Το Pilates τίθεται εκτός αυτών από άλλα συστήματα άσκησης με αυτές τις αρχές
Αρχές Pilates: Κεντράρισμα, συγκέντρωση, έλεγχος, ακρίβεια, αναπνοή και ροή
Για πολλούς, αυτές οι έξι αρχές αποτελούν το θεμέλιο της προσέγγισης άσκησης του Pilates. Η εφαρμογή τους στη μέθοδο άσκησης Pilates είναι μέρος αυτού που το καθιστά μοναδικό στον κόσμο της γυμναστικής.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο Joseph Pilates δεν έθεσε άμεσα τις αρχές του Pilates.
Είναι οι έννοιες που αποστάζονται από το έργο του Joseph Pilates από τους μεταγενέστερους εκπαιδευτές. Εξαιτίας αυτού, δεν υπάρχει πάντα συμφωνία στην κοινότητα Pilates για τη σειρά των αρχών, τις συγκεκριμένες λέξεις που χρησιμοποιούνται για ορισμένες έννοιες ή τον αριθμό των αρχών. Παρ 'όλα αυτά, θα βρείτε κάποια εκδοχή των αρχών του Pilates - παρόμοιες με αυτές που παρουσιάζω εδώ - για να συμμετέχετε σε σχεδόν οποιοδήποτε εκπαιδευτικό πρόγραμμα Pilates που ακολουθείτε.
Οι 6 Αρχές της Ολοκληρωμένης προσέγγισης μυαλού-σώματος-πνεύματος των Pilates
Ο Joseph Pilates κάλεσε αρχικά το έργο του "contrology". Θεωρούσε ότι αυτό είναι μια προσέγγιση σώματος / πνεύματος / πνεύματος που βασίζεται στην ενοποιητική επίδραση αρχών όπως κεντραρίσματος, συγκέντρωσης, ελέγχου, ακρίβειας, αναπνοής και ροής. Είτε εργάζεστε σε ένα χαλάκι είτε χρησιμοποιείτε εξοπλισμό Pilates , όπως ο μεταρρυθμιστής ή ο cadillac, αυτές οι βασικές αρχές εμπλουτίζουν κάθε άσκηση με πρόθεση και πληρότητα έκφρασης:
- Κέντρισμα: Αυτή η έννοια ορίζεται ως φυσική εστίαση της εστίασης στο κέντρο του σώματος, στην περιοχή ισχύος μεταξύ των κάτω πλευρών και του ηβικού οστού. Ενεργειακά, οι ασκήσεις Pilates προέρχονται από το κέντρο.
- Συγκέντρωση: Εάν προσέξετε την άσκηση και το κάνετε με πλήρη δέσμευση, θα λάβετε τη μέγιστη αξία από κάθε κίνηση.
- Έλεγχος: Κάθε άσκηση Pilates γίνεται με πλήρη μυϊκό έλεγχο. Κανένα μέρος του σώματος δεν παραμένει στις δικές του συσκευές. Είναι ένα συνειδητό, εσκεμμένο κίνημα που ελέγχει το μυαλό.
- Ακρίβεια: Στο Pilates, η συνείδηση διατηρείται σε κάθε κίνηση. Υπάρχει μια κατάλληλη τοποθέτηση, ευθυγράμμιση σε σχέση με άλλα μέρη του σώματος και τροχιά για κάθε μέρος του σώματος.
- Αναπνοή: Ο Joseph Pilates τόνισε χρησιμοποιώντας μια πολύ πλήρη αναπνοή στις ασκήσεις του. Υποστήριξε να σκέφτεται τους πνεύμονες ως φυσαλίδες - χρησιμοποιώντας τους ισχυρά για να αντλήσει τον αέρα πλήρως μέσα και έξω από το σώμα. Οι περισσότερες ασκήσεις Pilates συντονίζονται με την αναπνοή και η σωστή αναπνοή αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της άσκησης Pilates. Μάθετε περισσότερα: Αναπνοή στο Pilates .
- Ροή: Η άσκηση Pilates γίνεται με ρέοντα τρόπο. Η ευελιξία, η χάρη και η ευκολία είναι στόχοι που εφαρμόζονται σε όλες τις ασκήσεις. Η ενέργεια μιας άσκησης συνδέει όλα τα μέρη του σώματος και ρέει μέσα στο σώμα με έναν ομοιόμορφο τρόπο. Ο εξοπλισμός Pilates, όπως ο μεταρρυθμιστής, είναι πολύ καλοί καθρέφτες της ροής και της συγκέντρωσης κάποιου, καθώς τείνουν να χτυπήσουν γύρω και ξαφνικά να γίνουν αρκετά "μηχανικοί", αν χάσει κάποιος τον έλεγχο και τη ροή.
Το Pilates είναι Pilates Λόγω των έξι αρχών
Οι αρχές του Pilates μπορεί να ακούγονται λίγο αφηρημένες, αλλά η ενσωμάτωση αυτών των αρχών αντιπροσωπεύει την ισορροπία, τη χάρη και την ευκολία που μπορεί κανείς να βιώσει ως αποτέλεσμα της εξάσκησης του Pilates.
Μπορεί να ακούσετε τους εκφράζονται με ελαφρώς διαφορετικές λέξεις και με διαφορετική σειρά, αλλά μεταφέρουν το ίδιο νόημα στο Pilates.