Το Powerhouse πηγαίνει πέρα από τη δύναμη του πυρήνα
Η μονάδα παραγωγής ενέργειας είναι μια από τις σημαντικότερες έννοιες στην εκπαίδευση Pilates . Τα τελευταία χρόνια, ο όρος πυρήνα δύναμη , έχει γίνει πιο γνωστός και χρησιμοποιείται κάπως εναλλακτικά με powerhouse, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Ας εξερευνήσουμε τις διαφορές και ποια ενέργεια σημαίνει στο Pilates.
Ποιο είναι το Powerhouse στο Pilates;
Η περιοχή ισχύος του σώματος σας πηγαίνει από το κάτω μέρος των πλευρών σας μέχρι τη γραμμή ισχίου σας.
Περιλαμβάνει τους κοιλιακούς μύες , τους μυς χαμηλής πλάτης, το πυελικό δάπεδο , τους μυς γύρω από τους γοφούς και τους γλουτούς (μυς των άκρων).
Οι μύες του Powerhouse συνεργάζονται για να σχηματίσουν ένα υποστηρικτικό κορσέ για τον κορμό σας. Σταθεροποιούν, αλλά δημιουργούν επίσης τις μεγάλες κινήσεις που κάνουμε. Και δίνουν αυτές τις κινήσεις τη δυναμική δύναμή τους. Ο Joseph Pilates τόνισε αυτή την περιοχή του σώματος στο πρόγραμμα εκπαίδευσης που σχεδίασε. Όλα τα Pilates κινούνται στο εργοστάσιο.
Ποιοι είναι οι πυρήνες μυών;
Οι μύες του πυρήνα αποτελούν μέρος του σετ ηλεκτροπαραγωγής και η χρήση του πυρήνα σας είναι μέρος της χρήσης του ηλεκτρικού ρεύματος. Οι πυρήνες των μυών είναι οι βαθιές σταθεροποιητές όπως το πυελικό δάπεδο, οι πώες, το πολυφίδωμα και η εγκάρσια κοιλότητα , μεταξύ άλλων.
Αλλά οι μύες του πυρήνα δεν είναι οι μεγάλοι κινητήρες όπως ο ορθός abdominis ή glutes, που προσθέτουμε στην ομάδα όταν μιλάμε για το powerhouse. Το gluteus maximus όχι μόνο χρησιμοποιείται σε ισχυρή κίνηση που απαιτεί επέκταση ισχίου (άλμα, αναρρίχηση σκαλοπατιών) αλλά είναι επίσης ένας μυς που βοηθά στη δημιουργία μίας οπίσθιας κλίσης της πυέλου.
Αυτή η στάση του σώματος είναι σημαντική για την επίτευξη της ουδέτερης πυελικής θέσης που χρησιμοποιείται στο Pilates. Οι παραδοσιακοί Πιλάτες διδάσκονταν να χρησιμοποιούν συμπίεση των άκρων για να εμπλέκουν τις γλουτές στο εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος.
Χρησιμοποιώντας το Powerhouse στο Pilates
Οι αρχάριοι του Pilates πρέπει να σκέφτονται σχετικά με τη χρήση του σταθμού παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος αμέσως. Είναι η δύναμη που μας δίνει την ενέργεια, τη σταθερότητα, τη δύναμη και τον έλεγχο για να προχωρήσουμε στις ενδιάμεσες και προχωρημένες ασκήσεις Pilates.
Η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού με ισορροπημένο τρόπο θα σας προχωρήσει προς την αληθινή φυσική κατάσταση το γρηγορότερο.
Τοποθετήστε το Powerhouse σας για να εργαστείτε με αυτά τα workouts του Pilates
- 20 βασικά πρακτικά του Pilates : Αυτή η προπόνηση ενδιάμεσου επιπέδου ηλεκτροπαραγωγής γίνεται με μια μπάλα άσκησης (και επιλογές αν δεν έχετε ένα πρακτικό). Ενισχύει τους μυς σταθερότητας πυρήνα και το εργοστάσιο με 10 ασκήσεις.
- Level 2 Stretch and Strength Series : Όχι μόνο αυτές οι 10 ασκήσεις χτίζουν την κοιλιακή δύναμη, τεντώνουν επίσης την πλάτη, τις πλευρές, το μπροστινό μέρος του σώματος και τα hamstrings. Κρατήστε τον ηλεκτρικό σας κινητήρα ισχυρό και εύκαμπτο. Πρόκειται για μια προπόνηση ενδιάμεσου επιπέδου.
- Κλασική σειρά άσκησης Pilates Mat : Αυτή είναι η παραδοσιακή πρώτη ασκήσεις 10 ματ όπως αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates. Σχεδιάστηκαν από την αρχή για να αμφισβητήσουν το εργοστάσιο.
Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας, μπορείτε να νιώσετε με κατανόηση όταν ο εκπαιδευτής σας Pilates πετάει τον όρο.