Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι από 10 λόγοι για να κάνετε το Pilates. Για παράδειγμα, ο καλύτερος ύπνος και το καλύτερο σεξ δεν είναι καν σε αυτόν τον κατάλογο, αλλά θα μπορούσαν να είναι. Αλλά ξεκινήστε εδώ και δείτε τι σκέφτεστε. Είναι σωστός ο Pilates; Εάν κάνετε ήδη Pilates, δείτε αν ο αγαπημένος σας λόγος είναι εδώ.
1 - Το Pilates είναι γυμναστική σε όλο το σώμα
Σε αντίθεση με ορισμένες μορφές άσκησης, ο Pilates δεν αναπτύσσει υπερβολικά κάποια μέρη του σώματος και παραμελεί άλλα. Ενώ η εκπαίδευση Pilates επικεντρώνεται στην δύναμη πυρήνα , εκπαιδεύει το σώμα ως ολοκληρωμένο σύνολο. Οι προπονήσεις Pilates προωθούν τη δύναμη και την ισορροπημένη ανάπτυξη μυών, καθώς και την ευελιξία και αυξάνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων.
Η προσοχή στη βασική υποστήριξη και την ικανότητα πλήρους σώματος, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και του μυαλού, παρέχει ένα επίπεδο ολοκληρωμένης φυσικής κατάστασης που είναι δύσκολο να βρεθεί αλλού. Είναι επίσης ο λόγος που το Pilates είναι τόσο δημοφιλές σε σενάρια rehab, καθώς και με αθλητές που βρίσκουν ότι το Pilates είναι ένα μεγάλο θεμέλιο για κάθε είδους κίνηση που κάνουν.
2 - Το Pilates προσαρμόζεται σε πολλά επίπεδα φυσικής κατάστασης και ανάγκες
Είτε είστε αρχηγοί που μόλις αρχίζουν να ασκούν, ένας ελίτ αθλητής ή κάπου ενδιάμεσα, τα θεμέλια της κίνησης Pilates ισχύουν για εσάς. Η οικοδόμηση από τη δύναμη του πυρήνα, εστιάζοντας στην σωστή ευθυγράμμιση, και μια ολοκληρωτική προσέγγιση σώματος / νου κάνει το Pilates προσιτό σε όλους.
Με χιλιάδες πιθανές ασκήσεις και τροποποιήσεις, οι προπονήσεις Pilates μπορούν να προσαρμοστούν στις ατομικές ανάγκες. Δείτε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο τροποποίησης των ασκήσεων και μερικές σκέψεις για το Pilates για τους άνδρες . Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να μεγιστοποιήσετε τις τάξεις σας για να επιτύχετε τους στόχους σας.
3 - Το Pilates δημιουργεί δύναμη χωρίς χύμα
Μακρύς, άπαχος μυς είναι το όνομα του παιχνιδιού εδώ. Στο Pilates, δεν ψάχνετε να χτίσετε μυς για επίδειξη. Κτίζετε τονισμένους μύες που λειτουργούν τέλεια στο πλαίσιο του σώματος στο σύνολό του και τις λειτουργικές ανάγκες γυμναστικής ενός ατόμου καθώς κινούνται μέσα από τη ζωή.
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους ο Pilates δημιουργεί μακρινούς, δυνατούς μύες είναι η εκμετάλλευση ενός τύπου μυϊκής συστολής που ονομάζεται έκκεντρη συστολή.
Περισσότερο
4 - Pilates Αυξάνει την ευελιξία
Στο Pilates, εργαζόμαστε για την ασφαλή αύξηση του μήκους και του τέντωμα των μυών και της εμβέλειας κίνησης μέσα στις αρθρώσεις. Δεν θα βρείτε τόσο πολύ «λογική κουλουράκι» στο Pilates όπως ίσως και στη γιόγκα , αλλά ένα σώμα που μπορεί να τεντώσει και να λυγίσει για να καλύψει τη ροή της ζωής είναι ένας πολύ ρεαλιστικός στόχος.
5 - Το Pilates αναπτύσσει την πυκνότητα του πυρήνα
Οι πυρήνες των μυών του σώματος είναι οι βαθιές μύες της πλάτης, της κοιλιάς και του πυελικού εδάφους. Αυτοί είναι οι μύες στους οποίους βασιζόμαστε για να υποστηρίξουμε μια ισχυρή, εύκαμπτη πλάτη, καλή στάση και αποτελεσματικά μοτίβα κινήσεων. Όταν ο πυρήνας είναι ισχυρός, υποστηρίζεται το πλαίσιο του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι ο λαιμός και οι ώμοι μπορούν να χαλαρώσουν και οι υπόλοιποι μύες και οι αρθρώσεις απελευθερώνονται για να κάνουν τη δουλειά τους, όχι περισσότερο.
