Η AntiGravity Yoga είναι η κορυφαία μέθοδος ιδιοκτησίας στην τάση της εναέριας γιόγκα. Αναπτύχθηκε από τον πρώην αθλήτρια και χορευτή Christopher Harrison, η AntiGravity Yoga παρέχει μια προπόνηση που σας επιτρέπει να τεντώσετε και να ενισχύσετε χωρίς υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σας ή συμπιέζοντας τους σπονδύλους σας.
Το κλειδί για την AntiGravity Yoga είναι η αιώρα, ένα πλέγμα από μεταξένιο ύφασμα που λειτουργεί ως σύστημα υποστήριξης.
Χρησιμοποιώντας την αιώρα, μαθαίνεις να αναστρέφεται και να κρέμεται αιωρούμενος στον αέρα. Η αιώρα υποστηρίζει τους γοφούς σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Λειτουργεί ως έδρα σας για οποιεσδήποτε παραλλαγές στο ab-tastic crunch. Μπορεί να περιτυλιχθεί γύρω από το ένα πόδι καθώς στέκεστε στην άλλη για τις εκδοχές του standing big toe pose και του χορευτή του βασιλιά , εφαρμογές που θυμίζουν ένα τοίχο σχοινιών τύπου Iyengar . Το καλύτερο από όλα, η αιώρα σας τυλίγει στο μικρό κουκούλι σας για μια ελαφρώς ταλαντευόμενη savasana .
Αλλά είναι γιόγκα;
Ο ορισμός της γιόγκα μπορεί να είναι τόσο ευρύς όσο και στενός όσο θέλετε. Οι κινήσεις της AntiGravity γιόγκα προέρχονται από το Pilates, το χορό και την καλαισθησία εκτός από τη γιόγκα. Αυτό που έλειπε από την τάξη που προσπάθησα ήταν μια εστίαση στην αναπνοή, κάτι που μερικοί θα ισχυριζόταν ότι κάνει τη γιόγκα. Με αυτόν τον τρόπο, ήταν λίγο περισσότερο σαν μια κατηγορία γυμναστικής. Τώρα, δεν είμαι κάποιος που πηγαίνει μέσα για πράγματα όπως η τάξη καρδιοφάρου. Μου αρέσει η γιόγκα μου - πολύ.
Αλλά μπορώ να δω την προσθήκη μιας κατηγορίας AntiGravity στην περιστροφή μου επειδή έχει μια αμοιβαία σχέση με τη γιόγκα. Η δύναμη και η ευελιξία που παίρνετε από τη γιόγκα σας βοηθούν να κάνετε τα AntiGravity θέτει, και, επίσης, τα αντικείμενα της AntiGravity προσφέρουν έναν νέο τρόπο για να καλλιεργήσετε δύναμη και ευελιξία.
Έχετε ποτέ πετάξει μια γροθιά γεμάτη λάμψη στον αέρα;
Αν δεν είστε ένα ορισμένο ρόδινο ποπ σταρ, θα μαντέψω ότι η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι όχι.
Αλλά μην αφήνετε να σας εμποδίσει να πάτε όλος ο Cirque de Soleil όταν δοκιμάζετε την AntiGravity Yoga. Δεν μπορούσα να βγάλω από το μυαλό μου την εκπληκτική εμφάνιση του Pink στα βραβεία Grammy 2010 (ρίγη, άνθρωποι) από τη στιγμή που άρπαξα για πρώτη φορά στην AntiGravity Hammock. Ευτυχώς για τους αδύναμους-stomached (εγώ), δεν υπήρχε ανάποδα στροβιλισμού στην πρώτη κατηγορία, αλλά υπήρχε αρκετή ακροβατική για να κάνει αυτό το workout διασκεδαστικό και προκλητικό.
Συμβουλές και Παρατηρήσεις
- Συνήθως συνιστάται να ασκείτε γιόγκα με άδειο στομάχι , και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την Αντισυμβατική Γιόγκα, τι με την αναστροφή, την περιστροφή και την πίεση της αιώρα στην κοιλιά σας.
- Μακριά παντελόνια και ένα πουκάμισο με μανίκια είναι υποχρεωτικά, αφού η αιώρα μπορεί να σκάψει στα χέρια και στα πόδια σας κάτω από το βάρος του σώματός σας.
- Ένιωσα πόνο από την αιώρα όταν βρισκόταν κάτω από τους γοφούς μου προς τα εμπρός, αν και ο καθηγητής μου μας διαβεβαίωσε ότι αυτό μειώνεται με συνεχιζόμενη πρακτική.
- Έχω επίσης ήπια αρθρίτιδα στις αρθρώσεις των δακτύλων μου και διαπίστωσα ότι μερικές από τις θέσεις που πρέπει να πιάσετε την αιώρα ισχυρά ήταν σκληρά στα χέρια μου.
- Εκείνοι με ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως το γλαύκωμα και η υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται να μην ακολουθήσουν αυτή την πρακτική, οπότε φροντίστε να ελέγξετε το ιατρικό σας ιστορικό.
- Όπως συμβαίνει με κάθε πρακτική γιόγκα, έτοιμη με αίσθηση χιούμορ και προθυμία να δοκιμάσει νέα πράγματα προχωράει πολύ προς την κατεύθυνση της δημιουργίας μιας κλάσης κατά της Γοργίας κατά της Γοργίας μια διασκεδαστική και χαλαρή εμπειρία.