Έξοδα που πρέπει να ληφθούν υπόψη πριν από τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου
Εάν σκέφτεστε να τρέξετε ένα μαραθώνιο, πιθανώς να αναρωτιέστε για το κόστος. Σε τελευταία ανάλυση, μας λένε τόσο συχνά να σταθμίζουμε τους κινδύνους και τα οφέλη όταν πρόκειται για φάρμακα ή για τα κέρδη και τις απώλειες των επιχειρήσεων. Πόσο ακριβό είναι να λάβεις μέρος σε μαραθώνιο;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, που κυμαίνονται από τη θέση του μαραθωνίου μέχρι το ενδεχόμενο τραυματισμού.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα κόστη.
Το "κόστος" της εκτέλεσης
Το τρέξιμο είναι ένα αρκετά φθηνό άθλημα, σε σύγκριση με τις ακριβές επιδιώξεις όπως το γκολφ ή το σκι. Το μόνο που χρειάζεται να τρέξετε είναι κάποια άνετα ρούχα και ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, σωστά; Λοιπόν, αυτό μπορεί να ισχύει για τον casual, ψυχαγωγικό δρομέα αλλά, όπως θα σας πει οποιοσδήποτε μαραθωνοδρόμος, ο μαραθώνιος μπορεί να γίνει ένα ακριβό χόμπι.
Έξοδα μαραθωνίου
Δεν υπάρχει πραγματικά ένα "μέσο" κόστος των δαπανών για τη διεξαγωγή ενός μαραθωνίου, καθώς υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές. Τα έξοδα μπορεί να εξαρτώνται από το πού ζείτε, από τον μαραθώνιο που επιλέγετε και πόσο σοβαρά θέλετε να εκπαιδεύσετε. Για παράδειγμα, πρόκειται να προσλάβετε έναν προσωπικό προπονητή;
Τούτου λεχθέντος, ας δούμε μια κατανομή των τυπικών δαπανών που σχετίζονται με ένα μαραθώνιο για να σας δώσουμε μια ιδέα για το τι θα μπορούσατε να περιμένετε.
Έξοδα ημέρας αγώνα
Τα έξοδα αγώνων ημέρας θα περιλαμβάνουν τόσο το κόστος της συμμετοχής στην κούρσα όσο και το κόστος που θα φτάσει εκεί.
Εάν ζείτε στην Αυστραλία και ο αγώνας είναι στη Βοστώνη, τα έξοδά σας θα είναι πολύ υψηλότερα από ένα μαραθώνιο στην πόλη σας. Τα έξοδα που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν:
- Εισαγωγή αγώνα: Το κόστος συμμετοχής σε αγώνες μπορεί να είναι $ 20 για έναν κοινοτικό μαραθώνιο, λιγότερο από $ 100 για μικρότερους μαραθώνιους και $ 150 με $ 300 για μαραθώνιο μεγάλων πόλεων. Εκτός από τους παραδοσιακούς μαραθώνιους, υπάρχουν συχνά οι μισοί μαραθώνιοι που γίνονται για να συγκεντρωθούν χρήματα για έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό, όπως ένα επίδομα για τον καρκίνο. Σε αυτή την περίπτωση το εισιτήριο σας μπορεί να εκπέσει από το φόρο.
- Ταξίδι: Τα έξοδα ταξιδίου μπορεί να είναι τόσο λίγα δολάρια για το φυσικό αέριο και το πάρκινγκ, και πάνω από χίλια δολάρια συν για μακρινά μαραθώνια που απαιτούν αεροπορικά ταξίδια προς τον προορισμό.
- Υποδοχή και γεύματα: Για τους μαραθώνιους προορισμού, οι περισσότεροι δρομείς υποθέτουν ότι θα περάσουν μία έως τρεις νύχτες σε ένα ξενοδοχείο. Αυτή η δαπάνη μπορεί να είναι υψηλότερη εάν επιλέξετε και τις διακοπές σας στον προορισμό σας. Το κόστος ενός ξενοδοχείου ή άλλης μορφής στέγασης μπορεί να ποικίλει σημαντικά ανάλογα με τον τύπο διαμονής (ξενώνας σε σχέση με το θέρετρο 5 αστέρων), τις ανέσεις και αν μοιράζεστε δωμάτιο με άλλους δρομείς ή φίλους. Θα χρειαστεί επίσης να προσθέσετε το κόστος των γευμάτων καθ 'όλη τη διαμονή σας.
