Το Side Benefit του παιχνιδιού Pokemon Go μπορεί να μειώσει τους κινδύνους για την υγεία
Μπορεί να παίξει το Pokémon Go να σας βοηθήσει να φτάσετε τον στόχο δραστηριότητάς σας σε 10.000 βήματα την ημέρα ; Η δημοφιλής εφαρμογή παιχνιδιών του τηλεφώνου Pokémon Go σχεδιάστηκε για να βγάλει τους παίκτες από το σπίτι, να περπατήσει και να αλληλεπιδράσει με το περιβάλλον. Οι ερευνητές βρίσκουν ότι επιτυγχάνει να βοηθήσουν τους ανθρώπους να είναι πιο δραστήριοι, ειδικά εκείνοι που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ή είχαν χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας προτού αναλάβουν το παιχνίδι.
Τρεις μελέτες διαπίστωσαν σημαντικές αυξήσεις στην καθημερινή σωματική δραστηριότητα για τους παίκτες πριν και μετά την έναρξη του παιχνιδιού. Ήταν πιο πιθανό να περπατήσουν ένα επιπλέον μίλι την ημέρα, να φτάσουν σε ένα στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα και να ανταποκριθούν στους συνιστώμενους στόχους για τη σωματική άσκηση . Το παιχνίδι μπορεί να είναι ένας τρόπος για να παρακινήσετε τους ανθρώπους που χρειάζονται περισσότερο σωματική δραστηριότητα για να κινηθούν.
Εάν αναρωτιέστε εάν το παιχνίδι της επαυξημένης πραγματικότητας είναι καλό ή κακό για εσάς ή τα παιδιά σας, θεωρήστε ότι ένα πλευρικό όφελος από το παιχνίδι μπορεί να είναι η μείωση των κινδύνων για την υγεία.
Οι παίκτες Pokémon Go περπατούν ένα μίλι περισσότερο ανά ημέρα
Μια μελέτη πριν και μετά δημοσίευσε 167 χρήστες iPhone για να τεκμηριώσει την καθημερινή μέτρηση βημάτων πριν και μετά την έναρξη του παιχνιδιού Pokémon Go. Μοιράστηκαν στιγμιότυπα οθόνης των καθημερινών βημάτων τους, όπως καταγράφονται αυτόματα από την εφαρμογή iPhone Health.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι υποκείμενοι τους περπατούσαν κατά μέσο όρο 5.678 βήματα πριν αρχίσουν να παίζουν το παιχνίδι.
Αυτό πήγε στο μέσο όρο των 7.654 μετά την έναρξη του παιχνιδιού, μια αύξηση κατά μέσο όρο 1.976 βήματα. Αυτό είναι περίπου ένα μίλι περισσότερο περπάτημα ανά ημέρα, ή 15 με 20 επιπλέον λεπτά της σωματικής δραστηριότητας. Αυτή η αύξηση περίπου 2000 βημάτων μπορεί να είναι σημαντική για τη μείωση των κινδύνων για την υγεία, όπως προκύπτει από προηγούμενες μελέτες.
Οι συμμετέχοντες ήταν δύο φορές πιο πιθανό να φτάσουν τα 10.000 βήματα την ημέρα σε σύγκριση με τον αριθμό των βημάτων τους πριν αρχίσουν να παίζουν το παιχνίδι. Οι παίκτες που εμφάνισαν τη μεγαλύτερη βελτίωση στην καταμέτρηση βημάτων ήταν αυτοί που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και αυτοί με τη μικρότερη σωματική δραστηριότητα πριν ξεκινήσουν να παίζουν. Αυτές οι ομάδες περπατούσαν σχεδόν 3.000 περισσότερα βήματα την ημέρα ή ένα μίλι και μισό. Αυτό θα ήταν 25 έως 30 λεπτά σωματικής άσκησης.
Φυσικά, καθώς το ενδιαφέρον για το παιχνίδι είναι πιθανό να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, αυτή η βελτίωση μπορεί να μην κολλάει. Αλλά το παιχνίδι αποδείχθηκε κίνητρο για την εισαγωγή των παικτών στην ενεργότητά τους.
Οι παίκτες Pokemon Go Ενισχύουν τη φυσική δραστηριότητα κατά 25%
Μια μελέτη των ανθρώπων που φορούν τη δραστηριότητα της Microsoft Band παρακολουθεί και μοιράζεται οικειοθελώς τα δεδομένα τους με τη Microsoft διαπίστωσε ότι όσοι παίζουν ενεργά το παιχνίδι αύξησαν τον αριθμό των βημάτων τους κατά 1.479 βήματα την ημέρα, που ήταν 26% αύξηση. Πρόκειται για περίπου τρία τέταρτα χιλιόμετρα βήματα, ή 10 έως 15 λεπτά συνεχούς βάδισης.
