Επιτρέψτε μου να ψιθυρίζω στο αυτί σας. Αν αισθανθήκατε ποτέ ότι το στεναχωμένο συναίσθημα όταν ένας φίλος σας αρπάζει από το χέρι για να σας τραβήξει στην τάξη της γυμναστικής ή βρεθήκατε να κοιτάζετε το σημάδι εξόδου σε ένα ζεστό στούντιο γιόγκα , μπορεί να σας κόψω για ένα εντελώς διαφορετικό είδος εκπαίδευσης .
Παρά τη δημοτικότητα της ομαδικής ικανότητας, η προσωπική κατάρτιση one-on-one παρέχει εξαιρετικά αποτελέσματα και τεχνικές για τη μεγάλη πλειοψηφία των ασκούμενων.
Ας συγκρίνουμε τις διαφορές και γιατί μπορεί να θελήσετε να επιλέξετε την ατομική εκπαίδευση σε ομάδες τάξεων.
Εποπτεία και Ασφάλεια
Ο ρόλος του εκπαιδευτή γυμναστικής δεν είναι μόνο να προσφέρει διασκεδαστικές προπονήσεις. Ο πρωταρχικός ρόλος του εκπαιδευτή είναι να κρατήσει τους μαθητές ασφαλείς, με καλή φόρμα και κατάλληλη ευθυγράμμιση ανεξάρτητα από τη μέθοδο άσκησης.
- Σε οποιαδήποτε κατηγορία ομάδας, η προσοχή των εκπαιδευτών χωρίζεται αναγκαστικά από τον αριθμό των συμμετεχόντων. Αυτό υπογραμμίζει τους μαθητές με περιορισμένη επίβλεψη, ελάχιστη ασφάλεια και αμφισβητήσιμη μορφή και ευθυγράμμιση.
- Αντίθετα, μια προσωπική άσκηση εξασφαλίζει ότι έχετε το εκατό τοις εκατό της προσοχής του δασκάλου σας. Ως αποτέλεσμα, θα είναι ασφαλέστερο και καλύτερα ελεγχόμενο για σωστή ανατομική μορφή και ευθυγράμμιση.
Αξίζει? Οι τάξεις ομάδων εισέρχονται σε ένα κλάσμα του κόστους. Ωστόσο, ο αριθμός των τραυματισμών που συμβαίνουν σε ασκήσεις ομάδας ομάδας είναι συγκλονιστικός. Πέρα από το προφανές κόστος ενός τραυματισμού, η απόσβεση των στόχων σας είναι πολύ σημαντική.
Εξετάστε το κόστος της αποκατάστασης από ένα σπασμένο μυ, μια εξάρθρωση ή ένα κήλο δίσκο. Ο χρόνος διακοπής, η απώλεια παραγωγικότητας και το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης από μόνα τους θα πρέπει να είναι αρκετά για να σας πείσουν ότι αξίζει τον κόπο να προωθήσετε ένα-σε-ένα.
Κίνητρα και στόχοι
Οι ομαδικές προπονήσεις καθορίζονται από μάντρα, μουσική και ενθουσιώδεις μαζορέτες.
Συνολικά, είναι μια καταπληκτική φόρμουλα για να σας κρατούμε να επιστρέψετε για περισσότερα. Δυστυχώς, η εμφάνιση δεν είναι πάντα αρκετή.
Η ουσία και το περιεχόμενο της προπόνησης θα καθορίσει τα πραγματικά σας αποτελέσματα ανεξάρτητα από τα φώτα στροβοσκόπωσης και την αξία ψυχαγωγίας.
Στην προσωπική εκπαίδευση, είστε ενθουσιασμένοι με κάθε κίνηση από έναν εκπαιδευτή που είναι εξοικειωμένος με τις αδυναμίες, τις δυνάμεις και τις ανάγκες σας. Τα αποτελέσματα τόσο μικρά όσο και μεγάλα παρακολουθούνται και αναγνωρίζονται με συνέπεια, παρέχοντας το ισχυρό κίνητρο για θετική ενίσχυση. ανεξάρτητα από τα φώτα strobe και την αξία ψυχαγωγίας.
Αξίζει? Οι πολεμιστές του Σαββατοκύριακου καίγονται γρήγορα. Το κίνητρο είναι το πιο αόριστο μακροπρόθεσμο στοιχείο για κάθε εκπαιδευτή. Εκτός εάν οι συνθήκες είναι σωστές και τα αποτελέσματα επιτυγχάνονται τακτικά, το κίνητρό σας θα πέσει ξανά και ξανά.
Ο ρεαλιστικός καθορισμός στόχων είναι καθοριστικός για τη δημιουργία και τη διατήρηση των σωστών αποτελεσμάτων. Οι προπονήσεις, οι οποίες πάνω από την υπόσχεση του κινηματογραφικού αστέρος έχουν σαν αποτέλεσμα ελάχιστο χρόνο, κάνουν μια εξαιρετική δουλειά, αλλά συνήθως δεν μπορούν να παραδώσουν. Εάν περιμένετε δραματικά αποτελέσματα και μην τα πάρετε αμέσως, θα βρείτε τον εαυτό σας ψώνια για μια νέα προπόνηση.
Η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο προπονητή θα διασφαλίσει ότι τα κίνητρά σας παραμένουν συνεπή και ότι οι προπονήσεις σας συνεχώς εξελίσσονται.
