Οι νέοι άνθρωποι μπορεί να θέλουν να σκεφτούν δύο φορές για έναν μαραθώνιο
Η ενθάρρυνση των νέων να τρέξουν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προωθηθεί μια ζωή άσκησης και υγιεινής διαβίωσης. Οι νεώτεροι δρομείς μπορεί να θέλουν να πάρουν το πάθος τους για το άθλημα σε νέο επίπεδο και να συμμετάσχουν σε μαραθώνιο, αλλά οι περιορισμοί λόγω ηλικίας μπορεί να παρεμποδίσουν. Πόσο χρονών πρέπει να είσαι για να τρέχεις ένα μαραθώνιο;
Απαιτήσεις ελάχιστης ηλικίας μαραθωνίου
Οι περισσότεροι μαραθώνιοι έχουν απαιτήσεις ηλικίας και η ελάχιστη ηλικία είναι τυπικά 16 ή 18 ετών.
Οι μαραθώνιοι που έχουν χαμηλότερο ελάχιστο όριο ηλικίας υπάρχουν. Ο μαραθώνιος της Χονολουλού, για παράδειγμα, είχε παιδιά ηλικίας 10 ετών τα προηγούμενα χρόνια. Ωστόσο, για εφήβους ή όσους είναι κάτω των 15 ετών, συνιστάται να περιμένετε λίγα χρόνια πριν συμμετάσχετε.
Είναι ένας σωστός μαραθώνιος για σας;
Έχετε κάνει αγώνες σε άλλες αποστάσεις; Αυτό είναι ένα σημαντικό ερώτημα που πρέπει να ρωτήσετε γιατί θα ήταν καλύτερο να κάνετε μερικά 5K ή 10Ks προτού πάρετε έναν μαραθώνιο. Η ολοκλήρωση μιας από τις αποστάσεις αυτές θα ήταν ένα απίστευτο επίτευγμα, ειδικά για έναν νεαρό, και σίγουρα θα σας προετοιμάσει για έναν μελλοντικό μαραθώνιο. Επιπλέον, θα έχετε κάτι να προσβλέπουμε στο μέλλον.
Η εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο είναι εξαιρετικά χρονοβόρος, εξαντλητικός και σκληρός, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Σε μια τέτοια νεαρή ηλικία, είναι βέβαιο ότι θα έχει μεγάλη επίδραση σε άλλες προτεραιότητες της ζωής σας, όπως το σχολείο και το χρόνο που περνάτε με τους φίλους και την οικογένειά σας.
Πριν εισέλθετε σε μια κούρσα, ελέγξτε τους κανόνες των συμμετεχόντων για να δείτε ποιες είναι οι απαιτήσεις ηλικίας και αν χρειάζεστε μια φόρμα γονικής άδειας. Συζητήστε την επιθυμία σας να κάνετε μαραθώνιο και με τους γονείς σας. Είναι μια μεγάλη απόφαση, διότι η εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο θα διαρκέσει μήνες και θα έχει αντίκτυπο στην οικογενειακή σας ζωή και την κοινωνική ζωή.
Γιατί υπάρχουν Περιορισμοί;
Πολύ συχνά, ένας αγώνας θα καθορίσει την ελάχιστη απαίτηση ηλικίας με βάση τις συστάσεις ή τις απαιτήσεις του παρόχου ασφάλισης αστικής ευθύνης. Κανείς δεν θέλει να εναχθεί εναντίον γονέων όταν κάτι κακό συμβαίνει με έναν ανήλικο κατά τη διάρκεια ενός αγώνα και αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υψηλότερα κόστη διακανονισμού ή βραβεία συμπαθητικής κριτικής επιτροπής. Ως αποτέλεσμα, οι διοργανωτές αγώνων τείνουν να κάνουν λάθος από την πλευρά της προσοχής και να ορίσουν ανάλογα τις απαιτήσεις ηλικίας.
Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες θα πρότειναν να περιμένουν τουλάχιστον μέχρι τα παιδιά να περάσουν από την εφηβεία πριν τρέξουν ένα μαραθώνιο. Οι γιατροί συστήνουν συνήθως να αποφεύγεται η υπερβολική απόσταση για παιδιά και νέους εφήβους επειδή το επαναλαμβανόμενο τραύμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα οστά που εξακολουθούν να αναπτύσσονται.
Τι λέει η έρευνα;
Μια μελέτη μαραθωνίου τελειωτών ηλικίας 7 έως 17 ετών που ολοκλήρωσαν τον Μαραθώνιο των Δίδυμων Πόλεων διαπίστωσε ότι μόνο τέσσερις από τις 310 χρειάζονταν ιατρική φροντίδα στον αγώνα. Όλα αυτά ήταν δευτερεύουσας σημασίας. Ωστόσο, η μελέτη αυτή δεν κάλυψε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις που είχε η απόσταση και η κατάρτιση σε αυτούς τους νέους. Αλλά θα μπορούσε να είναι μια διαβεβαίωση στους διευθυντές αγώνων που εξετάζουν ποια θα είναι η ελάχιστη ηλικία των συμμετεχόντων για τον μαραθώνιο τους.
Μία μικρή μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του μαραθωνίου που τρέχει στους εφήβους και δεν βρήκε καμιά ένδειξη τραυματισμού ήπατος ή νεφρών.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε τα επίπεδα καρδιακής τροπονίνης, ένα σημάδι βλάβης της καρδιάς που μπορεί να παρατηρηθεί στο έμφραγμα του μυοκαρδίου. Αυτά είναι συχνά αυξημένα με τους δρομείς μαραθωνίου ενηλίκων, και ήταν παρόμοιοι στους εφήβους μαραθωνοδρόμους. Γρήγορα επέστρεψαν στο φυσιολογικό όπως κάνουν με τους ενήλικες. Ωστόσο, το γεγονός ότι ένας μαραθώνιος έχει αυτό το αποτέλεσμα στην καρδιά είναι ένας λόγος που θεωρείται ένα ακραίο άθλημα και πρέπει να γίνει με προσοχή.
Ένα Word Από
Το να τρέχεις όταν είσαι νέος είναι υπέροχο, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να εξετάσεις πριν αποφασίσεις να τρέξεις έναν μαραθώνιο. Αυτό δεν είναι μια απόφαση που πρέπει να κάνετε μόνος σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε μια συνομιλία με τους γονείς σας.
Είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον οικογενειακό γιατρό σας για να μάθετε αν πρέπει να εκπαιδεύσετε για να διεξαγάγετε αγώνα μεγάλης απόστασης, όπως μαραθώνιο.
> Πηγές:
> Roberts WO, Nicholson WG. Ποδηλασία Μαραθωνίου Νεολαίας και Ημέρα Αγώνας Ιατρικό Κίνδυνο Πάνω από 26 χρόνια. Κλινική Εφημερίδα του > Αθλητισμού > Ιατρική . 2010, 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm Ν, Gatterer Η, Wille Μ, Burtscher Μ. Καρδιακές τροπονίνες σε δρομείς Young Marathon. Το αμερικανικό περιοδικό της καρδιολογίας . 2012 · 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer Η, Pariwat Ρ, Burtscher Μ. Μεταβολισμός ενέργειας, λειτουργία του ήπατος και των νεφρών σε εφήβους δρομείς μαραθωνίου. European Journal of Clinical Investigation . 2016 · 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.