Ένας διαφορετικός τρόπος για να κάνετε ενυδάτωση κατά τη διάρκεια του αθλητισμού
Τα δισκία αντικατάστασης ηλεκτρολυτών Nuun Active Hydration προσφέρουν στους αθλητές μια μοναδική αντικατάσταση υγρών χωρίς υδατάνθρακες. Για τους αθλητές που προτιμούν ένα μη γλυκό αθλητικό ποτό που περιέχει μόνο τους ηλεκτρολύτες που πρέπει να αντικαταστήσετε, χωρίς τις θερμίδες, τη ζάχαρη ή τους υδατάνθρακες άλλων αθλητικών ποτών, η nuun μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Αφαιρέστε ένα δισκίο nuun σε ένα μπουκάλι νερού κανονικού μεγέθους και θα αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες κλειδιού χωρίς τις θερμίδες των περισσότερων άλλων αθλητικών ποτών.
Το Nuun παρέχει ενυδάτωση χωρίς θερμίδες
Μπορείτε να προτιμήσετε nuun σε άλλα αθλητικά ποτά στις ημέρες που ασκείτε σε μέτρια ή υψηλή ένταση για μια ώρα ή δύο. Μπορεί να μην θέλετε ή να προσθέσετε τόσους υδατάνθρακες ή ζάχαρη όπως στο τυπικό αθλητικό ποτό , αλλά θα πρέπει να αντικαταστήσετε τους ηλεκτρολύτες, ιδιαίτερα εάν είναι ζεστός και υγρός και έχετε ιδρώτα αρκετά.
Τα αθλητικά ποτά μπορεί να είναι λίγο γλυκά γλυκά που προτιμάτε να αποφασίσετε πότε και ποιες θερμίδες καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή των αγώνων. Μπορεί να θέλετε να φάτε τις θερμίδες σας κατά τη διάρκεια μιας ποδηλασίας μεγάλων αποστάσεων και να τις πλένετε με κάποιο νουούν, αντί να έχετε μια εντελώς υγρή διατροφή ενός άλλου γλυκού αθλητικού ποτού.
Τα δισκία Nuun παρέχουν ελαφριά γεύση και χωρίς ζάχαρη. Αυτό το κάνει να λειτουργεί καλά σε πλαστικά μπουκάλια νερού ή πακέτα ενυδάτωσης επειδή ξεπλένεται καθαρά και δεν δημιουργεί κολλώδες υπόλειμμα στις φιάλες.
Τι είναι τα Nuun Tablets;
Κάθε δισκίο nuun περιέχει τα ακόλουθα δραστικά συστατικά:
- Νάτριο (ανθρακικά): 360,0 χιλιοστόγραμμα
- Κάλιο (διττανθρακικό): 100,0 χιλιοστόγραμμα
- Ασβέστιο (ανθρακικό): 12,5 χιλιοστόγραμμα
- Μαγνήσιο (θειικό): 25,0 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη C : 37,5 χιλιοστόγραμμα
- Βιταμίνη Β2: 500 μικρογραμμάρια
- Θερμίδες: 10
- Ζάχαρη: 1 γραμμάριο
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής συστήνει στους αθλητές να αντικαταστήσουν τις απώλειες του ιδρώτα με υγρά κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Αλλά, επειδή οι επιμέρους ρυθμοί ιδρώτα ποικίλλουν τόσο πολύ, είναι δύσκολο να προτείνουμε μια συγκεκριμένη ποσότητα νατρίου ή άλλων ηλεκτρολυτών. Λένε ότι ένας αθλητής με μέσο όρο ιδρώτα ενός λίτρου ανά ώρα μπορεί να χάσει περίπου 2 έως 10 γραμμάρια νάτριο σε πρακτική διάρκειας δύο ωρών. Προκειμένου να αποφευχθεί η υπονατριαιμία , συνιστάται επίσης η αντικατάσταση χαμένου νατρίου. Ενθαρρύνουν τους αθλητές να αναγνωρίσουν τις ατομικές τους ανάγκες με βάση τη διατροφή τους και τις απώλειες ιδρώτα.
Το Nuun παρέχει 700 mg νατρίου ανά λίτρο (όπως δύο δισκία προτείνεται ανά λίτρο) έτσι ώστε να ικανοποιήσει αυτή την ανάγκη για τον μέσο ασκήσεορο για μια μακρά προπόνηση.
Επειδή το nuun δεν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, που επιβραδύνει την εκκένωση του στομάχου, απορροφάται πιο γρήγορα στο σώμα από τα αθλητικά ποτά με προστιθέμενο υδατάνθρακα.
Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι που είναι ενεργοί για περισσότερο από 90 λεπτά μπορεί επίσης να χρειαστεί να αντικαταστήσουν τους εξαντλημένους υδατάνθρακες ( αποθέματα γλυκογόνου ), οι οποίοι θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε «τρομακτικό κακό ή« χτύπημα στον τοίχο »κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η λήψη μόνο του Nuun δεν θα ικανοποιήσει αυτήν την ανάγκη - θα απαιτήσετε ακόμα τις κατάλληλες θερμίδες για να τροφοδοτήσετε τους μυς σας. Επίσης, να είστε ενήμεροι αν βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλού σε νάτριο και ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν προσθέσετε το νουούν στη διατροφή σας.
Τι γεύση έχει?
Το Nuun είναι ελαφρύ και δροσιστικό. Καμία από τις γεύσεις δεν είναι πολύ βαρύ ή γλυκό και σε σύγκριση με τα παραδοσιακά ποτά με υδατάνθρακες, το nuun είναι εύκολο να πίνετε, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό ασκείτε. Εκτός από το αρχικό λεμόνι + ασβέστη, το nuun προσφέρει εσπεριδοειδή, τριμυγδάλια, τροπικά φρούτα, καρπούζι, λεμονάδα φράουλας, πορτοκάλι, ασβέστη, σταφύλι, άγριο μούρο, πορτοκαλί μάνγκο και κερασιά.
Ένας σωλήνας περιέχει 12 δισκία και κοστίζει περίπου 7,00 δολάρια και μπορείτε γενικά να πάρετε μια έκπτωση όταν αγοράζετε χύμα. Συνολικά, το nuun είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε άλλα αθλητικά ποτά με θερμίδες.
> Πηγή:
> Simpson MR, Howard T. Επιλογή και αποτελεσματική χρήση ενυδάτωσης για γυμναστήριο . Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής. 2011.