Αν εγγραφείτε για μια καυτή τάξη γιόγκα, πόσο ζεστό θα είναι; Η απάντηση εξαρτάται πολύ από τον συγκεκριμένο τύπο γιόγκα που προσπαθείτε. Σίγουρα θα ιδρώνετε σε οποιαδήποτε από τις τάξεις που περιγράφονται παρακάτω, αλλά υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ 108 και 95 F.
Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι όλη η θερμότητα δεν δημιουργείται ίση. Ορισμένα ζεστά στούντιο έχουν υπερσύγχρονη ακτινοβολία θερμότητας, ενώ άλλα ρίχνουν γύρω από μερικά θερμαντικά σώματα και το καλούν καλά.
Μερικοί επίσης ελέγχουν την υγρασία του δωματίου, καθιστώντας την εμπειρία ακόμα πιο ευχάριστη. Κάθε ένας από αυτούς τους παράγοντες θα επηρεάσει πόσο ζεστό το δωμάτιο αισθάνεται πραγματικά.
Πριν δοκιμάσετε μια καυτή τάξη ή μια τάξη γιόγκα για αυτό το θέμα, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι είναι μια κατάλληλη δραστηριότητα για εσάς. Και βεβαιωθείτε ότι πίνετε νερό πριν και κατά τη διάρκεια των καυτών τάξεων! Εδώ είναι ένας δείκτης θερμότητας για έξι από τα πιο δημοφιλή καυτά στυλ.
Bikram
Το πιο γνωστό είδος ζεστής γιόγκα είναι το Bikram, στο οποίο τα στούντιο θερμαίνονται στους 105 F και 40% υγρασία. Η Bikram yoga ορίζεται από μια σειρά 26-pose, η οποία γίνεται πάντα με την ίδια σειρά. Οι τάξεις που μιμούνται την ακολουθία του Bikram (και είναι έτοιμες να εναχθεί για αυτό) θα αυξήσουν επίσης τη θερμότητα σε περίπου 105.
Baptiste Power Vinyasa
Με έδρα τη Βοστώνη, με συνεργαζόμενα στούντιο σε περισσότερες από 20 άλλες πολιτείες των ΗΠΑ, τα στούντιο Baptiste Power Vinyasa διδάσκουν τη ζεστή ροή γιόγκα με το στυλ του Baron Baptiste.
Οι τάξεις θερμαίνονται στους 95 F για να διευκολύνουν το τέντωμα.
CorePower Γιόγκα
Αυτή η δημοφιλής αλυσίδα των στούντιο έχει πολλές διαφορετικές κατηγορίες στο μενού τους, το καθένα με τη δική του προτιμώμενη θερμοκρασία. Η τάξη CorePower Yoga 2 (C2), η οποία είναι η τάξη όλων των επιπέδων θερμής ροής, διδάσκεται σε ένα δωμάτιο που διατηρείται μεταξύ 93 και 98 F.
Η Hot Yoga τους είναι 26 θέτει σε ένα δωμάτιο 105 F (εξοικειωμένοι με τον ήχο;).
Απογοήτευση Γιόγκα
Αυτό το ταχέως αναπτυσσόμενο στυλ διαθέτει στούντιο στις ΗΠΑ, τη Νότια Αμερική και την Αυστραλία, με επιπλέον συνεργαζόμενους συνεργάτες στην Ευρώπη και την Ασία. Ο συν-ιδρυτής Mark Drost ήταν κάποτε ανώτερος δάσκαλος του Bikram. Η εξομολόγηση διδάσκει την ακολουθία του Bikram κάτω από την ονομαστική Primary Hot Series (μπορεί να θυμάστε το σχετικό κοστούμι πνευματικής ιδιοκτησίας) στα 105 F. Οι άλλες προσφορές τους κυμαίνονται σε θερμοκρασία από 75 έως 90 F.
Moksha Γιόγκα / Μόδ Γιόγκα
Αυτό το καναδικό franchise γιόγκα που εδρεύει σε οκτώ αμερικανικές πολιτείες (και μετράει) διατηρεί τις "πράσινες" τάξεις τους σε 103 F. Η ακολουθία Moksha είναι πάντα η ίδια 40 θέτει, η οποία διαρκεί περίπου 90 λεπτά. Οι μαθητές που είναι σύντομα στην ώρα τους μπορούν να πάρουν μια συνοπτική έκδοση 60 ή 75 λεπτών της ακολουθίας, ενώ εκείνοι που τους αρέσει το vinyasa μπορούν να δοκιμάσουν την έκδοση ροής.
Γιόγκα στους ανθρώπους
Αυτή η ταχέως αναπτυσσόμενη αλυσίδα δωρεών στούντιο με τοποθεσίες στις ανατολικές και δυτικές ακτές περίφημα εγκατέστησε το Bikram παράβαση δικαιωμάτων πνευματικής ιδιοκτησίας έξω από το δικαστήριο, συμφωνώντας να σταματήσουν τη διδασκαλία της σειράς του Bikram. Η Γιόγκα στα στούντιο People προσφέρει τώρα μαθήματα παραδοσιακής καυτής γιόγκα στους 105-108 F.