι τα οφέλη από το περπάτημα του εμπορικού κέντρου και τι πρέπει να εξετάσετε για αυτή τη μορφή άσκησης;
Πλεονεκτήματα του εμπορίου Mall
- Εκτός από τις καιρικές συνθήκες : Στο εσωτερικό ενός εμπορικού κέντρου που ελέγχεται από το κλίμα, οι περιπατητές μπορούν να φορεθούν άνετα και να μην ανησυχούν για τον άνεμο, τη βροχή, το χιόνι, τον πάγο ή τη ζέστη. Όσο μπορείτε να φτάσετε στο εμπορικό κέντρο, μπορείτε να περπατήσετε με άνεση.
- Ασφαλώς μακριά από την κυκλοφορία : Μέσα στο εμπορικό κέντρο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αποφυγή των αυτοκινήτων . Δεν υπάρχουν διασταυρωμένες διασταυρώσεις, δεν υπάρχει σπασμένο γυαλί ή θάμνοι που παρεμποδίζουν τη διαδρομή, δεν υπάρχει καύση αυτοκινήτων ή κυκλοφορία ώρα αιχμής. Είναι μια ασφαλέστερη θέση προπόνηση με τα πόδια.
- Ασφάλεια : Η ασφάλεια του εμπορικού κέντρου και η παρακολούθηση βίντεο εξασφαλίζουν ότι δεν θα γίνετε θύμα εγκλημάτων στο δρόμο . Εάν περπατάτε μόνοι σας αλλά δεν αισθάνεστε ασφαλείς σε εξωτερικούς χώρους, το εμπορικό κέντρο είναι μια καλή επιλογή.
- Ιατρική απόκριση: Εάν έχετε ένα επείγον ατύχημα ή μια ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, θα δείτε από άλλους περιπατητές και προσωπικό του εμπορικού κέντρου και θα λάβετε ιατρική βοήθεια. Αυτό αποτελεί σημαντικό πλεονέκτημα για όσους πάσχουν από χρόνιες παθήσεις ή κινδύνους για την υγεία.
- Τουαλέτες και Νερό : Αυτά τα προϊόντα πρώτης ανάγκης είναι πάντα κοντά στο εμπορικό κέντρο.
- Καφέ και σνακ: Μπορείτε να απολαύσετε σνακ καφέ και πρωινό σε καφετέριες του εμπορικού κέντρου πριν ή μετά την βόλτα σας, ακόμα ασφαλή μέσα και έξω από τις καιρικές συνθήκες.
- Φιλανθρωπία : Αν γίνεις τακτικός, είναι πιθανό να αρχίσεις να φωνάζεις γνωστούς ή φίλους των άλλων περιπατητών του εμπορικού κέντρου.
Μειονεκτήματα του Mall Walking
- Ατελείωτοι βρόχοι : Η μονοτονία είναι ένα μειονέκτημα στο περπάτημα του εμπορικού κέντρου. Ακόμα και σε ένα μεγαλύτερο εμπορικό κέντρο, θα το κάνετε κύκλο πολλές φορές σε ένα τυπικό 30-λεπτό ή 60 λεπτά με τα πόδια. Οι βρόχοι σας θα περάσουν από τα ίδια (κλειστά) καταστήματα.
- Hard Walking Surface : Η επιφάνεια δαπέδου είναι συνήθως πολύ σκληρή, συχνά είναι κατασκευασμένη από σκυρόδεμα. Μπορεί να θεωρείτε ότι φοράτε υποδήματα με αποσβεστήρα για να μειώσετε την πρόσκρουση.
- Slow Walkers : Οι περιπατητές του εμπορικού κέντρου δεν τείνουν να περπατούν για ταχύτητα, έτσι ώστε όσοι θέλουν να θέσουν πιο έντονο ρυθμό μπορεί να αισθάνονται εκτός τόπου.
Πόσο μακριά μπορείτε να περπατήσετε σε ένα εμπορικό κέντρο;
Η απόσταση που μπορείτε να καλύψετε μέσα σε ένα εμπορικό κέντρο σε ένα βρόχο εξαρτάται από το μέγεθος του εμπορικού κέντρου. Αν το εμπορικό κέντρο διαθέτει πρόγραμμα περπατήματος, θα δημοσιεύουν συχνά τις αποστάσεις που μπορείτε να επιτύχετε για διαφορετικούς βρόχους μέσα στο εμπορικό κέντρο. Αν φοράτε ένα βηματόμετρο ή έναν ιχνηλάτη καταλληλότητας, μπορεί να εκτιμήσει τα χιλιόμετρα σας .
