Το Pilates συνδέεται από καιρό με την αποκατάσταση ή την ευθυγράμμιση, αλλά υπάρχουν πολύ πιο διασκεδαστικοί λόγοι για να προσθέσετε το Pilates στο ρεπερτόριό σας. Οι άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι όχι μόνο η άσκηση κάνει το σεξ καλύτερα, αλλά ότι πολλά από τα βασικά οφέλη του Pilates έχουν περισσότερα από τα βασικά οφέλη στην κρεβατοκάμαρα. Το Pilates είναι γνωστό ότι τονώνει τον πυελικό πυθμένα, ενισχύει τα κοιλιακά και γενικά βελτιώνει την απόδοση του σώματος.
Αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι οι συγκεκριμένοι τρόποι με τους οποίους το Pilates μπορεί να επηρεάσει θετικά τις πιο στενές σχέσεις σας. Εδώ είναι 5 τεχνικές που μπορείτε να μεταφέρετε από το ματ στο στρώμα σε καμία περίπτωση καθόλου.
Χρησιμοποιήστε το πυελικό σας δάπεδο
Θα πρέπει να είναι αρκετά προφανές ότι οι μυοσκελετικοί μυς του πυελικού εδάφους είναι καλό για το σεξ. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν νόημα για τους μυς του πυελικού εδάφους τους ή πώς να τους εμπλέκουν συνειδητά.
Στο Pilates, εργαζόμαστε με το πυελικό δάπεδο ως μέρος του θεμελίου για τον πυρήνα του σώματος. Πολλές ασκήσεις περιλαμβάνουν συνειδητή χρήση των μυών του πυελικού εδάφους ως μέρος μιας συνολικής πρόθεσης ενσωμάτωσης, τόνωσης και ανύψωσης μέσω της μέσης γραμμής του σώματος. Δεν μιλάμε για υπερβολική επεξεργασία του πυελικού εδάφους ή υπονοώντας ότι οι μύες αυτοί θα πρέπει να συμμετέχουν ενεργά ανά πάσα στιγμή. Αυτό που θέλουμε είναι ένας πυελικός πυθμένας που μπορεί να ανταποκρίνεται κατάλληλα στις ανάγκες οποιασδήποτε δραστηριότητας ασχολείται, είτε πρόκειται για σεξουαλική είτε για σωματική άσκηση.
Τι να κάνω? Φέρτε τους Κέγκελς σας στο κρεβάτι. Πρακτική Kegels με τον σύντροφό σας, καθώς έχετε σεξ. Χρησιμοποιήστε ακόμα ή πιο ήσυχες στιγμές για να τραβήξετε και να σηκώσετε τους μυς του πυελικού σας εδάφους και να παρατηρήσετε τι αισθάνεστε και οι δύο.
Το Pilates Powerhouse
Θέλετε μεγάλη πυελική δράση ή ισχυρότερη ώθηση; Στη συνέχεια, μιλάτε για μια συναυλία δραστηριότητας που περιλαμβάνει τους γοφούς, τους μυς, τους κοιλιακούς μυς, τους μυς της πλάτης και άλλα.
Εν ολίγοις, το εργοστάσιο παραγωγής Pilates που είναι κάτι περισσότερο από τον πυρήνα. Είναι ασφαλές να πούμε ότι κάθε άκρο κάθε κίνηση Pilates ξεκινά από αυτό το κέντρο του σώματος. Επιπλέον, σε αντίθεση με πολλά άλλα καθεστώτα άσκησης, όπου εκτελείτε κινήσεις σε υψηλές επαναλήψεις, το Pilates ισορροπεί τις στιγμές σταθερότητας με στιγμές κινητικότητας, ώστε να αυξάνετε πάντα τη δύναμη και το τέντωμα. Αυτό σημαίνει μέγιστη πυελική δύναμη και ευελιξία με μεγάλη απολαβή μεταξύ των φύλλων.
Τι να κάνω? Εργαστείτε τη γέφυρα ώμου σας στο Mat . Στρέψτε πάνω και κάτω μεταξύ κάθε επανάληψης. Τότε φέρτε αυτή τη μετακίνηση στο στρώμα. Με συνέπεια, η απόδοσή σας και η έντασή σας θα πρέπει να βοηθούν όλους να περάσουν τη γραμμή τερματισμού.
