Αφήστε το iPhone σας να είναι ο προπονητής σας
Εάν το iPod Touch, το iPhone ή το iPad αποτελεί ουσιαστικό κομμάτι της προπόνησής σας, πιθανώς έχετε μετακινηθεί μέσα από την ατελείωτη σειρά διαθέσιμων εφαρμογών γυμναστικής, αναρωτιέστε ποιες αξίζουν τον χρόνο και τα χρήματα.
Η σωστή εφαρμογή γυμναστικής μπορεί να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για να περάσετε από τις προπονήσεις σας, αλλά το λάθος μπορεί να σας αφήσει απογοητευμένοι. Έχω κάνει μια μικρή έρευνα και έβαλα μαζί μια λίστα με τις αγαπημένες μου ασκήσεις άσκησης και γυμναστικής που καλύπτουν τα πάντα, από την προπόνηση δύναμης και τη γιόγκα έως την απώλεια βάρους και τη λειτουργία.
1 - Builder Fitness PumpOne
Τιμή : Δωρεάν
Συμβατό με : iPhone, iPod touch, iPad.
Το Fitness Builder της PumpOne είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής εκεί έξω με χιλιάδες ασκήσεις και προπονήσεις για να ταιριάζει σε οποιοδήποτε εξοπλισμό, επίπεδο γυμναστικής, στόχους και προϋπολογισμό.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- Προπονήσεις που αντλούν από χιλιάδες μοναδικές ασκήσεις και εξοπλισμό, συμπεριλαμβανομένων των βαρών, kettlebells, BOSU, αφρώδες ρολό , TRX και πολλά άλλα.
- Αναζήτηση ασκήσεων κατά τοποθεσία (ξενοδοχείο, σπίτι, γυμναστήριο κ.λπ.), στόχος (όπλα, κοιλιακούς, καρδιο, κ.λπ.) ή λέξη-κλειδί.
- Μια βάση δεδομένων άσκησης με απίστευτη ποικιλία. Ορισμένα αγαπημένα: οκλαδόν ώθηση να ωθήσει επάνω με μια μπάλα med και 180 κούνιες με kettlebell.
- Βίντεο κάθε άσκησης.
- Η δυνατότητα να επεξεργαστείτε workouts ή να δημιουργήσετε τη δική σας .
- Plus Access - Μπορείτε να πληρώσετε 6,99 δολάρια το μήνα για να έχετε πρόσβαση σε περισσότερες προπονήσεις, βίντεο, ικανότητες εκτύπωσης και να λαμβάνετε προπονήσεις.
Το PumpOne προσφέρει επίσης επαγγελματικά επίπεδα πρόσβασης, έτσι ώστε οι εκπαιδευτές μπορούν να δημιουργήσουν προπονήσεις για τους πελάτες και έχουν ακόμα ασκήσεις και προπονήσεις για φυσιοθεραπευτές.
* Μπόνους - Αν έχετε iPad, εγγραφείτε στο FitnessClass, μια εφαρμογή που προσφέρει εκατοντάδες βίντεο γυμναστικής από γνωστούς εκπαιδευτικούς όπως ο Cathe Friedrich και ο Chris Freytag. Μπορείτε να πληρώσετε 9,99 δολάρια το μήνα ή 69,99 δολάρια για ένα ολόκληρο έτος.
Αυτό είναι πραγματικά το πιο ολοκληρωμένο app προπόνηση που έχω βρεθεί και αξίζει τα χρήματα.
Περισσότερο
2 - MotionTraxx: Fitness Cardio Workouts, Εκπαίδευση HIIT και Ελλειπτικές ασκήσεις
Τιμή : 4,99 δολάρια το μήνα ή 34,99 δολάρια το χρόνο
Συμβατό με: iPhone, iPod touch, iPad
Είμαστε μεγάλοι οπαδοί του Deekron του Fitness DJ και του Motion Traxx, το οποίο ξεκίνησε ως ένα δωρεάν podcast που προσφέρει περιπατητικά, τρέξιμο και προπονήσεις γυμναστικής για να χορέψουν μουσική σε διαφορετικά BPMs.
