10 λόγοι για να περπατήσετε μόνοι σας

Στις τελετές αποφοίτησης σε όλο τον κόσμο, οι απόφοιτοι θα ακούσουν τη μουσική, "You Never Walk Walk Alone", από το Carousel . Είναι μια υπόσχεση ή μια κατάρα; Τι είναι τόσο άσχημα για το περπάτημα μόνο; Εδώ είναι λόγοι που μπορείτε μερικές φορές να απολαύσετε το περπάτημα μόνο.

1. Δύναμη: Είναι αδύνατο να πάτε πραγματικά το δικό σας ρυθμό όταν περπατάτε με κάποιον άλλο. Larry Longlegs ή Suzy Shortlegs μπορεί να είναι ένας πόνος για να προσπαθήσετε να ταιριάζει με το ρυθμό.

1. Συνενώνοντας: Είναι δύσκολο να βρεθεί ένας συνεργάτης που είναι έτοιμος να περπατήσει όταν είσαι. Ίσως προτιμάτε τα πρωινά ή μετά την εργασία ή το μεσημέρι, αλλά οποιοσδήποτε πρόθυμος συνεργάτης έχει μια αντίθετη προτίμηση. Παίρνει ακριβά τη δημοσίευση διαβαθμισμένων διαφημίσεων που δεν αναζητούν την αγάπη αλλά για έναν σύντροφο με τα πόδια.
2. Νωρίς, αργά ή ποτέ: Έτσι κάνετε μια ημερομηνία για να περπατήσετε με έναν σύντροφο και εμφανίζεται αργά ή δεν εμφανίζεται. Το πρόγραμμά σας παίρνει φουσκωμένο και δεν παίρνετε στο περπάτημα που σχεδιάσατε να κάνετε. Η Sally Stressed Out έρχεται πάντα με καθυστέρηση 15 λεπτών με κάποια σπασμωδική δικαιολογία, περιμένοντας συμπάθεια, ενώ παίρνετε το βηματισμό σας βήμα προς βήμα.
3. Η ανάγκη για ταχύτητα: Μπορεί να θέλετε να φτιάξετε την ταχύτητα περπατήματος, αλλά οι πεζοί σας εταίροι δεν θέλουν να αγωνιστούν. Ή μπορεί να είναι μια ημέρα κάτω και οι πεζοί σας εταίροι έχουν μετατραπεί σε ιπποδρομίες. Η Ruthie Roadrunner ή ο Sam Slug σας αφήνουν στη σκόνη ή σας κρατούν πίσω.
4. Αρκετά ανθεκτικά: Θέλετε να κάνετε κάποιους λόφους, αλλά ο σύντροφος σας περπατάει ολόκληρο το δρόμο προς τα πάνω ή προς τα κάτω, φοβάται τον επόμενο λόφο κλπ. Ή ίσως κάνετε το φωνάζοντας επειδή ο προγραμματισμένος σας εύκολος περίπατος έχει μετατραπεί σε αποστολή του Έβερεστ. Ο άνεμος, η βροχή, ο ήλιος, τα σφάλματα, οι λόφοι, η σκόνη, το χαλίκι, η κυκλοφορία είναι μέρος της εμπειρίας που περνάει από το περπάτημα.

1. Πηγαίνοντας στην απόσταση: Θέλετε να χτίσετε απόσταση για να προετοιμαστείτε για ένα μακρύ γεγονός, αλλά οι συνεργάτες σας δεν θέλουν ποτέ να κάνουν περισσότερα από 10K. Δεν είναι πρόβλημα-εκτός αν έχετε carpooled όπου θέλετε να περπατήσετε. Ή το βλέμμα που σας δίνουν όταν λέτε ότι πρέπει να πάτε άλλο 5Κ και θα το κάνετε μόνο του.
2. Επιλογές εκδηλώσεων: Θέλετε να εισέλθετε σε ένα φιλανθρωπικό περίπατο, αλλά ο σύντροφός σας πιστεύει ότι είναι υπερβολικά ακριβό ή πολύ γεμάτο. Υπάρχει μια μεγάλη εκδήλωση πεζοπορίας που πραγματοποιήθηκε μία ώρα μακριά, αλλά ο σύντροφος σας περπάτημα έχει δουλειές να κάνει και απλά θέλει να περπατήσει τη γειτονιά .... ξανά.