Ενεργοποιήστε την αναπνοή σας από το Pilates
Όταν ασκείτε ή έχετε μεγάλο σεξ, χρειάζεστε όλο το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα που μπορείτε να πάρετε coursing μέσα από το σώμα σας, αναζωογονώντας τα κύτταρα σας, ενισχύοντας την αντοχή σας και ξυπνήστε όλες τις αισθήσεις σας. Δυστυχώς, για πολλούς ανθρώπους, η εκδοχή της βαριάς αναπνοής είναι ρηχή λαχτάρα - όχι βέλτιστη για πλήρες σεξ ή άσκηση. Στο Pilates, μαθαίνουμε να επιμηκύνουμε και να ρυθμίζουμε το χρόνο αναπνοής μας, το εκπνέει με το σημείο άσκησης. Μεταφράστε το σε έρωτα όταν είστε για κάτι περισσότερο από ένα quickie και εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κάνετε μια σεξουαλική συνεδρία που αναλαμβάνει ένα γεμάτο απόγευμα ή και περισσότερο.
Τι να κάνω? Εργαστείτε με την άσκηση Pilates Hundred . Στη συνέχεια ασκείστε την εισπνοή 5 μετράνε και 5 μετρήστε εκπνεύσει διαλείπουσα κατά τη διάρκεια του σεξ. Για όσους επιθυμούν να εξερευνήσουν την ιδέα της ταρτρικής αναπνοής στο σεξ, αυτό είναι ένα καλό πρώτο βήμα.
Συγκέντρωση είναι ο τρόπος Pilates
Ένα από τα θλιβερά γεγονότα σχετικά με την άσκηση είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να μην είναι εκεί για αυτό. Δουλεύουν το σώμα τους αλλά στέλνουν το μυαλό τους αλλού. Εάν δοκιμάζετε διανοητικά τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να πέσετε σε αυτό το μοτίβο κατά τη διάρκεια του σεξ. Η αποσταθεροποίηση είναι ένας εχθρός της σεξουαλικής ικανοποίησης, έτσι ώστε να δουλέψετε στην εστία σας είναι επιτακτική. Η πρόθεση του Joseph Pilates ήταν να ενσωματώσει το σώμα και το μυαλό σε μια ανύψωση του πνεύματος και την πλήρη απόλαυση των απολαύσεων της ζωής.
Τι να κάνω? Ξεκίνα από την αρχή. Ξεκινήστε με τις ασκήσεις Pilates Mat στο σπίτι . Εργαστείτε στις πρώτες πέντε κινήσεις με μέγιστη συγκέντρωση. Μην αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί έξω από το σώμα σας. Σημειώστε τις αισθήσεις, τις προκλήσεις και την αναπνοή σας. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε φρεσκάδα, φέρτε τη νέα εστίασή σας μαζί σας και μείνετε παρόντες. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο για μερικούς αλλά έχει το μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Καλύτερη ισορροπία σημαίνει περισσότερη ποικιλία
Οι κινήσεις του πιλάτου συμβαίνουν στην πλάτη σας, στο στομάχι σας, κάθονται, γονατίζουν και στέκονται. Πολλές κινήσεις προκαλούν τη σταθερότητα και την ισορροπία σας. Το σεξουαλικό παιχνίδι μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό για κάποιους, καθώς συχνά μπαίνουμε σε ρουτίνες συνήθειες που συνεπάγονται την επανάληψη της ίδιας θέσης. Καθώς μεγαλώνουμε, η προσπάθεια νέων πράξεων είναι πιο δύσκολη από ψυχική και σωματική άποψη. Η βελτίωση της ισορροπίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να εμπνεύσετε όλους να δοκιμάσουν μια νέα μέθοδο και ταυτόχρονα να μας κρατήσουν ασφαλείς.
Τι να κάνω? Ενσωματώστε κάποιες στάσιμες κινήσεις του Pilates στη ρουτίνα σας. Τα περισσότερα μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και οποτεδήποτε, ώστε να μην χρειαστεί να προχωρήσετε σε προπόνηση για να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό σας.
Τέλος, ο Pilates έχει να κάνει με την εξισορρόπηση του σώματός σας. Μια ισορροπία δύναμης, κινητικότητας και ακόμη και της χημείας του σώματός σας. Η υπερβολικά έντονη άσκηση έχει παρατηρηθεί για τη μείωση των ορμονών του φύλου και την οδήγηση, ενώ η άσκηση με μετριοπάθεια μπορεί πραγματικά να ενισχύσει και τα δύο. Να είστε ενήμεροι οποιασδήποτε άσκησης που επιλέγετε ότι υιοθετώντας μια ευαισθησία του Pilates στο σωστό μέγεθος της προπόνησής σας είναι η πολύ καλύτερη στρατηγική για ένα χαρούμενο υγιές σώμα τόσο μέσα όσο και έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Τι περιμένεις?