Deekron έχει κάνει τα πράγματα ένα γιγαντιαίο βήμα προς τα εμπρός με αυτό το app προπόνηση που προσφέρει καθοδηγούμενες προπονήσεις για τον διάδρομο, σταθερό ποδήλατο, ελλειπτικό εκπαιδευτή και πολλά άλλα.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- Μεγάλοι εκπαιδευτές - Κάθε προπόνηση διδάσκεται από εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης όπως η Amy Dixon και ο Paul Katami, έτσι ώστε να παίρνετε σπουδαίο συναίσθημα και κίνητρα.
- Οι soundtracks ActionSync (TM) σχεδιάζονται ειδικά για κάθε προπόνηση, ώστε η μουσική να ταιριάζει με την ένταση. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του MotionTraxx. η μουσική είναι αυτό που σε ωθεί να συνεχίσεις.
- Πολλές μεγάλες προπονήσεις HIIT - Έχουν προπονήσεις για κάθε καρδιομηχανή ή δραστηριότητα που μπορείτε να σκεφτείτε και περιλαμβάνουν ακόμη και προπονήσεις από το περιοδικό Fitness and Shape Magazine καθώς και το BowFlex.
- Εύκολο στη χρήση - Η διεπαφή είναι απλή. Επιλέγετε τη μηχανή ή την προπόνηση, επιλέγετε πόσο χρόνο έχετε (20, 40 ή 60 λεπτά) και είστε έτοιμοι να πάτε.
- Μεγάλα γραφικά - Η οθόνη δείχνει την εξέλιξη της προπόνησής σας χρησιμοποιώντας ένα κύκλο για να αναπαριστά κάθε διάστημα. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας κατά μήκος του κάτω μέρους της οθόνης, βλέποντας τα επερχόμενα διαστήματα.
Deekron προσθέτει προπονήσεις σε τακτική βάση, έτσι υπάρχει πάντα κάτι νέο για να δοκιμάσετε. Εάν είχαμε κάποια χαρακτηριστικά ονείρου, θα ήταν η δυνατότητα να αναμειγνύεται και να ταιριάζει για να δημιουργήσει τις δικές σας προπονήσεις.
Περισσότερο
3 - BeatBurn Διάδρομος / Εξωτερική Trainer
Τιμή : 3,99 €
Συμβατό με: iPhone, iPod touch, iPad.
Οι προπονήσεις διαστήματος είναι απίστευτα δημοφιλείς και αποτελεσματικές και είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε όταν έχετε ένα πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε, κάτι που το BeatBurn προσφέρει με μοναδικό τρόπο, χρησιμοποιώντας την τεχνολογία BEAT-SYNC, η οποία πραγματικά ταιριάζει με τη μουσική στο ρυθμό σας, που είναι πολύ απίστευτο.
Περισσότερες λειτουργίες Standout
- Το BeatBurn παραδίδει την τεχνολογία BEAT-SYNC , η οποία αλλάζει το ρυθμό της μουσικής ανάλογα με το ρυθμό σας.
- Καθοδηγούμενες προπονήσεις διαστήματος - Ένας εκπαιδευτής σας καθοδηγεί στην προπόνηση, σας πηγαίνει με συνομιλίες κινήτρων, όπως "Τρία ακόμη διαστήματα, ας πάμε!"
- Παρακολουθήστε την ταχύτητα, την κλίση, την απόσταση και τις θερμίδες σας . Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την προπόνηση σας, αλλάζοντας τον ρυθμό της προπόνησης ανά πάσα στιγμή αν τα πράγματα είναι πολύ γρήγορα ή πολύ αργά.
- Συμβατό με το HealthKit της Apple στο iPhone
- Επίσης συμβατό με το Apple Watch .
Το BeatBurn έχει περισσότερες εφαρμογές γυμναστικής, όπως το BeatBurn Elliptical Trainer, το Tempo Magic Pro και πολλά άλλα.