Παρόμοια με την άλλη μελέτη, οι υπέρβαροι και προηγουμένως ανενεργοί φορείς αύξησαν τη δραστηριότητά τους τόσο πολύ όσο και περισσότερο από τους ανθρώπους που ήταν ήδη ενεργοί. Αυτή η μελέτη είχε μια μεγάλη ομάδα ελέγχου 32.000 φορέων της μπάντας της Microsoft για σύγκριση με όσους εντοπίστηκαν ως πιθανοί παίκτες της Pokemon Go.
Οι παίκτες που ασχολήθηκαν ιδιαίτερα με το παιχνίδι ήταν τρεις φορές πιο πιθανό να πληρούν τις οδηγίες της επίσημης δραστηριότητας τον μήνα που άρχισαν να παίζουν το παιχνίδι σε σύγκριση με το προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητάς τους.
Πώς κινείται το Pokémon στη σωματική δραστηριότητα;
Το Pokemon Go είναι μια εφαρμογή παιχνιδιού με επαυξημένη πραγματικότητα. Η κίνηση των παικτών καταγράφεται από τον αισθητήρα GPS στο smartphone τους. Για να εντοπίσετε και να καταγράψετε το Pokémon, οι παίκτες πρέπει να περπατήσουν σε συγκεκριμένες θέσεις για να τους καταλάβουν.
Οι παίκτες αλληλεπιδρούν επίσης με τους παίκτες του πόκερ, όπου μπορούν να αποκαταστήσουν τα αντικείμενα που χρειάζονται για να καταγράψουν το Pokémon. Μπορούν να επισκεφθούν γυμναστήρια όπου μπορούν να εκπαιδεύσουν το Pokémon τους στη μάχη.
Αυτά μπορεί να είναι πολυάριθμα σε αστικές περιοχές ή σπάνια σε αγροτικές και προαστιακές περιοχές. Οι παίκτες παίρνουν επίσης περισσότερες ανταμοιβές όταν αλληλεπιδρούν με 10 διαφορετικούς παίκτες μέσα σε 10 λεπτά, ενθαρρύνοντάς τους να κάνουν μια διαρκή βόλτα. Στα περισσότερα μέρη, αυτό απαιτεί το περπάτημα ανά χιλιόμετρο ή μισό μίλι ή περισσότερο.
Τα πλατάνια βρίσκονται σε κομμάτια δημόσιων έργων τέχνης και πάρκα. Η επίσκεψή τους μπορεί να είναι μια μορφή πεζοπορίας μιας περιοχής, εισάγοντας παίκτες σε ενδιαφέροντα και ελκυστικά μέρη όπου μπορούν να περπατήσουν. Τα γυμναστήρια βρίσκονται σε χώρους ανοιχτούς για όλες τις ηλικίες, όπως εκκλησίες, πάρκα και δημόσια κτίρια. Η αναπαραγωγή του παιχνιδιού ενθαρρύνει τους παίκτες να γνωρίζουν καλύτερα τις κοινότητές τους.
Από απόσταση γκολ στο Pokémon Go
Οι παίκτες πρέπει επίσης να περπατήσουν σε συγκεκριμένες αποστάσεις για να εκκολάψουν τα αυγά Pokémon και την ευκαιρία να προσθέσουν στο θηράματά τους. Τα αυγά απαιτούν το περπάτημα για 2, 5 και 10 χιλιόμετρα, που ισοδυναμεί με 1,2, 3,1 και 6,2 μίλια . Οι παίκτες μπορούν επίσης να φιλαράξουν με ένα Pokémon και περπατώντας μαζί τους, να κερδίσουν καραμέλες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενεργοποιήσουν ή να εξελίξουν το Pokémon.
Αυτοί οι μικρότεροι στόχοι απόστασης μπορούν να είναι πολύ κινητοί για να πάρουν τον παίκτη να περπατήσει περισσότερο. Υπάρχουν περιορισμοί ταχύτητας που αποσκοπούν στην αποτροπή της εξαπάτησης των παικτών με την οδήγηση και όχι με το περπάτημα, το τρέξιμο ή την ποδηλασία. Εάν ένας παίκτης πάει πολύ γρήγορα, δεν καταγράφεται καμία απόσταση.
