Ο ιατρικός όρος για βιαστική κεφαλή είναι ορθοστατική υπόταση. Αυτός ο όρος περιγράφει μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης που οφείλεται σε γρήγορη στάση, κάτι που μπορεί να συμβεί συχνά σε μαθήματα ταχείας βινύσας όπου γίνονται πολλά χαιρετισμούς από τον ήλιο . Τα συμπτώματα είναι προσωρινά και συνήθως περιλαμβάνουν ζάλη, θολή όραση και αχνά ακοή. Περιστασιακά, η κεφαλαλγία μπορεί να είναι συμπτωματική μιας πιο σοβαρής κατάστασης και μπορεί να δικαιολογεί ένα ταξίδι στον γιατρό εάν είναι επίμονη ή προκαλεί λιποθυμία.
Ωστόσο, οι περισσότερες φορές τα αποτελέσματά τους μπορούν να αντιμετωπιστούν με μερικές τροποποιήσεις συμπεριφοράς.
Πιείτε περισσότερο νερό
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν σκοπεύετε να ασκηθείτε. Αφυδάτωση μπορεί να γλιστρήσει επάνω σε σας και να συμβάλει σε άβολα συνθήκες όπως το κεφάλι βήχει και κράμπες .
Σταθείτε αργά.
Αν γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς στο στρίψιμο, δοκιμάστε να ανεβαίνετε πιο αργά στις στάσεις σας για να δώσετε στον αιματολογικό σας χρόνο την εξισορρόπηση, ειδικά εάν το κεφάλι σας είχε παραμείνει για λίγο, όπως σε μια παρατεταμένη κάμψη προς τα εμπρός . Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξεκάθαρα σε μια κλάση ροής, αλλά η γιόγκα είναι μόνο για να ακούτε το σώμα σας πρώτα, οπότε ο δάσκαλός σας θα πρέπει να είναι εντάξει με όλους να πηγαίνουν με το δικό τους ρυθμό. Θα πρέπει να εξηγήσετε σίγουρα αυτό που συμβαίνει αν συμβεί πολλά.
Ελάτε πίσω
Αν βρείτε τον εαυτό σας να πάρει μια κεφαλή βιασύνη, μερικές φορές απλά να κλίνει το κεφάλι σας και το στέγασμα το πηγούνι σας προς το στήθος σας σε μια jalandhara θέση bandha μπορεί να αποτρέψει lightheadedness σας.
Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μπορείτε επίσης να προχωρήσετε προς τα εμπρός σε ardha uttanasana μέχρι να περάσει η στιγμή.