Περισσότερο
4 - Εφαρμογές καθημερινής προπόνησης
Τιμή : Δωρεάν ή έως και $ 4,99
Συμβατό με: iPhone, iPad και iPod Touch. Επίσης λειτουργεί με το Android
Οι εφαρμογές Daily Workout του Daniel Miller είναι τόσο απλές και απλές όσο μπορείτε να φτάσετε. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν κλασικές κινήσεις - καταλήψεις, καταλήψεις, πρέσες, κρότωνες κλπ., Καθώς και ένα πολύ ήσυχο βίντεο ενός ασκούμενου που εκτελεί την κίνηση. Υπάρχει ένα χρονόμετρο στην κορυφή που μετράει από 60 έως 30 δευτερόλεπτα ανάλογα με το μήκος που έχετε επιλέξει και μπορείτε να ακούσετε τη δική σας μουσική ενώ χρησιμοποιείτε την εφαρμογή.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- 10 διαφορετικές προπονήσεις που κυμαίνονται από 5 έως 10 λεπτά
- 10 έως 30 λεπτά τυχαιοποιημένων συνολικών προπονήσεων σώματος
- Βίντεο που δείχνουν πώς να κάνετε κάθε άσκηση
- Ένας χρονοδιακόπτης οθόνης καθώς και οδηγίες
- Ενσωματώνεται με το Apple HealthKit
- Στην πληρωμένη έκδοση, μπορείτε να πάρετε περισσότερες ασκήσεις και ρουτίνες προπόνηση και μπορείτε επίσης να πάρετε Pilates και ασκήσεις kettlebell. Μπορείτε να κάνετε προσαρμοσμένες ασκήσεις στην πληρωμένη έκδοση, είναι δωρεάν και μπορείτε να παρακολουθήσετε τα βίντεο σε λειτουργία οριζόντιου προσανατολισμού.
Κατεβάστε τις δωρεάν εκδόσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν: Ημερήσια προπόνηση, Ημερήσια άσκηση Ab, Ημερήσια προπόνηση με άκρες, Ημερήσια προπόνηση βραχίονα, Ημερήσια προπόνηση ποδιών, Ημερήσια άσκηση καρδιάς και Απλή γιόγκα.
Περισσότερο
5 - Καθημερινές προγνώσεις βίντεο
Τιμή : 12.99 μηνιαίως
Συμβατό με: iPhone, iPad και iPod Touch.
Το DailyBurn έχει πραγματικά ξεπεράσει, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη εφαρμογή με τόνο εξαιρετικών επιπλέον.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- Μια νέα καθημερινή προπόνηση καθημερινής εγγραφής . Μπορείτε να το παρακολουθήσετε ζωντανά στις 9 π.μ. ET ή μπορείτε να το παρακολουθήσετε στη διάθεσή σας για 24 ώρες
- Πάνω από 150 προπονήσεις που καλύπτουν τα πάντα από τη γιόγκα και το καρδιο στο kickboxing και την εκπαίδευση κυκλωμάτων
- Αποκτήστε πρόσβαση στις προπονήσεις σας σε οποιαδήποτε συσκευή
- Λειτουργεί με το Apple HealthKit
- Απεριόριστη πρόσβαση στα βίντεο καθώς και μια ποικιλία εκπαιδευτικών προγραμμάτων
Αυτό που πραγματικά ξεχωρίζει για το DailyBurn είναι η ποικιλία των προπονήσεων και των προγραμμάτων. Ταιριάζει σε κάθε επίπεδο γυμναστικής και, αν ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα, σας δίνει όλες τις προπονήσεις σας για την εβδομάδα. Αυτό είναι μια μεγάλη αγορά για το σπίτι ή ταξιδιώτες που ασκούν που θέλουν πολλά ποικιλία.
