Το τρίψιμο, ή όταν το δέρμα σας τρίβεται ωμά, μπορεί εύκολα να συμβεί στους δρομείς κατά τη διάρκεια μεγάλων διαδρομών, ειδικά σε περιοχές που είναι επιρρεπείς σε παραπάτημα, όπως οι εσωτερικοί μηροί, οι μασχάλες, οι αθλητικές γραμμές σουτιέν και οι θηλές (για τους άνδρες). Η λήψη μέτρων για την αποτροπή της φθοράς μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις διαδρομές και τις κούρσες σας πολύ πιο άνετες και χωρίς πόνο. Δοκιμάστε μερικά από αυτά τα προϊόντα για να βοηθήσετε στην πρόληψη και τη θεραπεία της παραπάτησης που προκαλείται από το τρέξιμο.
1 -
Το BodyGlide είναι ένα λιπαντικό που έχει σχεδιαστεί για να εμποδίζει τις φουσκάλες και / ή τη φθορά σε ευπαθείς περιοχές, όπως τα πόδια, τους εσωτερικούς μηρούς, τις αθλητικές σουτιέν και τους μασχάλες. Έρχεται σε ένα ραβδί και εφαρμόζεται σαν αποσμητικό, χωρίς να αφήνει κανένα κολλώδες, λιπαρό ή σκόνη χάος.
2 -
Το 2Toms Blister Shield Liquid Roll-on εξαλείφει ή μειώνει σημαντικά την τριβή που προκαλεί οδυνηρές φουσκάλες και φθορά. Το προϊόν αυτό είναι μη λιπαρό και μπορεί να εφαρμοστεί καθημερινά πριν από τη λειτουργία του. Δημιουργεί ένα φράγμα νερού που κρατά τα πόδια, τα χέρια σας και το δέρμα στεγνά. Οι δρομείς αγαπούν ότι δεν αποπνέουν και διαρκούν όλη την ημέρα.
3 -
Παρόλο που πιθανότατα δεν θέλουν να το παραδεχτούν, οι περισσότεροι άνδρες δρομείς έχουν υποφέρει από οδυνηρή φτέρνισμα ή αιμορραγία σε κάποιο σημείο. Η πρόληψη αυτού του προβλήματος είναι τόσο απλή όσο η προσκόλληση των NipGuards στις θηλές του πριν από τις διαδρομές, ειδικά οι μακριές διαδρομές και οι αγώνες.
4 -
Το Aquaphor είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση στο BodyGlide, και σε αντίθεση με το BodyGlide, είναι διαθέσιμο στα περισσότερα φαρμακεία. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να αποφύγετε τα χέρια και άλλα μέρη του σώματος. Οι σωλήνες ταξιδιού μεγέθους Aquaphor είναι κατάλληλοι και αρκετά μικρόιλοι για να μεταφέρετε το τρέχον πακέτο ή το φορέα ενυδάτωσης, έτσι ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε εκ νέου στο τρέξιμο. Το Aquaphor είναι επίσης εξαιρετικό για το κρύο που τρέχει για να προστατεύσει το πρόσωπό σας και τα χείλη από το κρύο και τον άνεμο.
5 -
Ο πετρελαϊκός πολτός είναι ένα άλλο προϊόν μεγάλης πρόληψης, αν και μπορεί να είναι λίγο πιο αστείο και πιο κολλώδες από το Glide του σώματος. Είναι επίσης χρήσιμο να αποτρέψετε το κάψιμο του ανέμου και το σκίσιμο στο πρόσωπό σας όταν τρέχετε το χειμώνα. Μπορείτε συχνά να βρείτε ζελέ πετρελαίου στους σταθμούς ιατρικής βοήθειας των μεγάλων οδικών αγώνων, όπως οι μαραθώνιοι ώστε να μπορείτε να εφαρμόσετε ξανά στη μέση μιας κούρσας.
6 -
Εάν ασχολείστε ήδη με κάποια οδυνηρά χαλασμένα μέρη του σώματος, η αλοιφή A + D, η οποία χρησιμοποιείται συνηθέστερα για την πρόληψη του εξανθήματος της πάνας, είναι μια εξαιρετική θεραπεία. Απλά εφαρμόστε μια αλοιφή A + D στις περιοχές σας που έχουν υποστεί φθορά και θα πρέπει να ξεκαθαρίσετε περίπου μια μέρα.