Ένα σώμα Pilates είναι ένα σώμα που κάνει Pilates σταθερά και απολαμβάνει τουλάχιστον μερικά, αν όχι όλα, από τα πολλά οφέλη του Pilates . Μετά από όλα, μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων κάνει Pilates, και το κάνουν για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Δεν υπάρχουν κανόνες σχετικά με το τι πρέπει να μοιάζει ή να μπορεί να κάνει ένα σώμα Pilates.
Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένα ιδανικά που συνδέονται με την ιδέα ενός σώματος Pilates και υπάρχουν απτά αποτελέσματα για να κερδίσουν από την εξάσκηση των Pilates που φέρνουν το σώμα του σε στενή ευθυγράμμιση με αυτά τα ιδανικά.
Όταν ο Joseph Pilates ανέπτυξε αυτό το έργο, δεν μίλησε για μακρούς, άπαχτους μυς ή επίπεδη κοιλιακούς όπως βλέπουμε στη διαφήμιση σώματος Pilates αυτές τις μέρες. Ενδιαφερόταν για το σώμα ως ένα συνολικό πακέτο υγείας και ζωτικότητας, από το οποίο μια ευχάριστη εξωτερική παρουσίαση - επίπεδη κοιλιακή χώρα, καλύτερη στάση, ισορροπημένη μυϊκή δύναμη - είναι φυσικό αποτέλεσμα.
Ο πυρήνας ενός σώματος Pilates
Ένα αληθινό σώμα Pilates ξεκινά βαθιά μέσα με τα συστήματα αναπνοής και κυκλοφορίας του σώματος. Ο Ιωσήφ Πιλάτες τόνισε τη σημασία αυτής της υπερπαραγωγής στη γραφή του. Είπε ότι, πάνω απ 'όλα, πρέπει να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά. Η πλήρης αναπνοή τροφοδοτεί και διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο είναι μια διαδικασία καθαρισμού του σώματος που αποτοξινώνει το αίμα και αναζωογονεί τα κύτταρα. Εδώ είναι η ρίζα της ζωτικότητας που χρειαζόμαστε για να απολαύσουμε τη ζωή και την άσκηση. Όταν η αναπνοή και η κυκλοφορία λειτουργούν καλά, το σώμα έχει επίσης ένα φυσικό ρυθμό όπου τα όργανα είναι τονωμένα και ανανεωμένα, και υπάρχει ενέργεια για την καθημερινή ζωή.
Ένα σώμα που ελευθερώνεται από την ένταση και την υπερβολική κόπωση είναι το ιδανικό καταφύγιο που παρέχεται από τη φύση για να φιλοξενήσει ένα καλά ισορροπημένο μυαλό που είναι πάντα πλήρως ικανό να ανταποκριθεί με επιτυχία σε όλα τα περίπλοκα προβλήματα της σύγχρονης ζωής. Joseph Pilates
Σε ένα σώμα Pilates, μια ισχυρή και ευέλικτη σπονδυλική στήλη είναι υψίστης σημασίας.
Οι ασκήσεις Pilates έχουν σχεδιαστεί για να εξασφαλίζουν ότι η σπονδυλική στήλη υποστηρίζεται καλά από τους μυς του πυρήνα και ότι υπάρχει σωστή ευθυγράμμιση όλων των οστών. Όπως είπε ο Joseph Pilates, ο μόνος πραγματικός οδηγός για την πραγματική ηλικία σας "είναι ο βαθμός φυσικής και φυσιολογικής ευελιξίας που απολαμβάνετε από τη σπονδυλική σας στήλη καθ 'όλη τη ζωή". Καθώς ερευνάτε τα Pilates περαιτέρω, θα βρείτε ότι οι ασκήσεις Pilates έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν, να επιμηκύνουν και να αρθρώσουν τη σπονδυλική στήλη, η οποία είναι μέρος του γιατί ο Pilates είναι διάσημος για την βοήθεια των ανθρώπων με πόνο στην πλάτη .
