Προσθέστε σταθερότητα και ενισχύστε την προπόνηση στο βάδιό σας
Μερικές φορές δύο πόδια δεν αρκούν για σταθερότητα στο ίχνος. Μια πεζοπορία ή ένα μπαστούνι είναι ο παραδοσιακός τρόπος να δώσετε στον εαυτό σας λίγο περισσότερη σταθερότητα. Το περπάτημα με δύο πόλους μπορεί να προσφέρει ακόμη μεγαλύτερη σταθερότητα και άλλα πλεονεκτήματα προπόνησης. Οι γυμναστές πεζοπορίας, οι στύλοι Nordic Walking και οι πόλοι Exerstrider σχεδιάζονται για άσκηση σε δρόμους, πεζοδρόμια και μονοπάτια.
Οι πόλοι πεζοπορίας έχουν σχεδιαστεί για χρήση σε μονοπάτια και σε άνισο έδαφος.
Περπάτημα με ένα πόλο ή προσωπικό πεζοπορίας
Ένα ενιαίο μπαστούνι , πόλο ή προσωπικό μπορεί να σας δώσει σταθερότητα, ειδικά σε χαλαρό έδαφος ή όταν διασχίζετε ρέματα. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει το στρες στις αρθρώσεις. Ένα προσωπικό μπορεί επίσης να σας δώσει ένα μέτρο ασφάλειας, καθώς οι επιτιθέμενοι ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να ενοχλήσουν κάποιον που δεν έχει ραβδί.
Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία σχεδίων για μοναδικά μπαστούνια, συμπεριλαμβανομένων εκείνων από φυσικό ξύλο, καθώς και ελαφριά μπαστούνια αλουμινίου που τηλεσκόπιο ή πτυχή για την ευκολία της συσκευασίας όταν δεν τους χρησιμοποιείτε. Δείτε τις κορυφαίες επιλογές για μοναδικές μπαστούνια . Μπορείτε επίσης να είστε έξυπνοι και να μάθετε πώς να κάνετε ένα μπαστούνι.
Γυμναστικής πεζοπορίας και βόρειων πόλων πεζοπορίας
Ένα ζευγάρι στύλων γυμναστικής σας επιτρέπουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες ενώ δεν αισθάνεστε μεγαλύτερη προσπάθεια όταν περπατάτε σε δρόμους, πεζοδρόμια και μονοπάτια. Αυτοί οι πόλοι έρχονται με εγχειρίδια οδηγιών και συχνά με βίντεο για την κατάλληλη τεχνική.
Οι σκανδιναβικές λαβές σχεδιάζονται για την τεχνική που χρησιμοποιείται, με μισό γάντι για να επιτρέπει την σωστή απελευθέρωση του στύλου στην πλάτη. Έρχονται με αφαιρούμενη λαστιχένια άκρη για εναλλαγή μεταξύ σκληρών και μαλακών επιφανειών. Δείτε τις κορυφαίες επιλογές για τους πόλους πεζοπορίας .
Πολωνοί πεζοπορίας και πόλοι πεζοπορίας
Δύο ραβδιά είναι καλύτερα από ένα στο μονοπάτι.
Χρησιμοποιώντας ένα ζευγάρι πόλων πεζοπορίας ή πεζοπόρους πόλων σας δίνει ισορροπία και παίρνει περισσότερο άγχος από τις κάτω αρθρώσεις του σώματος. Οι λαβές και οι ιμάντες έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορείτε να πιέζετε προς τα κάτω για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στο μονοπάτι, αλλά και για γρήγορη απελευθέρωση εάν ο πόλος κολλήσει ανάμεσα σε βράχους ή ρίζες. Δείτε τις κορυφαίες επιλογές για πεζοί / πεζοπορία .
Πώς να περπατήσετε με Πολωνούς
Κατεβείτε στο δεξί πόδι με τους πεζόδρομους σας διαβάζοντας πλήρως τις οδηγίες. Οι Πολωνοί έρχονται με οδηγίες, μερικοί με εικονογραφημένα φυλλάδια και μερικά με βίντεο. Μπορεί να πάρει πρακτική μέχρι να τα χρησιμοποιήσετε στο μέγιστο πλεονέκτημα. Υπάρχουν τουλάχιστον τρεις διαφορετικές τεχνικές: Nordic walking , Exerstriding και πεζοπορία / πεζοπορία. Με το Nordic walking και Exerstriding, προσθέτετε πιο έντονη κίνηση στο περπάτημα σας, ενώ με την τεχνική πεζοπορίας απλά προσθέτετε σταθερότητα.