Ένα ωραίο πλεονέκτημα είναι ότι η βασική εκπαίδευση προάγει την επίπεδη κοιλιακή χώρα που όλοι επιθυμούμε. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το Pilates powerhouse και πώς να τραβάτε το ABS σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ασκήσεις Pilates.
6 - Το Pilates βελτιώνει τη στάση του σώματος
Η καλή στάση είναι μια καλή κατεύθυνση αντανακλάσεως που υποστηρίζεται από έναν ισχυρό πυρήνα. Είναι μια θέση από την οποία μπορεί κανείς να κινηθεί ελεύθερα. Ξεκινώντας από τα θεμελιώδη κινήματα του Pilates και μετακινώντας τις ασκήσεις ματ και εξοπλισμού, ο Pilates εκπαιδεύει το σώμα να εκφράζεται με δύναμη και αρμονία. Μπορείτε να δείτε αυτό στην όμορφη στάση αυτών που ασκούν το Pilates. Είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι κάνουν το Pilates για πόνο στην πλάτη .
7 - Το Pilates αυξάνει την ενέργεια
Μπορεί να φαίνεται σαν ένα παράδοξο, αλλά όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερη ενέργεια έχετε και όσο περισσότερο αισθάνεστε σαν να κάνετε (σε ένα σημείο, φυσικά). Ο Πιλάτης παίρνει την αναπνοή και κυκλοφορία κινείται, διεγείρει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς και πλημμυρίζει το σώμα με τα καλά συναισθήματα που παίρνει από την άσκηση ολόκληρου του σώματος. Ξεκινήστε με αυτή την γρήγορη προπόνηση ή μια 5λεπτη λήψη Pilates.
8 - Το Pilates προάγει την απώλεια βάρους και τη μακρά, αδύνατη εμφάνιση
Εάν ασκείτε τακτικά Pilates, θα αλλάξει το σώμα σας. Γνωστός για τη δημιουργία μακρών, ισχυρών μυών και πιο ελαφριάς εμφάνισης, ο Pilates βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, ισορροπεί το μυϊκό σώμα, υποστηρίζει την όμορφη στάση του σώματος και σας διδάσκει να μετακινείτε με ευκολία και χάρη. Όλα αυτά τα πράγματα θα σας κάνουν να κοιτάξετε και να αισθανθείτε πολύ κατάλληλα.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ο τύπος για την απώλεια βάρους παραμένει ο ίδιος: Κάψτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε. Ως μέθοδος πλήρους γυμναστικής, η βοήθεια Pilates θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση, το Pilates γίνεται βασικό εργαλείο απώλειας βάρους και τόνωσης σώματος. Εδώ είναι περισσότερα για συν μέγεθος Pilates και πώς να σχεδιάσετε την προπόνηση σας για την απώλεια βάρους .
9 - Το Pilates αυξάνει την ευαισθητοποίηση - Σύνδεση σώματος / μυαλού
Ο Joseph Pilates ήταν ανένδοτος ότι ο Pilates, ή ο έλεγχος όπως τον αποκαλούσε, ήταν για "τον πλήρη συντονισμό του σώματος, του μυαλού και του πνεύματος". Αυτό είναι ένα από τα μυστικά της άσκησης Pilates: ασκούμε κάθε κίνηση με πλήρη προσοχή. Όταν ασκούμε με αυτόν τον τρόπο, το σώμα και το μυαλό ενώνουν για να φέρνουν στο μέγιστο το όφελος από κάθε άσκηση. Οι αρχές του Pilates - κεντράρισμα, συγκέντρωση, έλεγχος, ακρίβεια, αναπνοή και ροή - είναι βασικές έννοιες που χρησιμοποιούμε για την ενσωμάτωση του σώματος και του νου.
10 - Υπάρχουν πολλοί τρόποι να μάθετε πιλάτες
Οι οδηγίες του Pilates είναι εύκολο να έρθουν από τις μέρες μας. Η συνεχώς αυξανόμενη δημοτικότητα του Pilates το έβαλε στο χάρτη σε όλο τον κόσμο. Αυτό είναι καλό, επειδή όταν ξεκινάτε την εκπαίδευση Pilates, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με τις οδηγίες Pilates σε ένα στούντιο ή γυμναστήριο και κατά προτίμηση από έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή. Αλλά υπάρχουν πολλοί τρόποι για να συμπληρώσετε τη μάθησή σας μόλις προχωρήσετε. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι και δεν χρειάζεστε ένα κομμάτι φανταχτερό εξοπλισμό , απλά άνετα ρούχα και ένα χαλάκι .