Ένα σώμα Pilates κινείται με τη χάρη και την αποτελεσματικότητα
Ο τρόπος με τον οποίο κινείται ένας οργανισμός, όχι μόνο στο στούντιο ή στο γυμναστήριο, αλλά στην καθημερινή ζωή, είναι η πιο σημαντική πτυχή της εκπαίδευσης του Pilates. δεν αναπτύχθηκε μόνο για εμφάνιση. Για τον Joseph Pilates, το θέμα ήταν να παράσχει μια μέθοδο κατάρτισης που θα επέτρεπε στο σώμα να κάνει ό, τι ζητείται από αυτό με χάρη, ευκολία και αποτελεσματικότητα. Ένα τέτοιο σώμα πρέπει να είναι τόσο ισχυρό όσο και ευέλικτο, και έχει ορισμένες ποιοτικές κινήσεις, όπως το να είναι κεντροθετημένο και ισορροπημένο, καθώς επίσης να ρέει και να ελέγχεται. Αυτές οι ιδιότητες, ή οι αρχές του Pilates , ασκούνται συνειδητά μέσω ασκήσεων Pilates καθώς αναπτύσσονται η δύναμη και η ευελιξία που τους υποστηρίζουν.
Ομοιόμορφη ανάπτυξη
Αυτό που βλέπετε σε ένα ιδανικό σώμα Pilates είναι ομοιόμορφη, κατάλληλη για τη λειτουργία, μυϊκή ανάπτυξη.
Στην πραγματικότητα, η δύναμη χωρίς χύμα είναι μια από τις πτυχές του Pilates που προσελκύει πολλούς ανθρώπους σε αυτό. Όχι μόνο είναι η ομοιόμορφη μυϊκή ανάπτυξη μια ευχάριστη οπτική, είναι επίσης ένα φυσικό αποτέλεσμα της κατάρτισης του σώματος να κινηθεί σε ένα υψηλό επίπεδο της αρμονίας και της αποτελεσματικότητας. Ποιος μπορεί να είναι πραγματικά ευέλικτος όταν οι μύες του είναι υπερβολικά ανεπτυγμένοι ή ανεπτυγμένοι με έναν μη ισορροπημένο τρόπο που οδηγεί σε κάθε είδους αδυναμίες και αποζημιώσεις στο σώμα;
Και τώρα για τους πολυπόθητους επίπεδους κοιλιακούς μυς που προωθεί ο Pilates. Αυτοί είναι καλοί. Και είναι απλώς το φυσικό αποτέλεσμα ενός συστήματος άσκησης που δίνει έμφαση στη δύναμη και την ευελιξία του πυρήνα μέσω του αρμονικού συντονισμού των μυών και της σκελετικής ευθυγράμμισης στην υπηρεσία της χαριτωμένης και αποτελεσματικής δραστηριότητας.
Οι κοιλιακοί είναι ενισχυμένοι, αλλά εκπαιδεύονται επίσης για να συνεργάζονται σωστά (ένα συχνά παραβλεπόμενο κλειδί για να φτάνουν επίπεδα αντί για οδοντωτά κοιλιακούς) στο πλαίσιο ενός ολοκληρωμένου σώματος που σχετίζεται σε υψηλό επίπεδο με τον εαυτό του και το περιβάλλον του.
Μέρος μιας "Συντονισμένης Τριαδίας του Σώματος, του Νου και του Πνεύματος"
Δεν μπορούμε να αφήσουμε μια συζήτηση για το σώμα του Πιλάτου χωρίς να αναγνωρίσουμε ότι το σώμα δεν θεωρείται ποτέ ξεχωριστό από το σύνολο του ατόμου. Σε αντίθεση με άλλους τύπους προγραμμάτων "φυσικής κατάστασης" όπου το σώμα είναι εμπλεκόμενο και ο νους αφήνεται να περιπλανηθεί ή να επιδοθεί στην απόσπαση της προσοχής, σε Pilates πάντα ενσωματώνουμε συνειδητά το σώμα και το μυαλό, το οποίο με τη σειρά του αναζωογονεί το πνεύμα. Ο Pilates είναι για να βοηθήσει κάποιον να απολαύσει την εμπειρία του / της στο μέγιστο δυναμικό του. Ένα σώμα Pilates αντικατοπτρίζει αυτό το επίπεδο παρουσίας και ζωτικότητας.