Ένα σωστό ξεκίνημα είναι το κλειδί για τη διαρκή κίνητρα. Ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα που δημιουργεί το πραγματικό σημείο εκκίνησης σας είναι ανεκτίμητο για την επιτυχία σας.
Προσαρμοσμένα αποτελέσματα
Οι ομαδικές προπονήσεις βασίζονται σε πολύ γενικές αρχές γυμναστικής και προγραμματισμό ενός μεγέθους. Τα γυμναστήρια μασάζ διαμορφώνουν τις προπονήσεις τους για το "φυσιολογικό υγιές" σώμα. Δεν υπάρχει πλήρης εκτίμηση της ικανότητας ή των περιορισμών σας όταν μπαίνετε σε μια τάξη ομάδας.
Ανεξάρτητα από τις τροποποιήσεις που προσφέρονται στην ομαδική εκπαίδευση, χωρίς μια πραγματική διαδικασία πρόσληψης όπως μια συνέντευξη και αξιολόγηση, οι ασκήσεις δεν μπορούν να προσαρμοστούν επαρκώς στις προσαρμοσμένες ανάγκες σας.
Η ιδιωτική εκπαίδευση κάνει ακριβώς το αντίθετο.
Αρχίζοντας με μια σωστή αξιολόγηση, οι προπονήσεις σας είναι χτισμένες ειδικά για την επίτευξη των στόχων σας. Και όχι μόνο για τον τύπο του σώματός σας, αλλά λαμβάνοντας υπόψη το ιστορικό της υγείας σας και το επίπεδο φυσικής κατάστασης στο οποίο βρίσκεστε.
Αν και πολλοί από εμάς θεωρούμε τους εαυτούς μας φυσιολογικούς και υγιείς, δεν υπάρχει πραγματική γραμμή αναφοράς για το πού πρέπει να αρχίσουν οι εντάσεις ή η δομή της προπόνησης για ένα δεδομένο άτομο σε ένα περιβάλλον ομάδας.
Κάθε άτομο που ασκεί φέρνει τη δική του ιστορία. Το οικογενειακό ιστορικό ασθενειών και φαρμάκων, το προσωπικό σας ιστορικό της διατροφής και της άσκησης και το ατομικό σας στυλ μεταβολισμού και κινήτρων παίζουν όλα στην ιστορία σας. Προσθέστε στη λίστα αυτή τον δικό σας φυσικό τύπο σώματος.
Πέρα από όλους αυτούς τους παράγοντες είναι η λίστα επιθυμιών σας. Τι ψάχνετε από τις προπονήσεις σας; Οι προσωπικοί σας στόχοι είναι ένας παράγοντας που οδηγεί στην προπόνηση με τον εκπαιδευτή σας. Στο πλαίσιο της προσωπικής κατάρτισης, οι καθορισμένοι στόχοι σας αποτελούν ένα σταθερό σημείο αναφοράς στις συνεδρίες σας και θα κατευθύνουν τον εκπαιδευτή σας για να προσαρμόσετε το σχέδιό σας.
Σε μια ομαδική τάξη, είστε λίγο πολύ μόνος σας με τους στόχους και τη λίστα επιθυμιών σας.
Αξίζει? Φυσικά, οι προϋπολογισμοί ποικίλλουν και η προσωπική κατάρτιση βρίσκεται στην κορυφή της αλυσίδας τροφίμων ως προς τις δαπάνες. Ωστόσο, οι προσωπικές εκπαιδευτικές συνεδρίες βρίσκονται επίσης στην κορυφή της αλυσίδας τροφίμων ως προς τα αποτελέσματα.
Όταν πρόκειται για το σώμα σας, τι τιμή είναι πολύ υψηλή για να πληρώσετε για ένα πρόγραμμα άσκησης που εξυπηρετεί τις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους; Αυτή είναι μια επένδυση που μπορεί να μην μπορείτε να παραλείψετε.
Η προσωπική κατάρτιση υπάρχει σε πολλές μορφές, από εκπαιδευτές μέσα σε μεγάλα γυμναστήρια κιβωτίων σε εκείνους που σας επισκέπτονται στο σπίτι.
Εάν το δοκιμάσατε μία ή δύο φορές, αλλά δεν είστε πεπεισμένοι, θεωρήστε το Pilates ως δοκιμαστικό οδηγό στην προσωπική εκπαίδευση. Η κατάρτιση αντίστασης υπογραφής που χρησιμοποιείται από τους εκπαιδευτές της Pilates σε συνδυασμό με την προηγμένη κατάρτιση στον προγραμματισμό και την ανατομία θα σας εξασφαλίσουν μια εξατομικευμένη προπόνηση που δημιουργήθηκε ειδικά ανάλογα με την ικανότητά σας και τους μακροπρόθεσμους στόχους σας.
Εάν οι περιορισμοί του προϋπολογισμού είναι υπερβολικά απαγορευτικοί, ένα στούντιο Pilates είναι ιδανικό. Οι τάξεις των ομάδων συνήθως μεγιστοποιούνται σε οκτώ ή δέκα σε αντίθεση με τα τριάντα έως εξήντα σε μια ποδηλασία, γιόγκα ή ακόμη και barre τάξη. Εάν μπορείτε να έχετε ένα σταθερό δέκατο ή δεκαπέντε τοις εκατό των καθηγητών σας χρόνο και προσοχή σε αντίθεση με δύο έως τέσσερα λεπτά σε μια ώρα, θα πάρετε πολύ πιο κτύπημα για το buck σας.