Είναι η απώλεια βάρους πιο δύσκολη για εσάς από ό, τι για άλλους ανθρώπους γύρω σας; Ίσως έχετε παρακολουθήσει τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας slim κάτω με τα δημοφιλή προγράμματα απώλειας βάρους, ενώ δεν έχετε δει καθόλου τα αποτελέσματα με τα ίδια προγράμματα διατροφής και άσκησης. Είσαι απλώς καταδικασμένη να αποτύχει; Όχι. Στην πραγματικότητα, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η έλλειψη επιτυχίας μπορεί να μην είναι δικό σου λάθος.
Μία μικρή μελέτη που διεξήχθη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας διαπίστωσε ότι η απώλεια βάρους είναι απλά δυσκολότερη για μερικούς υπέρβαροι ασθενείς. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι "ενώ οι παράγοντες συμπεριφοράς, όπως η τήρηση της διατροφής, επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την απώλεια βάρους, η μελέτη μας δείχνει ότι πρέπει να εξετάσουμε μια ευρύτερη εικόνα που περιλαμβάνει την ατομική φυσιολογία." Εν ολίγοις, δήλωσαν ότι επειδή το σώμα σας μπορεί να εργάζεται εναντίον σας η εξατομικευμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
Πώς να βρείτε εξατομικευμένη βοήθεια απώλειας βάρους
Τα online προγράμματα απώλειας βάρους και οι εμπορικές δίαιτες λειτουργούν πολύ καλά για μερικούς ανθρώπους. Αλλά αυτά τα προγράμματα συνήθως δεν είναι ειδικά προσαρμοσμένα για εσάς. Μπορεί να χρειαστείτε εξατομικευμένη βοήθεια απώλειας βάρους για να αδυνατίσετε με επιτυχία και να διατηρήσετε το βάρος μακριά για το καλό. Μια εξατομικευμένη προσέγγιση θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη το ιατρικό σας προφίλ, τον μοναδικό τρόπο ζωής σας, ακόμα και τα συναισθηματικά σας συναισθήματα για τα τρόφιμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια για την απώλεια βάρους, ανάλογα με τον τύπο υποστήριξης που χρειάζεστε,
Ιατρική βοήθεια για την απώλεια βάρους. Η καλύτερη πηγή εξατομικευμένης βοήθειας για απώλεια βάρους είναι ο γιατρός σας. Ο πάροχος πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να σας πει πόσο το βάρος σας επηρεάζει την υγεία σας. Μπορεί επίσης να σας εξηγήσει πώς η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Για παράδειγμα, μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας εάν υποβαθμίσετε .
Μπορεί ακόμη και να μπορείτε να μειώσετε ή να εξαλείψετε ορισμένα φάρμακα όταν χάσετε βάρος.
Ο γιατρός σας είναι επίσης ένα καλό μέρος για να πάρετε μια σύσταση για έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο (RD) ή έναν φυσιοθεραπευτή. Μια οικογένεια RD μπορεί να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο σχέδιο γεύματος που θα λαμβάνει υπόψη τον τρόπο ζωής σας. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας αν έχετε περιορισμούς κινητικότητας για να βρείτε λύσεις άσκησης. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε στο γιατρό σας σχετικά με χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους και χάπια διατροφής συνταγών.
- 10 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον γιατρό σας σχετικά με την απώλεια βάρους
- Πώς να βρείτε ένα χάπι δίαιτας που λειτουργεί
- Απώλεια βάρους Χειρουργική: Ο πλήρης οδηγός σας
Κοινωνική βοήθεια για να χάσετε βάρος. Ορισμένα εμπορικά προγράμματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν την κοινωνική υποστήριξη ως μέρος του προγράμματος. Για παράδειγμα, οι Weight Watchers παρέχουν συναντήσεις για τα μέλη τους, όπου συγκεντρώνεστε με άλλους διαιτολόγους και έναν μέντορα απώλειας βάρους για να συζητήσετε τις προκλήσεις και τις επιτυχίες. Μπορεί ακόμη και να βρείτε μια κοινότητα υποστήριξης για την απώλεια βάρους στην εκκλησία σας ή στη γειτονιά σας . Εκτός από αυτές τις πηγές, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο δίκτυο υποστήριξης με φίλους, συνεργάτες και οικογένεια.
Συναισθηματική απώλεια βάρους Βοήθεια. Ο εθισμός στα τρόφιμα μπορεί να αποτελέσει την πηγή έγχυσης, υπερφαγίας ή συναισθηματικής κατανάλωσης.
Μερικοί εμπειρογνώμονες συμπεριφοράς στην υγεία εκπαιδεύονται για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε αυτές τις ανησυχίες Μπορείτε να πάρετε μια παραπομπή από το γιατρό σας, έναν καταχωρημένο διαιτολόγο ή μπορείτε να βρείτε έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές μέσω της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.
Θυμηθείτε, εάν η απώλεια βάρους αισθάνεται ασυνήθιστα δύσκολη, είναι πιθανότατα. Αποκτήστε πρόσβαση και ζητήστε τη βοήθεια που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε μια εξατομικευμένη διατροφή και πρόγραμμα άσκησης για επιτυχία.