Βασικά, όσο πιο μακριά είναι ο αγώνας, τόσο περισσότερες μέρες θα θελήσετε να μείνετε πριν και μετά τον αγώνα. Εάν πηγαίνετε σε διαφορετική ζώνη ώρας, ίσως θελήσετε να φτάσετε στον προορισμό αγώνα τουλάχιστον δύο ημέρες πριν τον αγώνα για να προσπαθήσετε να προσαρμόσετε και να ξεπεράσετε τυχόν καθυστέρηση του jet. Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότεροι μαραθώνιοι δεν προσφέρουν το πρωί του αγώνα, έτσι θα πρέπει να βρίσκεστε κοντά στον προορισμό του αγώνα την ημέρα πριν από τον μαραθώνιο για να σηκώσετε το σαλιγκάρι σας και τη συσκευή χρονομέτρησης.
Τρέξιμο ρούχων και εργαλείων
Παρόλο που μπορείτε να τρέξετε σχεδόν σε οτιδήποτε, σοβαροί δρομείς συχνά επιθυμούν να επενδύσουν σε ρούχα που θα παρέχουν τη μεγαλύτερη άνεση.
Running shoes: Ίσως η πιο σημαντική νομισματική σας επένδυση για το τρέξιμο είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια. Τα παπούτσια που τρέχουν συνήθως ξεπερνούν τα $ 100 και θα πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 3 μήνες κατά τη διάρκεια της προπόνησης μαραθωνίου. Μερικά ζευγάρια καλών κάλτσων που τρέχουν θα προσθέσουν άλλα $ 25 έως $ 50.
Τρέξιμο ρούχων: Προγραμματίστε να έχετε τουλάχιστον τρία αγαπημένα τρενάκια που τρέχουν για να προχωρήσετε στην εκπαίδευση σας . Αυτό μπορεί να σας κοστίσει από $ 100 έως $ 500 ανάλογα με την εποχή και τα καταστήματα. Τα συνθετικά υφάσματα είναι συχνά καλύτερο και επιτρέπουν το ξεφλούδισμα, ενώ το 100 τοις εκατό βαμβάκι μπορεί να παραμείνει υγρό και να σας αφήσει να αισθανθείτε νωθρό (και αργότερα κρύο) κατά τη διάρκεια της λειτουργίας σας.
Για τις γυναίκες, μερικές αθλητικές μπλούζες καλής ποιότητας μπορούν να κολλήσουν σε άλλα $ 50 έως $ 100. Μια μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι η φθορά των ενδυμάτων συμπίεσης μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την απόδοση, αλλά και να μειώσει τον πόνο των μυών, τις βλάβες και τις φλεγμονές που σχετίζονται με τη λειτουργία.
Αξεσουάρ που τρέχουν: Πολλά αξεσουάρ μπορούν να σας προστατεύσουν από το τρέξιμό σας. Τα Essentials περιλαμβάνουν ένα καπέλο που τρέχει γύρω στα $ 20, που τρέχει γυαλιά ηλίου και μπορεί να τρέξει από $ 20 έως $ 300 ανάλογα με το εμπορικό σήμα και ρολόι που διαφέρει σημαντικά από το βασικό ρολόι των $ 50 μέχρι το $ 350 fancy-schmancy GPS- ενεργοποιημένο ρολόι.
Έξοδα νερού και διατροφής
Θα χρειαστείτε νερό για τον αγώνα και οι επιλογές μπορεί να ποικίλουν από $ 15 έως $ 40 για ένα μπουκάλι νερού ή μια ζώνη καυσίμου ανάλογα με το μοντέλο που επιλέγετε. Εάν προσθέσετε αθλητικά ποτά, προσθέστε άλλα $ 30 έως $ 60. Θα θελήσετε επίσης να σχεδιάσετε άλλα $ 30 έως $ 60 για να καλύψετε το κόστος των αθλητικών πηκτωμάτων, μασών και μπαρ.