Οι παίκτες γνωρίζουν πόσο μακριά περπατούν και μπορούν να εκτιμήσουν τις δυνατότητές τους να περάσουν με τα πόδια. Ενώ μπορεί να μην έχουν χρησιμοποιήσει ένα βηματόμετρο ή μια μπάντα γυμναστικής, το ίδιο το παιχνίδι παρακολουθεί τη δραστηριότητά τους. Οι παίκτες κερδίζουν κονκάρδες για τη συσσώρευση 10 χιλιομέτρων, 100 χιλιομέτρων και 1000 χιλιομέτρων ενώ παίζουν το παιχνίδι.
Ενώ η εφαρμογή τηλεφώνου βασίζεται στο GPS για απόσταση, οι παίκτες μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή Apple Watch Pokemon Go και να λάβουν πίστωση εξ αποστάσεως για βήματα στον διάδρομο ή γύρω από το σπίτι. Αυτή η απόσταση μετράει για την εκκόλαψη αυγών και την απόλαυση καραμέλα φίλων. Παρόλο που οι παίκτες έχουν λιγότερες πιθανότητες να πιάσουν το Pokemon από τον διάδρομο, ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν τα βήματα εφαρμογής και καταγραφής, αν δεν μπορούν να βγουν έξω λόγω του καιρού ή άλλων παραγόντων.
Τα Παιχνίδια Αυξημένης Πραγματικότητας μπορούν να κινητοποιήσουν τους ανθρώπους ώστε να δραστηριοποιηθούν περισσότερο
Το Pokémon Go δεν σχεδιάστηκε για να είναι μια εφαρμογή γυμναστικής, αλλά αυτά τα αποτελέσματα είναι ένα ενθαρρυντικό πλευρικό όφελος για το παιχνίδι. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν τη δυνατότητα περισσότερων παιχνιδιών βασισμένων στην ενισχυμένη πραγματικότητα που θα ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να είναι πιο ενεργοί. Καθώς οι παίκτες κουράζουν ένα παιχνίδι, μπορούν να υιοθετήσουν νέα παιχνίδια που θα τα κρατήσουν σε κίνηση. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι παίκτες επέστρεψαν στο συνήθη αριθμό των καθημερινών βημάτων τους μετά από έξι εβδομάδες, όταν το ενδιαφέρον τους για το παιχνίδι εξαφανίστηκε.
Αφού απομακρυνθήκατε από τις οθόνες στο σπίτι και διερευνήσατε τοπικά πάρκα, μονοπάτια και χαρακτηριστικά κοινότητας, οι παίκτες ενδέχεται να είναι πιο πιθανό να βγουν πιο συχνά, με ή χωρίς το παιχνίδι. Ενώ το Pokémon Go έχει τους δικούς του κινδύνους για τους αποσπασμένους περιπατητές , φαίνεται ότι έχει δυνητικά καλά οφέλη για την υγεία. Όπως δήλωσε ένας χρήστης Reddit εδώ και 9 μήνες μετά το ντεμπούτο του παιχνιδιού: "Αρχικά ήμουν περισσότερο ενθουσιασμένος με το παιχνίδι. Αυτές τις μέρες ενδιαφέρομαι περισσότερο να πάω για μια βόλτα γιατί το Pokémon Go με έκανε να περπατήσω πολύ περισσότερο".
> Πηγές:
> Althoff, T, White RW και Horvitz Ε. "Η επιρροή του Pokemon Go On Physical Activity: Μελέτη και επιπτώσεις". Arxiv.org . Np, 2017.
> Howe KB, Suharlim C, Ueda Ρ, Howe D, Kawachi Ι, Rimm EB. Πρέπει να τα πιάσω όλα! Pokémon GO και σωματική δραστηριότητα μεταξύ των νέων ενηλίκων: διαφορά στη μελέτη διαφορών. BMJ. 2016: i6270. doi: 10.1136 / bmj.i6270.
> Tudor-Locke Ο, Schuna JM, Han Η, et αϊ. Μετρήσεις σωματικής δραστηριότητας βασισμένες σε βήματα και Καρδιομεταβολικό κίνδυνο. Ιατρική & Επιστήμη στον Αθλητισμό & Άσκηση . Σεπτέμβριος 2016: 1. doi: 10.1249 / mss.0000000000001100.
> Xu Η, Xian Υ, Haolin Χ, et. al. "Η Pokemon Go Βοήθησε τους Παίκτες να Ενεργοποιηθούν περισσότερο; Μια Αξιολόγηση του Pokemon Go και της Φυσικής Δραστηριότητας". Συνάντηση Αμερικανικής Καρδιολογίας, EPI | Επιστημονικές Συνεδρίες Lifestyle 2017 . Πόρτλαντ, Όρεγκον: Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, 2017.