Το Drishti είναι ένα σημείο εστίασης όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε το βλέμμα σας κατά τη διάρκεια της γιόγκα asana και της πρακτικής διαλογισμού. Η εστίαση σε ένα σταθερό σημείο βελτιώνει τη συγκέντρωσή σας, καθώς είναι εύκολο να αποστασιοποιηθεί όταν τα μάτια σας περιπλανιούνται γύρω από το δωμάτιο, παίρνοντας στο περιβάλλον σας ή εξετάζοντας τους συναδέλφους σας. Ο Drishtis βοηθά επίσης στη δημιουργία σωστής ευθυγράμμισης .
Ακόμα κι αν ένα Drishti περιγράφεται συχνά ως σταθερό βλέμμα, τα μάτια πρέπει πάντα να παραμένουν μαλακά, και όχι στέλεχος.
Drishti στην Ashtanga Γιόγκα
Οι Drishtis τονίζονται ιδιαίτερα στην Ashtanga yoga . Αναφέρονται μάλιστα από τον πρόδρομο Ashtanga T. Krishnamacharya στο βιβλίο του του 1934 Yoga Makarenda , το οποίο περιγράφει τις μεθόδους του. Ο ιδρυτής της Ashtanga Yoga K. Pattabhi Jois περιγράφει συχνά μια τριπλή προσέγγιση στη γιόγκα (που ονομάζεται Τριστάνα) που περιελάμβανε την αναπνοή ( πραναγιάμα ), τη στάση (asana) και τη Drishti, η οποία δείχνει τη σημασία που έδωσε στη χρήση των αστεριών μυαλό. Στην Ashtanga, υπάρχουν εννέα πιθανές drishtis: η άκρη της μύτης, τα δάχτυλα των ποδιών, τα άκρα των δακτύλων, ο αντίχειρας, ο ομφαλός, ανάμεσα στα φρύδια ( τρίτο μάτι ), μέχρι τον ουρανό, στα δεξιά και στα αριστερά. Σε κάθε στάση ανατίθεται ένα από αυτά τα ειδικά σημεία εστιακής προσοχής. Μπορείτε να δείτε πώς λειτουργεί το drishtis για να κρατήσει την ευαισθητοποίηση στραμμένη προς τα μέσα στο στυλ Ashtanga του Mysore, όπου όλοι στο δωμάτιο βρίσκονται σε διαφορετικό μέρος στην ακολουθία, αλλά χρησιμοποιούν τη δουλειά τους για να διατηρήσουν τη συγκέντρωσή τους και να επικεντρωθούν στη δική τους πρακτική.
Drishti και Ευθυγράμμιση
Εκτός από τη βελτίωση της εστίασης, το drishtis χρησιμεύει επίσης για την ενίσχυση σημαντικών σημείων ευθυγράμμισης, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με τον αυχένα και επομένως με τη σπονδυλική στήλη. Για παράδειγμα, σε σκύλο προς τα κάτω (adho mukha svanasana) , ο Drishti είναι ο ομφαλός. Αυτό σας θυμίζει να κρατάτε το κεφάλι σας κάτω, απελευθερώνοντας το λαιμό σας, αντί να τραγουδάτε το λαιμό σας για να κοιτάξετε μπροστά.
Στον πολεμιστή II (virabhadrasana II) , ο Drishti είναι τα δάχτυλα του μπροστινού χεριού σας. Γνωρίζοντας αυτό βοηθά να κρατάτε το κεφάλι σας στραμμένο προς το μπροστινό μέρος του χαλιού σας αντί να γυρίζετε προς τα πλάγια. Σε μια συστροφή, το βλέμμα σκοπεύει συχνά να συνεχίσει προς την κατεύθυνση της περιστροφής σας, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει να εμβαθύνει αυτά τα θέτει.
Drishti σε άλλες πρακτικές γιόγκα
Η χρήση του Drishti έχει διαπεράσει πολλές σύγχρονες πρακτικές γιόγκα, ιδιαίτερα εκείνες που επηρεάζονται από τον Ashtanga, όπως το Jivamukti και το Baptiste Power Vinyasa . Ο Drishti έχει έρθει επίσης στη γενική χρήση της γιόγκα ως τρόπος να περιγράψει οτιδήποτε μπορεί να φανεί κατά τη διάρκεια μιας θέσης. Για παράδειγμα, ο δάσκαλός σας μπορεί να σας πει να βρείτε ένα σταθερό μέρος για να σας βοηθήσει να μείνετε όρθιοι σε μια ισορροπημένη στάση όπως το δέντρο (vrsksasana) . Αυτό δεν είναι πραγματικά ένα από τα εννέα drishtis που περιγράφονται στην Ashtanga, αλλά είναι ακόμα χρήσιμο για τη διατήρηση της θέσης σας. Στο διαλογισμό, η διατήρηση ενός μαλακού βλέμματος σε ένα συγκεκριμένο σημείο είναι μια εναλλακτική λύση για το κλείσιμο των ματιών σας. Η άκρη της μύτης σας είναι ένα καλό μέρος για να προσπαθήσετε να εστιάσετε την προσοχή σας.