1. Chatter: Ίσως δεν νιώθετε να μιλάτε ή να ακούτε. Είναι ενοχλητικό εάν "βγείτε έξω" και στη συνέχεια συνειδητοποιήσετε ότι σας ζητούν μια γνώμη ή συμβουλές σχετικά με την ιστορία που δεν ακούσατε πραγματικά. Όταν κάνετε ταχύτερη βόλτα ή λόφους, δεν νιώθετε να μιλάτε, αισθάνεστε σαν να αναπνέετε.
2. Η δυστυχία δεν αγαπά πάντα την εταιρεία: Σε μεγάλης απόστασης εκδηλώσεις ή γεγονότα ταχύτητας, μπορεί να είσαι άνθρωπος που δεν θέλει εταιρία. Μερικοί περιπατητές θέλουν να επικεντρωθούν στη δική τους μορφή, στη δική τους αντοχή και στις δικές τους ανάγκες. Δεν χρειάζονται τη δική τους δυστυχία που τους ενοχλεί.
3. Φαγητό, ποτό και τουαλέτα: Με έναν σύντροφο, αποφασίζοντας πότε και πού να πάρει ένα σπάσιμο τουαλέτας, να πιει, να φάει ένα σνακ ή να σταματήσει για ένα γεύμα γιορτής στο δρόμο της πατρίδας γίνεται θέμα διαπραγμάτευσης.

Πότε να περπατήσετε μόνοι σας

Για να πάρετε μια καλή συνήθεια για περπάτημα, πρέπει να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα περπατήματος . Η εύρεση συνεργάτη με τους ίδιους στόχους, ο οποίος είναι επίσης σε θέση να κρατήσει ένα χρονοδιάγραμμα είναι δύσκολη. Το αποτέλεσμα είναι ότι θα χρειαστεί να περπατήσετε μόνοι σας μερικές μέρες, καθώς ο σύντροφος με τα πόδια είναι απασχολημένος, άρρωστος ή διακοπές.

Προσέξτε στο πρόγραμμα ποδιών σας. Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε ότι θα περπατάτε σόλο μερικές φορές και συνεχίστε με το πρόγραμμα περπάτημα σας ούτως ή άλλως, αν θέλετε να πετύχετε τους στόχους σας - γυμναστήριο, έλεγχο βάρους, ταχύτητα, αντοχή.

Ένας συνεργάτης μπορεί να σας κρατήσει σε τροχιά εμφανίζοντας μέχρι να περπατήσει, να βρέξει ή να λάμψει, σε ασθένεια και στην υγεία. Μπορούν να είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Αλλά έχετε μόνο το πλήρες όφελος εάν δεσμευθείτε στον εαυτό σας να περπατάτε μόνος τις μέρες που ο σύντροφός σας δεν είναι διαθέσιμος.

Οφέλη από το Solo Walking

• Γνωρίστε νέους ανθρώπους: Όταν περπατάτε με έναν σύντροφο, ειδικά αν περπατάτε με έναν εσωστρεφόμενο σύζυγο, ίσως να μην συναντήσετε ποτέ άλλους ανθρώπους, όπως είστε στο δικό σας «χώρο». Η Jane σημείωσε ότι περπατούσε για χρόνια με το σύζυγό της σε βόλτες με volkssport και δεν συνάντησε κανέναν. Όταν έμεινε απασχολημένος και πήγε μόνη της, ξαφνικά άρχισε να κάνει δεκάδες φίλους με τα πόδια.