Μπορεί να ανακαλύψετε ότι η απόσταση GPS δεν καταχωρίζεται με ακρίβεια μέσα σε ένα εμπορικό κέντρο καθώς το κτίριο προστατεύει το σήμα από τους δορυφόρους. Η ταχύτητα περπατήματος θα καθορίσει πόσο μακριά μπορείτε να περπατήσετε πριν τα καταστήματα ανοίξουν. Τυπικές αποστάσεις σε 30 λεπτά θα ήταν ένα έως δύο μίλια ή 2000 έως 5000 βήματα. Οι τυπικές αποστάσεις σε 60 λεπτά θα ήταν 2 έως 4 μίλια ή 4000 έως 8000 βήματα.
Κλαμπ και οφέλη για τους περιπατητές του Mall
Εκτός από αυτά τα πλεονεκτήματα, πολλά εμπορικά κέντρα ενθαρρύνουν ενεργά περιπατητές με clubs πεζοπορίας , εκπτώσεις, ελέγχους υγείας και ανταμοιβές διανυθέντων χιλιομέτρων. Συχνά η λέσχη ή το πρόγραμμα πεζοπορίας χρηματοδοτείται από ένα τοπικό ιατρικό κέντρο. Η ιδιότητα του μέλους είναι συνήθως δωρεάν και περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ένταξη μπορούν να βρεθούν στο περίπτερο πληροφοριών για το εμπορικό κέντρο. Οι περιπατητές μπορεί να λάβουν μια καρφίτσα, ένα μπλουζάκι ή μια προσωπίδα για να τις αναγνωρίσουν.
Οι έμποροι του εμπορικού κέντρου μπορούν να παρέχουν εκπτώσεις, ανταμοιβές για τις χιλιόμετρα που επιτυγχάνονται και δώρα.
Οι περιπατητές του εμπορικού κέντρου μπορούν να έρθουν για την άσκηση και να παραμείνουν για τους φίλους που κάνουν. Naomi στο Βανκούβερ, η Ουάσινγκτον δήλωσε ότι απολαμβάνει το βράδυ της εβδομάδας στο εμπορικό κέντρο με άλλες γυναίκες από το club volkssport της . Τα Σαββατοκύριακα περπατούν έξω, αλλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας οι πρωινές βόλτες τους στο εμπορικό κέντρο του Βανκούβερ είναι τελετουργία. Αφού περπατήσουν για μια ώρα, εγκατασταθούν σε καφέ και πρωινό σε ένα από τα καταστήματα τροφίμων. Η Naomi λέει ότι η συμμετοχή της ομάδας στην τακτική της πορεία. Χάνεται αν δεν έρθει και δεν θέλει τους φίλους της να καταλήξουν μόνοι τους.
Οι περιπατητές παίρνουν ένα άλμα σε άλλους αγοραστές καθώς τα καταστήματα τελικά ανοίγουν το πρωί, ένα μεγάλο πλεονέκτημα κατά τη διάρκεια της σεζόν διακοπών. Δεν υπάρχει κανένας εμπορικός εμπορικός ναύτης που να υποστηρίζει προγράμματα περπατήματος, εξασφαλίζει πιστούς πελάτες που επιστρέφουν αρκετές φορές την εβδομάδα.
Οι ελεύθεροι έλεγχοι της αρτηριακής πίεσης, οι χαμηλού κόστους ή οι δωρεάν προβολές χοληστερόλης, οι παρουσιάσεις από τους ειδικούς στον τομέα της υγείας και της άσκησης είναι άλλα προνόμια για τους περιπατητές του εμπορικού καταστήματος. Η λέσχη πεζοπορίας του εμπορικού κέντρου μπορεί να διοργανώσει εκδηλώσεις για φιλανθρωπικές εκδηλώσεις ή άλλες οργανωμένες υπαίθριες βόλτες.
Ελέγξτε για τα προγράμματα περπατήματος στο Mall
Ελέγξτε με το τοπικό εμπορικό κέντρο σας στο περίπτερο πληροφοριών για να μάθετε ποιο είναι το πρόγραμμά τους για το περπάτημα του εμπορικού κέντρου. Συνήθως, το εμπορικό κέντρο θα ανοίξει νωρίς για περιπατητές. Αλλά μπορεί να έχουν τα κουμπιά ταυτοποίησης και τα καλούδια για περιπατητές που συμμετέχουν στο πρόγραμμα περπατήματος.