Εργαλεία αποκατάστασης και πρώτες βοήθειες
Μετά τον μαραθώνιο σας, ίσως να είστε επώδυνος και τα έξοδα είσπραξης θα πρέπει να συμπεριληφθούν στο σύνολο σας. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο αφρού, ένα ραβδί μασάζ ή άλλο εργαλείο μασάζ το οποίο μπορεί να τρέξει από $ 15 έως $ 40. Οι κάλτσες συμπίεσης τρέχουν επίσης από $ 15 έως $ 40. Εάν θέλετε να χαλαρώσετε λίγο και να έχετε ένα επαγγελματικό μασάζ, το κόστος αρχίζει από περίπου $ 75 έως $ 100, αλλά μπορεί να τρέξει υψηλότερα για μακρύτερα μασάζ και οποιεσδήποτε άλλες προσθήκες όπως η θεραπεία με ζεστές πέτρες ή αρωματοθεραπεία.
Και μην ξεχάσετε τις φουσκάλες. Μπορεί να θέλετε να υπολογίσετε άλλα $ 20 έως $ 30 για να καλύψετε το κόστος του BodyGlide , των βοηθημάτων ταινιών και του moleskin.
Προαιρετικά στοιχεία μαραθωνίου
Αυτά είναι μερικά άλλα έξοδα που οι μαραθώνιοι δεν αναγκαστικά πάντοτε υφίστανται, αλλά συχνά βρίσκονται αντιμέτωποι με την αγορά. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φωτογραφίες αγώνων για $ 20 έως $ 100 ανάλογα με το πόσα θέλετε και φυσικά $ 25 έως $ 50 για ένα πουκάμισο αγώνα αναμνηστικών.
Πιθανά ιατρικά έξοδα για το τρέξιμο ενός μαραθωνίου
Το κόστος επισκέψεων ιατρού ή φυσικοθεραπευτικών συναντήσεων που σχετίζονται με τη συμμετοχή σας σε μαραθώνιο μπορεί να διαφέρει σημαντικά ανάλογα με την ασφαλιστική σας κάλυψη και την τοποθεσία σας. Πριν ταξιδέψετε, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε την κάλυψη εκτός χώρας ή εκτός χώρας για να δείτε τι θα καλυφθεί. Μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ασφάλιση ταξιδιού για να κάνετε τη διαφορά.
Εάν θα τρέχετε σε ένα μεγάλο μαραθώνιο, έχετε κάποιο καρδιακό παράγοντα κινδύνου ή είστε μεγαλύτεροι, πάρτε μια στιγμή για να εξετάσετε την επιθυμία σας να ανταγωνιστείτε. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine διαπίστωσε ότι οι δικαιούχοι του Medicare που έκαναν καρδιακή προσβολή ή καρδιακή ανακοπή σε ημερομηνίες μαραθωνίου (σε μεγαλύτερους μαραθώνιους σε μεγάλες πόλεις) είχαν σημαντικά μεγαλύτερους χρόνους μεταφοράς ασθενοφόρων και ήταν πιο πιθανό να πεθάνουν τις 30 ημέρες μετά το συμβάν.
Ένας λόγος από το κόστος συμμετοχής σε ένα μαραθώνιο
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, υπάρχει ένας αριθμός διαφορετικών δαπανών που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την εκτίμηση του κόστους συμμετοχής σε μαραθώνιο. Αν είστε σε έναν προϋπολογισμό, υπάρχουν αρκετές συμβουλές για την εξοικονόμηση χρημάτων για τους δρομείς , αλλά φροντίστε να μειώσετε το κόστος για τα σωστά πράγματα. Τα καλά παπούτσια είναι υποχρεωτικά, αλλά δεν χρειάζεστε απαραιτήτως τα πιο πρόσφατα watch-with-the-Joneses ρολόγια ή αποχρώσεις.
Τέλος, μια συζήτηση για το κόστος δεν θα ήταν πλήρης χωρίς να αναφερθούν τα οφέλη. Συχνά διαθέτουμε μεγάλα ποσά για τηλεοράσεις και υπολογιστές τυχερών παιχνιδιών, δαπάνες που προωθούν την καθιστική συμπεριφορά. Κατά τον υπολογισμό του κόστους του μαραθωνίου σας, φροντίστε να εξισορροπήσετε τα έξοδα με τα οφέλη για την υγεία και την ευημερία που μπορεί να προσφέρει η λειτουργία σας.
> Πηγές:
> Jena, Α., Mann, Ν., Wedlund, L., and Α. Olenski. Καθυστερήσεις στην επείγουσα περίθαλψη και θνησιμότητα κατά τους μεγάλους μαραθώνιοι των ΗΠΑ. Η Εφημερίδα της Ιατρικής της Νέας Αγγλίας . 2017. 376 (15): 1441-1450.