Δωρεάν συμβουλές για τη δημιουργία ενός σημαντικού περιοδικού άσκησης
Η λογοδοσία είναι το μοναδικό μεγαλύτερο κίνητρο σε όλους τους ανθρώπους και σε όλες τις επιδιώξεις. Εάν είστε σε μεγάλο βαθμό μόνος σας στις δραστηριότητες γυμναστικής σας, ένας ιχνηλάτης μπορεί να είναι ο σύνδεσμος που λείπει. Το οπτικό αρχείο των προσπαθειών και της προόδου σας είναι μοναδικά αποτελεσματικό για να σας προωθήσει στο επόμενο προπόνηση. Η απλή πράξη δημιουργίας του δικού σας περιοδικού άσκησης είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη δέσμευση.
Η τήρηση ενός ημερολογίου άσκησης, ακόμα και για λίγο, μπορεί να προχωρήσει πολύ προς την ενίσχυση της πρακτικής άσκησης. Τα περιοδικά άσκησης σας βοηθούν να ορίσετε στόχους, να μετρήσετε την πρόοδο, να κολλήσετε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής και να σχεδιάσετε βελτιώσεις. Ειδικά τα αρχεία καταγραφής Pilates μπορούν να σας κρατήσουν στο στόχο για συγκεκριμένα μετρήσιμα αποτελέσματα. Εδώ είναι οι καλύτερες οδηγίες μου για τη δημιουργία του δικού σας Pilates Fitness Tracker.
Εάν χρησιμοποιείτε σελίδες σε φάκελο ή σημειωματάριο για να δημιουργήσετε το ημερολόγιό σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να προσθέσετε εικόνες και άλλα εμπνευσμένα υλικά. Η τήρηση ενός αρχείου καταγραφής άσκησης αφορά αποκλειστικά τη διαδικασία σας. Όσο περισσότερο εστιάζετε σε αυτό και βάζετε σε αυτό, τόσο περισσότερο θα αυξηθεί.
Παρακάτω είναι μερικά στοιχεία που μπορείτε να εξετάσετε, συμπεριλαμβανομένου του Pilates Fitness Tracker. Φυσικά, η εστίασή μας είναι το Pilates , αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ιδέες για να δημιουργήσετε ένα αρχείο καταγραφής άσκησης για κάθε είδους άσκηση που κάνετε.
Τι πρέπει να καταγράψετε στη δική σας άσκηση:
- Ημερομηνία και ώρα
- χρόνος
- Τοποθεσία: σπίτι, στούντιο ή γυμναστήριο
- Τύπος προπόνησης: ματ, εξοπλισμός (τι είδους)
- Θέμα προπόνησης ή εστίαση: Άνω σώμα, Πυρήνας, Κάτω σώμα, Αντοχή ή Ευκαμψία
- Διδάσκων: εαυτός, DVD,
- Ένταση και διάρκεια: Εύκολο, μέτριο ή σκληρό; Πόσο καιρό?
- Εστίαση: Έχετε συγκεκριμένο στόχο ή κάτι στο οποίο εργάζεστε;
- Πώς αισθανθήκατε πριν: Δώστε προσοχή σε πράγματα όπως το ενεργειακό σας επίπεδο, η αναπνοή, η αίσθηση ότι είστε ξύπνιοι και συνειδητοί, η στάση του σώματος και η διάθεση.
- Πώς αισθανθήκατε μετά: Μήπως κάποιο από τα πράγματα που σημειώσατε πριν από την προπόνηση αλλάξει; Πως?
- Σημειώσεις προπόνησης: Στοιχεία, προτιμήσεις, όσα δούλεψαν και τι όχι, σημειώσεις για τις ιδιαίτερες ασκήσεις που κάνατε
- Στόχοι για την επόμενη προπόνηση
Κρατήστε τη λίστα σας απλή, ώστε να μην έρθετε να βρείτε αυτή τη δουλειά. Η παρακολούθηση είναι ένα χρήσιμο και νόμιμο εργαλείο όταν γίνεται με συνέπεια. Συνιστώ ανεπιφύλακτα να μοιράζεστε τις καταχωρίσεις των ημερολογίων σας με κάποιον που εμπιστεύεστε για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο ή ακόμα και σε κοινωνικά μέσα, αν είστε ικανοποιημένοι με αυτό. Υπάρχει τεράστια ενθάρρυνση από την κοινότητά σας που θα είναι δύσκολο να αγνοηθεί. Δείτε το αρχείο καταγραφής άσκησης στη σελίδα 2 .
Αναρωτιέστε τι είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης για άλλους ανθρώπους; Διαβάστε σχετικά και μοιραστείτε πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα προπόνησης: Αναγνώστες σε προγράμματα προπόνησης Pilates
Ένα ημερολόγιο άσκησης είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησης και να κρατάτε τον εαυτό σας εμπνευσμένο. Για να δημιουργήσετε ένα αρχείο καταγραφής άσκησης, εκτυπώστε (δείτε το εικονίδιο εκτύπωσης σελίδας επάνω δεξιά) ή αντιγράψτε και επικολλήστε το πρότυπο παρακάτω ή απλώς το χρησιμοποιήστε για να πυροδοτήσει τις δικές σας ιδέες περιοδικών προπόνησης.
Επεξεργασμένο από τον Alycea Ungaro
Ένα ημερολόγιο άσκησης είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησης και να κρατάτε τον εαυτό σας εμπνευσμένο. Για να δημιουργήσετε ένα αρχείο καταγραφής άσκησης, εκτυπώστε (δείτε το εικονίδιο εκτύπωσης σελίδας επάνω δεξιά) ή αντιγράψτε και επικολλήστε το πρότυπο παρακάτω ή απλά χρησιμοποιήστε το για να πυροδοτήσετε τις ιδέες του περιοδικού προπόνησης.Εγγραφή άσκησης
[]| Ημερομηνία: |
| Χρόνος: |
| Τοποθεσία: |
| Εκπαιδευτής: |
| Τύπος προπόνησης: |
| | |
| Διάρκεια / Ένταση: |
| | |
| | |
| Συγκεντρώνω: |
| | |
| | |
| Πώς αισθάνθηκα πριν: |
| | |
| | |
| | |
| Πώς αισθάνθηκα μετά: |
| | |
| | |
| | |
| Οι σημειώσεις μου για το Workout μου: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Οι μελλοντικοί μου στόχοι: |
| | |
| | |
| | |
| | |