Εάν είστε υπέρβαροι ή απλώς ένα μεγάλο άτομο, η άσκηση μπορεί να είναι εκφοβιστική και μια τάξη άσκησης ακόμα περισσότερο. Προσθέστε εκείνη τη φήμη που έχει ο Pilates για τη δημιουργία άπαχων σωμάτων και ίσως να νομίζετε ότι όλοι σε μια κατηγορία Pilates θα είναι ευκίνητοι, τονισμένοι και λεπτόι και δεν θα χωρέσετε μέσα. Ευτυχώς, αυτό είναι μόνο ένας από τους μύθους για το Pilates . Το Pilates είναι πραγματικά κατάλληλο για ανθρώπους συν το μέγεθος.
Οφέλη
Οι άνθρωποι όλων των μεγεθών, τα σχήματα και οι ηλικίες παίρνουν μαθήματα Pilates. Είναι εκεί, όπως θα ήταν, να επωφεληθείτε από τα πολλά οφέλη του Pilates .
Μεταξύ των σημαντικών ωφελειών του Pilates για συν το μέγεθος και το υπερβολικό βάρος είναι ότι αυξάνει τη δύναμη και το συντονισμό των μυών του πυρήνα του σώματος - εκείνων που στηρίζουν την σπονδυλική στήλη και τα όργανα.
Όταν ο πυρήνας είναι ισχυρός, η ευθυγράμμιση και η στάση του σώματος βελτιώνονται, ανακουφίζοντας το άγχος των αρθρώσεων και των μυών. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το Pilates συνιστάται συχνά και για τον πόνο στην πλάτη . Η αυξημένη ευελιξία, ο μυϊκός τόνος και η ισορροπία δεν είναι τίποτα για να αμφισβητήσουν καν.
Οι ασκήσεις Pilates Fit Plus Size People
Οι ασκήσεις Pilates γίνονται σε ένα ματ ή σε διάφορα είδη εξοπλισμού Pilates. Είτε έτσι είτε αλλιώς, ματ ή εξοπλισμός, οι ασκήσεις Pilates γενικά γίνονται ξαπλωμένες, κάθονται και μερικές φορές γονατίζουν. Αυτές οι θέσεις κάνουν τις ασκήσεις Pilates κατάλληλες για μεγαλύτερα άτομα που μπορεί να μην είναι άνετα για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε συστήματα άσκησης που απαιτούν πολλές βάρδιες.
Επιπλέον, οι ασκήσεις Pilates μπορούν να τροποποιηθούν για διαφορετικά επίπεδα και φυσικές ανάγκες. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να ρυθμίσει τις ασκήσεις χαλάρωσης ή / και τη διάταξη εξοπλισμού για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε σταδιακά τη δύναμη και την αντοχή σας, εργάζοντάς σας σε ασκήσεις Pilates.
Εάν είστε σημαντικά υπέρβαροι ή πολύ ψηλοί, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με ένα ιδιωτικό μάθημα.
Αυτό θα επιτρέψει στον εκπαιδευτή σας να βρει τις καλύτερες τροποποιήσεις και τις σκηνές για εσάς. Θα βοηθήσει επίσης τον εκπαιδευτή να προτείνει τάξεις και να σας κάνει να νιώσετε άνετα με τις ασκήσεις και τον εξοπλισμό.
Εξοπλισμός Pilates για άτομα με υπερβολικό βάρος
Εάν ανησυχείτε για το μέγεθός σας όσον αφορά τον εξοπλισμό Pilates όπως ο μεταρρυθμιστής , ο πύργος ή η καρέκλα Pilates. Μην είστε. Ο επαγγελματικός εξοπλισμός Pilates είναι πολύ ανθεκτικός. Μιλάμε για ξύλο βαρέως τύπου, μέταλλο, ισχυρές πηγές, δερμάτινους ιμάντες. Ο εξοπλισμός Pilates θα σας κρατήσει, ακόμα κι αν είναι τρομακτικό. Αυτό δεν ισχύει αναγκαστικά για τον εξοπλισμό Pilates που κατασκευάζεται για οικιακή χρήση. Και μπορείτε να βρείτε ένα στούντιο Pilates που δεν έχει επενδύσει σε καλό εξοπλισμό, αλλά αυτό θα ήταν μια σπάνια περίπτωση.
Όντας άνετα στο Studio
Ένα στούντιο Pilates πρέπει να είναι ένα μέρος όπου νιώθετε ευπρόσδεκτος. Εάν δοκιμάσετε ένα και δεν αισθάνεστε καλά εκεί, αξίζει να δοκιμάσετε ξανά. Τα στούντιο μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικά "vibes". Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το μέγεθός σας, καλέστε το στούντιο και μιλήστε με τον ιδιοκτήτη ή έναν εκπαιδευτή. Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να σας καθησυχάσουν ή να σας ενημερώσουν αν δεν μπορούν να εργαστούν μαζί σας για κάποιο λόγο. Αν έχετε ένα ρεσεψιονίστ και δεν αισθάνεστε ασφαλείς με τις απαντήσεις τους, ζητήστε από έναν εκπαιδευτή ή από τον ιδιοκτήτη του στούντιο να σας τηλεφωνήσουν.
Μια σημείωση σχετικά με τις προπονήσεις του Pilates: Θα ακούσετε πολλά για το τράβηγμα των κοιλιακών μυών σας ή για την απομάκρυνση των κοιλιακών σας. Εάν έχετε επιπλέον βάρος στο midsection σας που δεν πρόκειται να φαίνονται πολύ δραματικές. Εντάξει. Δεν φαίνεται το σημείο. Θα μπορείτε να το αισθανθείτε και ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα αναγνωρίσει τα αποτελέσματα της δουλειάς σας όπως αντανακλάται στην ευθυγράμμισή σας και πώς κινείστε σε μια άσκηση.
Μέγεθος Plus Workout Ένδυση
Το Pilates δεν είναι δύσκολο να ντυθεί. Τα μπλουζάκια και οι ιδρώτες είναι ωραία όσο δεν αποκαλύπτουν πάρα πολύ και επιτρέπουν στον εκπαιδευτή να δει το σώμα σας. Αλλά ενδυμασία προπόνηση μπορεί να είναι πιο διασκεδαστικό από αυτό.
Pilates και απώλεια βάρους
Παρά την εθνική μας εμμονή με την απώλεια βάρους, δεν είναι κάθε μεγάλο άτομο που θέλει να χάσει βάρος ή ακόμα και να χάσει βάρος. Ωστόσο, το Pilates υποστηρίζει πολύ την απώλεια βάρους. Για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους, συνδυάστε το Pilates με καρδιοπάθεια και μια κατάλληλη δίαιτα απώλειας βάρους .