Εθιμοτυπία αγώνα
Εάν θέλετε να εγγραφείτε σε μια κούρσα, όπως ένας μισο μαραθώνιος , αλλά δεν ξέρετε αν μπορείτε να εκτελέσετε ολόκληρη την απόσταση, μπορείτε να αναρωτηθείτε αν σας επιτρέπεται να περπατήσετε κατά τη διάρκεια του αγώνα. Αυτή είναι επίσης μια ερώτηση που μπορεί να έχετε εάν είστε καθαρά περιπατητής. Οι διαδρομές απαιτούν να τρέξετε;
Τα καλά νέα είναι ότι καμία φυλή δεν αποκλείει τους συμμετέχοντες για περπάτημα σε κάποιο σημείο, οπότε σίγουρα δεν απαιτείται να εκτελέσετε ολόκληρη την απόσταση.
Σε μακρύτερους αγώνες ειδικά, πολλοί συμμετέχοντες λαμβάνουν ένα σύντομο διάλειμμα στο βήμα σε κάποιο σημείο, είτε περπατούν μέσα από στάση νερού είτε επάνω σε ένα λόφο, είτε χρησιμοποιώντας μια προγραμματισμένη στρατηγική αγώνων διαδρομών διαδρομής και περιπάτου .
Λαμβάνοντας διαλείμματα με τα πόδια
Λαμβάνοντας ένα διάλειμμα με τα πόδια κατά τη διάρκεια ενός αγώνα μπορεί να είναι επωφελής για τους δρομείς δεδομένου ότι δίνει στους μυς και στους αρθρώσεις σας την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν. Ένα σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να σπάσει τη μονοτονία κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις διανοητικές προκλήσεις και οποιαδήποτε δυσφορία που μπορεί να νιώθετε.
Εάν σχεδιάζετε να κάνετε μερικά βήματα με τα πόδια κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, βεβαιωθείτε ότι έχετε διατηρήσει ακόμα καλή φόρμα και μην το πάρετε ως ευκαιρία για πραγματικά επιβράδυνση και ξεκούραση. Θα πρέπει να κρατάτε τους αγκώνες σας λυγισμένους σε γωνία 90 μοιρών (όχι στο πλάι σας) και να κάνετε γρήγορα βήματα. Αυτό θα κάνει τη μετάβαση πίσω στη λειτουργία πολύ πιο εύκολη.
Διακοπή εθιμοτυπίας και ασφάλεια
Βεβαιωθείτε ότι είστε ευγενικός και ασφαλής συμμετέχων σε αγώνες.
Εάν πρόκειται να κάνει τα πόδια σας διαλείμματα συμπίπτουν με το νερό σταματά, να είστε βέβαιος να αρπάξει το νερό ενώ εξακολουθεί να τρέχει σε καλό ρυθμό. Αφού απομακρυνθείτε από την περιοχή του νερού, τραβήξτε προς την πλευρά πριν επιβραδύνετε, εκτός δρόμου από άλλους δρομείς.
Άλλες φορές, μετακινήστε το πλάι στο πλάι και βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν τρέχει πίσω από σας πριν επιβραδύνει σε μια βόλτα.
Μην περάσετε μια πιο αργή κούρσα και ξαφνικά αργά σε ένα crawl μπροστά τους. Μπορούν τώρα να σας βρουν ένα ενοχλητικό και επικίνδυνο εμπόδιο στο δρόμο τους. Ακόμα κι αν περπατούν, είναι πιθανό ότι ο ρυθμός τους είναι ταχύτερος από τον ρυθμό σας.
Μείνετε στο βηματισμό του μαθήματος
Εάν είστε αργός δρομέας ή σχεδιάζετε να περπατήσετε το μεγαλύτερο μέρος της φυλής σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο αγώνας για τον οποίο υπογράφεστε είναι φιλικός προς τα πόδια . Υπάρχουν μερικοί αγώνες, από 5K έως μαραθώνιοι, που έχουν χρόνους διακοπής , ένα χρονικό όριο κατά το οποίο όλοι οι συμμετέχοντες πρέπει να έχουν περάσει τη γραμμή τερματισμού. Θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα προκαλέσετε διαλείμματα με τα πόδια στον προβλεπόμενο χρόνο τερματισμού .
Μπορεί να χρειαστεί να διατηρήσετε κάποιο συνολικό ρυθμό στην πορεία. Ελέγξτε τις οδηγίες και τους κανόνες του μαθήματος για να δείτε ποιος είναι ο χρόνος αποκοπής για τους τελικούς και αν υπάρχουν σημεία στην πορεία που πρέπει να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό. Θα δείτε συχνά, "οι συμμετέχοντες πρέπει να διατηρούν ρυθμό 15:00 ανά μίλι" ή παρόμοια διατύπωση. Διαφορετικά, μπορείτε να μετακινηθείτε στο πεζοδρόμιο και οι δρόμοι να ανοίξουν στην κυκλοφορία οχημάτων, απαιτώντας να σταματήσετε σε όλες τις διαβάσεις και να χρησιμοποιήσετε τις διαβάσεις κ.λπ. Είναι πιθανό να συναντήσετε τα σημάδια κούρσας και το σταμάτημα του νερού να απομακρυνθεί αν συνεχίσετε στα πεζοδρόμια .
Ή, μπορεί ακόμη και να σας απομακρύνουν από την πορεία στο φοβερό "βαγόνι". Σε αμφότερες τις περιπτώσεις, ενδέχεται να μην λάβετε το μετάλλιο τελικής επεξεργασίας ή άλλες ανταμοιβές αγώνα.
Μπορείτε να περπατήσετε, αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε ευγενικοί σε άλλους δρομείς και παραμένετε εντός των χρονικών ορίων.