• Εξερευνήστε τα όριά σας: Αλλάξτε τη διαδρομή σας με μια ιδιοτροπία. Πηγαίνετε μακρύτερα και πιο γρήγορα.
• Ακούστε τη δική σας μουσική: Αν απλά πρέπει να έχετε κάποια ψυχαγωγία, συνδέστε το κινητό σας τηλέφωνο ή το iPod player μουσικής και απολαύστε μουσική, podcasts ή audiobooks. Ή να τραγουδήσει, να παίξει ένα φλάουτο ή καζού και να είναι η διασκέδαση.
• Σταματήστε και ψωνίστε, τρώτε, πίνετε, δείτε μια ταινία ή ένα παιχνίδι στη διαδρομή: Μπορείτε να περιηγηθείτε στις αγορές των γκαράζ, των καταστημάτων και των αγροτών. Μπορείτε να πάτε σε ένα χαριτωμένο μικρό εστιατόριο για να απολαύσετε μια ιδιοτροπία. Αυτά μπορεί να είναι δύσκολο να διαπραγματευτούν κατά το περπάτημα με έναν σύντροφο.

Σόλο Ασφάλεια

Η ασφάλεια είναι ένας μεγάλος λόγος για τους ανθρώπους να αποφεύγουν το περπάτημα μόνο του. Είναι ένας πολύ καλός λόγος - ο κίνδυνος σας για ξένη επίθεση μειώνεται σημαντικά περπατώντας με έναν σύντροφο.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε μόνοι σας τα μονοπάτια των δασών, όπου η βοήθεια μπορεί να μην είναι άμεσα διαθέσιμη σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης για την υγεία. Πτώσεις, σπασμένα οστά, επίθεση μελισσών, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και ασθένεια θερμότητας είναι όλοι πραγματικοί κίνδυνοι.

Πώς να μειώσετε τους κινδύνους

• Ας ξέρουν άλλοι : Να αφήνετε πάντα ειδοποίηση για το πού πηγαίνετε και πότε αναμένεται να επιστρέψετε με ένα μέλος νοικοκυριού. Εάν ζείτε μόνοι, αφήστε μια σημείωση.
• Κινητό τηλέφωνο : Φέρτε ένα κινητό τηλέφωνο για να έχετε χρήσιμες για 911 και άλλες μικρές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Αλλά μην είστε αποστασιοποιημένος περιπατητής κάνοντας και λαμβάνοντας κλήσεις ενώ περπατάτε.
• Κιτ πρώτων βοηθειών : Φέρτε ένα μικρό κιτ πρώτων βοηθειών.
• Bee Sting Kit : Εάν είστε αλλεργικός στις μέλισσες, μεταφέρετε το κιτ μέλισσας.
• Σκύλος : Περπατήστε με ένα σκυλί. Οι κακοί άνθρωποι προτιμούν να υποφέρουν από κάποιον που δεν έχει σκύλο που πιθανόν να κάνει θόρυβο ή να τους επιτεθεί.
• Walking Stick ή Walking Polles : Φέρτε ένα μπαστούνι ή περπατήστε με πεζοδρόμια και ξέρετε πώς να τα χρησιμοποιήσετε για να αποκρούσετε μια επίθεση. Απλά έχοντας ένα ραβδί μπορεί να σας κάνει έναν λιγότερο ορεκτικό στόχο.
• Όπλα : Εάν επιλέξετε να μεταφέρετε ένα όπλο (συμπεριλαμβανομένου του σπρέι πιπεριού), προχωρήστε σε εκπαίδευση και ακολουθήστε αυστηρά τους νόμους της περιοχής στην οποία περπατάτε.
• Πότε πρέπει να καλέσετε 911 : Γνωρίστε τα συμπτώματα των καταστάσεων έκτακτης ανάγκης για την υγεία όπως η καρδιακή προσβολή και η ασθένεια θερμότητας και αναζητήστε αμέσως βοήθεια.