Μην ξεχνάτε αυτά τα βασικά μαραθώνια
Τις ημέρες πριν από τον μαραθώνιο σας, πιθανότατα θα είστε νευρικοί και ανήσυχοι , ώστε να αρχίσετε να συσκευάζετε νωρίς, ειδικά αν ο μαραθώνιος είναι έξω από την πόλη. Πάρτε όλες τις αγορές σας (για τζελ, φαγητό, κ.λπ.) που γίνονται αρκετές μέρες πριν φύγετε, οπότε δεν σπεύδετε την ημέρα πριν από τον αγώνα.
Ακολουθήστε αυτή τη λίστα συσκευασίας μαραθωνίου για να βεβαιωθείτε ότι δεν ξεχνάτε κάτι σημαντικό, όπως τα παπούτσια σας.
Βασικά στοιχεία (στην τσάντα μεταφοράς σας εάν πετάτε)
- Παπούτσια για τρέξιμο
- Τρέξιμες κάλτσες
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα
- Κάρτα ιατρικής ασφάλισης
- Αναγνώριση (διαβατήριο εάν ο μαραθώνιος είναι εκτός χώρας)
- Επιβεβαίωση εισόδου σε αγώνα (αν είναι απαραίτητο)
- Ταξιδιωτικό δρομολόγιο με επιβεβαιώσεις και οδηγίες
Πιθανά είδη ένδυσης
Ελέγξτε την πρόβλεψη καιρού για να δείτε τι είδους συνθήκες θα περιμένετε. Αλλά μην υποθέσετε ότι η πρόγνωση του καιρού είναι σωστή - θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για καιρό 20 βαθμών F πιο θερμό και 20 βαθμούς F ψυχρότερος από την προβλεπόμενη θερμοκρασία.
- Αθλητική φανέλλα
- Μπλουζάκι με κοντό μανίκι
- Σορτς
- Μακρυμάνικο πουκάμισο
- Θερμάστρες βραχιόνων ή κάλτσες γόνατος για να φορέσετε τα χέρια σας όταν περιμένετε από την αρχή
- Αθλητικό σουτιέν
- Τρέξιμο καπέλο ή γείσο
- Γάντια
- Ζεστό καπέλο (να φορέσει στην αρχή ή κατά τη διάρκεια της κούρσας αν είναι κρύο)
- Δεύτερο ζευγάρι παπούτσια (για περπάτημα γύρω από το μαραθώνιο)
- Φανελάκι με μακριά μανίκια και sweatpants (για να ζεσταθεί στην αρχή του αγώνα και στη συνέχεια να πετάξει μόλις θερμαίσετε)
- Καλσόν ή άλλα παντελόνια που τρέχουν
- Ζεστά ρούχα για να τεθεί στο τέλος του αγώνα
- Τα flip flops θα γλιστρήσουν μετά τον αγώνα
Άλλα χρήσιμα αντικείμενα
- Body Glide ή βαζελίνη για να αποφευχθεί η τρίχα
- Μεγάλη πλαστική τσάντα σκουπιδιών (για να καθίσετε ενώ περιμένετε ή φοβάστε αν βρέχει στην αρχή)
- Ιστοί ή χαρτί υγείας (σε περίπτωση που εξαντληθούν στο Port-a-Johns στην αρχή)
- Γυαλιά ηλίου
- Ασφάλειες για την αγωνιστική σας άκρη
- Τρέξιμο ρολόι με GPS ή δυνατότητα να παίρνετε χωρίσματα
- Οποιαδήποτε γραφειοκρατία απαιτείται για το check-in αγώνα
- Ο αριθμός του αγώνα, αν είχε ταχυδρομηθεί πριν από τον αγώνα
- Χρονοδιάγραμμα αν ήταν ταχυδρομημένο σε σας πριν από τον αγώνα
- Αντηλιακό
- Θήκη φιάλης ενυδάτωσης (αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε ένα)
- Πακέτο Fanny ή ζώνη κίνησης (για να κρατάτε τα καύσιμα αγώνων και άλλα αντικείμενα)
- Βοηθήματα ταινιών
- Κυλίνδρου αφρού, Stick ή άλλα εργαλεία μασάζ
Πιθανά είδη διατροφής
Θα θελήσετε να συσκευάσετε τα τρόφιμα με τα οποία έχετε πειραματιστεί ήδη πριν και κατά τη διάρκεια των εκδρομών σας. Θυμηθείτε τον χρυσό κανόνα του αγώνα: Τίποτα νέο στη μέρα! Μην υποθέτετε ότι θα μπορείτε να αγοράσετε ειδικά ενεργειακά πηκτώματα , ράβδους ή άλλα τρόφιμα στην εκδήλωση αγώνα. Είναι καλύτερο να τα αγοράσετε μπροστά από το χρόνο και να τα συσκευάσετε, ώστε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε τα τρόφιμα που σας αρέσουν και τα οποία έχετε εκπαιδεύσει στο παρελθόν.
- Εμφιαλωμένο νερό
- Φυσικά καύσιμα (ενεργειακά μπαρ, πηκτώματα, αθλητικά φασόλια ή άλλα τρόφιμα με τα οποία εκπαιδεύετε)
- Σνακ / τρόφιμα πρωινού (π.χ. μπαγκέτες, κουλούρια, κουλουράκια, φρούτα κλπ.) Αν πετάτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε βάλει μερικά σνακ στη τσάντα μεταφοράς για να μπορείτε να πάτε σνακ στο αεροπλάνο.
- Αθλητικά ποτά
- Πακέτα αλατιού ή δισκία (αν τα χρησιμοποιούσατε στην εκπαίδευση)