Οι εκπαιδευτές του Pilates επιδεικνύουν τις προχωρημένες κινήσεις του Pilates
1 - Chin Up με κύκλους ποδιών
Οι ασκήσεις που επιδεικνύονται εδώ απαιτούν εξαιρετική πυρηνική δύναμη και έλεγχο. Για όσους δεν είστε εξοικειωμένοι με τον μεταρρυθμιστή του Pilates , η εκτίμησή σας μπορεί να αυξηθεί καθώς γνωρίζετε ότι ορισμένα από τα μοντέλα μας όχι μόνο κρατιούνται ψηλά σε καταπληκτικά στάδια, αλλά διατηρούν επίσης το κρεβάτι του μεταρρυθμιστή τους. Ομοίως, η ανάρτηση από έναν ιμάντα στο Cadillac Pilates , όπως αποδεικνύει ο Ray Kurshals, είναι πιο δύσκολη από το να κρέμεται από μια σταθερή μπάρα λόγω του παράγοντα αστάθειας. Οι προκλήσεις σταθερότητας είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους κάνουμε τις ασκήσεις Pilates πιο δύσκολες.
Δεν χρειάζεται να κάνετε τις κινήσεις στη γκαλερί παρακάτω για να πάρετε το τεράστιο όφελος από την άσκηση Pilates , αλλά μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να στοχεύσετε!
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον μεταρρυθμιστή Pilates
Μάθετε περισσότερα σχετικά με την καρέκλα Pilates
Γκαλερί εξοπλισμού μικρών πιλάτες
Μεγάλη Πινακοθήκη Εξοπλισμού
Ο Ray Kurshals, ο δάσκαλος του Pilates Master, ο Ολυμπιονίκης και ο ιδιοκτήτης του Pilates Santa Fe δείχνουν το πηγούνι με κύκλους ποδιών στο Cadillac των Pilates.
2 - Το Funky κοτόπουλο του Ray Kurshal για το Cadillac Pilates
Ray Kurshals, Master Pilates Δάσκαλος, Ολυμπιακός Προπονητής, Ιδιοκτήτης
Pilates Santa Fe έχει εφεύρει αρκετά από τις ασκήσεις του.
3 - Αντεστραμμένο ψαλίδι ψαλιδισμού στο Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Μάστερ Πιλάτες Δάσκαλος, Ολυμπιακός Προπονητής, Ιδιοκτήτης του Pilates Santa Fe.
4 - Λάρα Κολεσάρ για τον Μεταρρυθμιστή
Η Lara Kolesar, εκπαιδευτής του Pilates, δάσκαλος, εκπαιδευτής και ιδιοκτήτης των Studios Kolesar, χαρίζει πολλές σελίδες εδώ. Δείχνει πολλές από τις ασκήσεις ματ Pilates με εξαιρετική φόρμα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Φίδι και περιστροφή στο μετασχηματιστή
Το Snake and Twist είναι μία από τις πιο δύσκολες ασκήσεις στο προηγμένο ρεπερτόριο Pilates Reformer . Υποβλήθηκε από την Core Pilates NYC
6 - Side Sit Ups στον αναμορφωτή με κουτί
Αντιμετωπίζοντας τη βαρύτητα με ελάχιστη υποστήριξη, αυτή η άσκηση στοχεύει στους κολόβους και τη χαμηλή πλάτη. Παρουσιάστηκε από την Core Pilates NYC
7 - Teaser στην καρέκλα του Pilates Wunda
Το περίφημο "Teaser" που έγινε στην καρέκλα Wunda . Το Teaser μπορεί να ασκηθεί ως άσκηση μαξιλαριού Pilates. Δοκιμάστε το teaser στο ματ . Υποβλήθηκε από την Core Pilates NYC
Διαβάστε για την πρόεδρος του Pilates
8 - Τραβήξτε Ups στο Cadillac
Μία λέξη: Yikes! Η δύναμη των ώμων, ο έλεγχος πυρήνα και η συγκέντρωση είναι απαραίτητη πριν καν επιχειρήσετε αυτό. Υποβλήθηκε από την Core Pilates NYC
9 - Τεντώστε το βαρέλι της σκάλας
Υποβλήθηκε από την Pilates Corps Inc.
10 - Αράχνη στο βαρέλι σκάλας
Κοιτάξτε την όμορφη γραμμή του σώματος εδώ. Παρατηρήστε ότι παρά την μεγάλη καμπύλη που κάνει, η πλάτη του Katie δεν παίρνει σπασμένα, αλλά μάλλον είναι σε ένα μακρύ τόξο που υποστηρίζεται από την δύναμη της .
Υποβλήθηκε από την Pilates Corps, Inc.
11 - Πλευρική στροφή στο ματ
Αυτές οι προκλητικές ασκήσεις ματ ξεκινούν σε μια πλαϊνή σανίδα . Υποβλήθηκε από την Pilates, Corps, Inc.
12 - Αντίστροφη διαίρεση στο Cadillac
Εδώ μπορείτε να δείτε πόση πραγματική διασκέδαση μπορεί να έχει κανείς με τις προηγμένες ασκήσεις! Υποβλήθηκε από την Pilates Corps, Inc.
Μάθετε περισσότερα για το Pilates cadillac .