Η λαβή
Η καλύτερη πρόσφυση είναι μία με θετική γωνία, η οποία ανακουφίζει από την πίεση και την υπερβολική χρήση της άρθρωσης του καρπού. Τα σχέδια πιασίματος διαφέρουν για γυμναστήριο και πεζοπορία - επιλέξτε τον πόλο που ταιριάζει με τη δραστηριότητά σας. Οι ιμάντες συγκράτησης διαφέρουν επίσης, με το μισό γάντι που χρησιμοποιείται για γυμναστήριο και έναν απλούστερο ιμάντα για πεζοπορία. Ένας μηχανισμός ταχείας απελευθέρωσης για το λουρί ή το γάντι είναι πολύ χρήσιμος.
Τηλεσκοπικό και ρυθμιζόμενο ύψος σε σχέση με τους πόλους μονής διάρκειας
Οι πόλοι ενός τεμαχίου είναι ελαφρύτεροι, πιο ήσυχοι και θα είναι η καλύτερη επιλογή για βόρειο περπάτημα. Για τους πεζοπόρους, η ρύθμιση του μήκους καθώς ανεβαίνετε και κατεβαίνετε σας επιτρέπει να κρατήσετε τη σωστή γωνία. Για τους ταξιδιώτες και τους πεζοπόρους, οι πόλοι που καταρρέουν για να αποθηκεύσουν ή να μεταφέρουν τις αποσκευές σας ή στο πακέτο σας στο μονοπάτι είναι πολύ βολικοί. Μια γεμισμένη ταξιδιωτική τσάντα για αεροπορική διαδρομή αποτελεί λύση για πόλους μονής διάρκειας.
Ταξιδέψτε με Πολωνούς
Λάβετε υπόψη σας ότι οι πόλοι πεζοπορίας ενδέχεται να μην επιτρέπονται σε μεταφορικές αποσκευές για αεροπορικά ταξίδια. Ενώ οι αεροπορικές εταιρείες μπορούν να πουν ότι τις αποδέχονται επισήμως, στην πράξη είναι το προσωπικό ασφαλείας στο έδαφος που καθορίζει αν μπορούν να πετάξουν ή όχι.
Πολλοί πεζοπόροι στο Camino de Santiago επιλέγουν να αγοράζουν πόλους όταν φτάνουν και να τους αφήνουν πίσω, ώστε να μην χρειάζεται να ελέγχουν τις αποσκευές τους προς και από την Ευρώπη.
Συμβουλές για πόλους. Paws και Καλάθια
Οι πόλοι που γίνονται για γυμναστήριο με τα πόδια συχνά έχουν ένα λάστιχο "πόδι" που γίνεται για περπάτημα στην άσφαλτο, που στη σωστή γωνία για να χτυπήσει το πεζοδρόμιο. Άλλοι χρησιμοποιούν ένα ελαστικό άκρο παρόμοιο με ένα άκρο ζαχαροκάλαμου, το οποίο φοράει άνισα. Συνήθως αυτά είναι αφαιρούμενα και υπάρχει μια άκρη καρβιδίου κάτω για να πιάσει φυσικά μονοπάτια. Για περπάτημα σε άμμο, χιόνι ή μαλακά μονοπάτια, καλάθια πεζοπορίας κρατούν τους πόλους σας να βυθίζονται μέσα.
Συστήματα Anti-shock
Ο φελλός μέσα στους στύλους μπορεί να δράσει για να μειώσει την καταπληξία, όπως στα μοντέλα Leki Cor-Tec. Μερικοί πόλοι χρησιμοποιούν ελατήρια για να λειτουργήσουν ως αμορτισέρ. Αυτά τα συστήματα γενικά προσθέτουν περισσότερους ουγγιές στους πόλους, αλλά μπορούν να αυξήσουν την άνεση σας στη χρήση των πόλων.