Θα ήταν δύσκολο να βρεθεί μια καλύτερη γενεά γιόγκα από αυτή που καυχήθηκε ο Baron Baptiste, δημιουργός της Baptiste Power Vinyasa Yoga. Οι γονείς του, Walt και Magana Baptiste, άνοιξαν το πρώτο στούντιο γιόγκα στο Σαν Φρανσίσκο το 1952. Νωρίτερα, ο Baptiste συνελήφθη με τις διδασκαλίες των BKS Iyengar και Bikram Choudhury . Μέχρι τα μέσα της δεκαετίας του 1990, ο Βαπτιστής είχε συνθέσει αυτές τις διδασκαλίες, μαζί με επιρροές από την Ashtanga και την TKV
Desikachar (ιδρυτής του Viniyoga και του γιου της Krishnamacharya ) στο δικό του ύφος της Power Yoga που τόνισε επίσης τη σημασία της διαίσθησης. Στοιχεία από όλους αυτούς τους προκατόχους έρχονται μαζί για να αποτελέσουν τα θεμέλια του Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, ευθυγράμμιση και προσαρμοστικότητα. Ο Βαπτιστής είπε ότι το επώνυμο στυλ γιόγκα επικεντρώνεται στην ασάνα, στο διαλογισμό και στον εαυτό του και έχει σκοπό να προσαρμόζεται σε οποιοδήποτε επίπεδο σωματικής ικανότητας.
Οι 5 πυλώνες του Baptiste Power Vinyasa
Οι σημαντικές πτυχές της μεθόδου Baptiste συνοψίζονται από τους πέντε πυλώνες: αναπνοή, θερμότητα, ροή, βλέμμα και σταθεροποίηση πυρήνα.
1. Αναπνοή
Η κύρια πραναγιάμα που χρησιμοποιείται στο BPV είναι ujjayi , η οποία συνδέεται με μια ισχυρή πρακτική vinyasa. Στην αναπνοή ujjayi, τονίζετε ή σφίγγετε το πίσω μέρος του λαιμού σας (όπως θα κάνατε όταν θολούσατε έναν καθρέφτη) καθώς εισπνέετε και εκπνέετε από τη μύτη σας. Αυτό απαιτεί κάποια πρακτική αλλά σύντομα γίνεται δεύτερη φύση.
Έχει ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση της αναπνοής για να το κρατήσει βαθύ και ισχυρό κατά την πρόκληση στάσεων. Όταν η αναπνοή γίνεται σύντομη και ρηχή, μπορεί να πυροδοτήσει τα αντανακλαστικά του αγώνα ή του πανικού στο σώμα. Κρατήστε την αναπνοή μακριά και βαθιά σας βοηθά να μείνετε ήρεμοι.
2. Θερμάνετε
Στις επίσημες τάξεις BPV, το δωμάτιο πρέπει να θερμανθεί στους 90-95 βαθμούς.
Αυτή η εξωτερική θέρμανση του δωματίου έχει σκοπό να επιτρέψει στους μαθητές να αναδεύουν γρήγορα τις εσωτερικές τους φωτιές (τάπας) για μια χαλαρή, ιδρωμένη πρακτική.
3. Ροή
Η ροή είναι πρακτική στυλ vinyasa στην οποία η κίνηση συνδέεται με την αναπνοή. Η καθημερινή πρακτική ενθαρρύνεται. Παρόλο που δεν υπάρχει σταθερή σειρά θέσεων στο BPV, υπάρχει ένα πρότυπο που ακολουθούν τα περισσότερα μαθήματα. Οι τάξεις ξεκινούν με πολλούς γύρους Surya Namaskara A και B, αν και υπάρχει περιθώριο για κάποια παραλλαγή εδώ. Στη συνέχεια ο δάσκαλος κινείται σε μια διαρκή σειρά που περιλαμβάνει βινύσα ροή μεταξύ των πλευρών. Πλέον προηγμένες παραλλαγές προσφέρονται εκτός από προσαρμογές για αρχάριους. Οι τάξεις συχνά περιλαμβάνουν επίσης κοιλιακή εργασία, backbending, και άνοιγμα ισχίου.
4. Gaze
Ο Drishti σημαίνει να κοιτάς ένα συγκεκριμένο μέρος ενώ κάνεις γιόγκα θέτει. Είναι ένα σημαντικό μέρος της Ashtanga yoga, όπου το drishtis διδάσκεται ως μέρος της ευθυγράμμισης για κάθε στάση. Στην BPV, το βλέμμα δεν είναι συγκεκριμένο για κάθε στάση. Αντ 'αυτού, οι μαθητές κατευθύνονται να καθορίσουν την προσοχή τους σε οποιοδήποτε σημείο που δεν κινείται και να κρατήσουν τα μάτια τους μαλακά ως ένας τρόπος να στρέψουν την προσοχή τους μακρυά από το τι συμβαίνει εξωτερικά στο δωμάτιο γύρω τους και να φέρουν την εστία τους προς τα μέσα.
5. Σταθεροποίηση πυρήνα
Η σταθεροποίηση πυρήνων είναι uddiyana bandha .
Στην BPV, αυτό σημαίνει την συνεχή σύλληψη του κουμπιού της κοιλιάς προς τη σπονδυλική στήλη. Αυτό γίνεται σε όλη την πρακτική, αλλά δεν είναι ακριβώς η βαθιά uddiyana bandha που φαίνεται στο Φως στη Γιόγκα στην οποία η κοιλιά είναι πλήρως κοίλη μέχρι να προεξέχουν οι πλευρές. Σκοπός του είναι να παρέχει υποστήριξη με την εμπλοκή του πυρήνα για ισορροπία και δύναμη.
Πού να εξασκηθείτε στο Baptiste Power Vinyasa
Υπάρχουν δύο επίσημα στούντιο Baptiste Yoga στη Βοστώνη της Μασαχουσέτης. Ωστόσο, υπάρχουν συνεργαζόμενα στούντιο σε όλη την Αμερική. Το Baptiste έχει ένα πολύ ανοικτό πρόγραμμα στο οποίο ανεξάρτητα στούντιο που διδάσκουν τη μέθοδο του μπορούν να γίνουν συνεργάτες στούντιο.
Ίσως το καυτό στούντιο γιόγκα στη γειτονιά σας διδάσκει την BPV. Ελέγξτε τον ιστότοπο Baptiste για να βρείτε ένα στούντιο κοντά σας. Το Baptiste είναι επίσης ενεργό στο φεστιβάλ γιόγκα και συνεδριακό κύκλωμα, εμφανίζεται συχνά στις σελίδες της περιοδικής Yoga και έχει γράψει αρκετά βιβλία, συμπεριλαμβανομένου του Journey Into Power , της δύναμης και του μπαμπά μου είναι ένα Pretzel για τα παιδιά. Το Yogadownload.com προσφέρει online μαθήματα BPV.