Η ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης (BIA) είναι μια μέθοδος μέτρησης του σωματικού λίπους σε ποσοστό στέλνοντας ένα χαμηλού επιπέδου, ασφαλές, ηλεκτρικό ρεύμα μέσω του σώματος. Είναι μια απλή μέθοδος για τον προσδιορισμό της σωματικής σύστασης ενός ατόμου και του ποσοστού σωματικού λίπους.
Πώς λειτουργεί η ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης
Το ρεύμα ταξιδεύει με διαφορετικό ρυθμό μέσω των διαφόρων σωματικών ιστών, γεγονός που επιτρέπει τον υπολογισμό της μάζας λίπους και της μάζας χωρίς λιπαρά.
Αυτό το χαρακτηριστικό είναι συνηθισμένο σε πολλές από τις σημερινές ψηφιακές κλίμακες στο σπίτι.
Το ρεύμα περνά εύκολα μέσα από τον μυϊκό ιστό (ο οποίος περιέχει μεγάλη ποσότητα υγρού), αλλά ταξιδεύει αργά καθώς διέρχεται μέσω του λιπώδους ιστού. Η αντίσταση που συναντάται καθώς το ρεύμα πλήττει τον λιπώδη ιστό ονομάζεται βιοηλεκτρική αντίσταση. Ο ρυθμός με τον οποίο το ηλεκτρικό ρεύμα ταξιδεύει μέσα στο σώμα σας υπολογίζει την ποσότητα μάζας χωρίς λίπος που έχετε. Κάνει αυτό λαμβάνοντας επίσης υπόψη το ύψος που είστε, το φύλο σας, και τις μετρήσεις βάρους , αυτοί οι υπολογισμοί καθορίζουν το σωματικό σας ποσοστό λίπους.
Τύποι συσκευών BIA
Υπάρχουν διαθέσιμες ποικίλες συσκευές BIA και όλοι χρησιμοποιούν τις ίδιες βασικές αρχές για τον προσδιορισμό του σωματικού λίπους. Ορισμένες από τις δημοφιλέστερες μάρκες περιλαμβάνουν Omron, Tanita και HealthTools EatSmart.
Οι πιο συνηθισμένες συσκευές χρησιμοποιούν BIA από πόδι σε πόδι, όπως μια κλίμακα, αλλά μερικά είναι χειρός, τα οποία χρησιμοποιούν BIA χέρι-χέρι, καθώς και μερικές συσκευές BIA από το χέρι σε πόδι και από το πόδι στο χέρι.
Για παράδειγμα, ας χρησιμοποιήσουμε την κλίμακα ως παράδειγμα για το πώς λειτουργούν. Όταν βάζετε τα μαξιλάρια μιας κλίμακας BIA, το ρεύμα περνά μέσα από το σώμα σας ανάμεσα στα πόδια σας.
Είναι ακριβείς οι μετρήσεις;
Ως επί το πλείστον, η ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αρκετά ακριβής μέθοδος για την εκτίμηση του σωματικού λίπους σε ένα εργαστηριακό περιβάλλον.
Ωστόσο, οι κλίμακες που βρίσκονται στο μπάνιο σας συνήθως δεν είναι αυτό που χρησιμοποιείται στις ερευνητικές μελέτες. Η ακρίβεια της μέτρησης έχει πολλά να κάνει με την ποιότητα του προϊόντος καθώς και με άλλους παράγοντες.
Ενώ οι μετρήσεις μπορούν να επηρεαστούν από τα επίπεδα ενυδάτωσης, την πρόσληψη τροφής, τη θερμοκρασία του δέρματος και άλλους παράγοντες, όπως το βάρος. Κατά ειρωνικό τρόπο, υπάρχουν ορισμένες αποδείξεις ότι η BIA δεν είναι ακριβής στους παχύσαρκους και πολύ αθλητικούς. Προφανώς, όταν η σύνθεση του σώματός σας κλίνει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μπορεί να απορρίψει τα αποτελέσματα της BIA.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτές είναι εκτιμήσεις, όχι απόλυτα. ειδικά αν χρησιμοποιείτε μια κλίμακα BIA. Παρόλο που ο πραγματικός αριθμός μπορεί να μην είναι τέλειος, μπορεί ακόμα να σας επιτρέψει να παρακολουθείτε αλλαγές στη σύνθεση του σώματος σας με δίαιτα ή άσκηση.
Το κλειδί για να έχετε μια κλίμακα BIA για να εργαστείτε για σας είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες και να πάρετε την ανάγνωση υπό παρόμοιες συνθήκες κάθε φορά. Αν παρακολουθείτε τις αναγνώσεις σας, τότε μπορείτε να διαπιστώσετε αν αυτό που κάνετε είναι να κάνετε τη διαφορά για την επίτευξη των στόχων της σύνθεσης του σώματός σας.
Για λόγους που πραγματικά σημαίνει η σύνθεση του σώματος, μπορείτε να διαβάσετε πώς η σύνθεση του σώματος είναι διαφορετική από το ποσοστό σωματικού λίπους ή μπορείτε να διαβάσετε σχετικά με το χρυσό πρότυπο μέτρησης της σωματικής σύστασης .
Πηγές:
Οδηγίες του ACSM για τη δοκιμή και τη συνταγογράφηση άσκησης, έβδομη έκδοση
Alvarez VP, et αϊ. Η βιοηλεκτρική αντίσταση μονής συχνότητας είναι μια κακή μέθοδος για τον προσδιορισμό της μάζας λίπους σε μέτρια παχύσαρκες γυναίκες. Χειρουργική Παχυσαρκίας. 2007 Feb.
Διεθνή Πρότυπα Ανθρωπομετρικής Αξιολόγησης (2001), Διεθνής Εταιρεία Προώθησης της Κινανδρομετρίας (ISAK)