Περισσότερο
6 - Κατάρτιση σωματικού βάρους Είστε η δική σας γυμναστική
Τιμή : 4,99 €
Συμβατό με: iPhone, iPad και Watch της Apple
Αυτή η εφαρμογή είναι μια από τις πιο ασυνήθιστες εφαρμογές γυμναστικής εκεί έξω, προσφέροντας κάτι εντελώς διαφορετικό. Δεν θα δείτε παραδοσιακές ενέργειες κατάρτισης δύναμης (π.χ. 3 σύνολα καταλήψεων κ.λπ.) αλλά μια τεράστια ποικιλία ασκήσεων και μεθόδων κατάρτισης, που δεν απαιτούν εξοπλισμό ή εξοπλισμό γύρω από το σπίτι.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- Πάνω από 200 ασκήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό
- Μια ποικιλία επιλογών προπόνησης - Οι προπονήσεις κυμαίνονται από 2 λεπτά έως 36 λεπτά, έτσι μπορείτε να βρείτε κάτι που δεν έχει σημασία πόσο απασχολημένος είστε
- Ενσωμάτωση με την εφαρμογή Apple Health, Healthkit
- Περιλαμβάνει επίσης μια ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής διάρκειας 10 εβδομάδων
- Η εφαρμογή περιλαμβάνει φωνητικές προτροπές και οδηγίες βίντεο
- Οι αγορές εντός εφαρμογής περιλαμβάνουν νέες προπονήσεις και βίντεο
- Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν τους Tabatas, τις supersets, τους κρατήρες, τα διαστήματα και τις σκάλες . Μερικά από αυτά μπορούν να γίνουν πολύ περίπλοκα. Για παράδειγμα, η άσκηση σε μια «σκάλα» σημαίνει την εκτέλεση 4 ασκήσεων για ένα σετ 7,5 λεπτών, στο οποίο κάνετε ένα ρεπλίκα, ξεκουραστείτε, στη συνέχεια δύο επαναλήψεις, ξεκουραστείτε, επαναλαμβάνοντας αυτό και ανεβαίνοντας τη σκάλα και στη συνέχεια κάτω.
Υπάρχει πραγματικά ένας ατελείωτος αριθμός επιλογών για τη χρήση αυτής της εφαρμογής, μερικές φορές μέχρι το σημείο της σύγχυσης, αλλά είναι μια εξαιρετική επιλογή για ανθρώπους που θέλουν κάτι εντελώς διαφορετικό και προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
Περισσότερο
7 - Fitness Buddy
Τιμή : Δωρεάν, Premium είναι $ 4,99
Συμβατό με: iPhone, iPod touch, iPad
Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για άτομα που είναι πραγματικά σε κατάρτιση δύναμης και επιθυμούν να παρακολουθήσουν τις προπονήσεις τους. Η δωρεάν έκδοση προσφέρει πάνω από 400 ασκήσεις με κινούμενα σχέδια και περιγραφές, καθώς και μερικές προπονήσεις, αλλά η πριμοδότηση είναι ο τρόπος να πάει αν θέλετε τα σοβαρά αγαθά.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- Πάνω από 1700 ασκήσεις με περιγραφές και βίντεο HD
- Ασκήσεις που χρησιμοποιούν όλο τον καλύτερο εξοπλισμό όπως barbells, dumbbells, kettlebells, μπάντες, μπάλες φαρμάκων, μηχανές και μπάλες σταθερότητας
- Εύκολη εύρεση ασκήσεων - Μπορείτε να ψάξετε ανά τμήμα σώματος: πυρήνας, κάτω σώμα, στήθος, ώμους, κλπ.
- Η δυνατότητα να προσθέσετε τις δικές σας προσαρμοσμένες κινήσεις και αγαπημένες ασκήσεις
- Περισσότερο από 75 ρουτίνες που στοχεύουν συγκεκριμένους στόχους, όπως η οικοδόμηση μυών, η απώλεια βάρους κλπ.
- Η ικανότητα να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις και να παρακολουθήσετε τις ζωτικές σας στατιστικές
Για την τιμή, παίρνετε πολύ κτύπημα για το buck σας με αυτό.
Περισσότερο
8 - RunKeeper
Τιμή : Δωρεάν έκδοση και αγορές εντός εφαρμογής με εργαλεία υψηλής ποιότητας
Συμβατό με: iPhone, iPod touch, iPad
Εάν παρακολουθείτε τις εκδρομές σας για τρέξιμο, περπάτημα ή ποδηλασία, το RunKeeper μπορεί να σας πει πόσο μακριά πήγατε, πόσο γρήγορα πήγατε και πόσο καιρό σας πήγε για να φτάσετε εκεί.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- Ικανότητα παρακολούθησης ταχύτητας, ρυθμού και ανύψωσης
- Καταγράψτε τη διαδρομή σας και την προβάλετε σε ένα χάρτη
- Δείτε ένα ιστορικό προπονήσεων
- Δείτε τις προπονήσεις σας στο διαδίκτυο και τις μοιραστείτε με φίλους
- Ακούστε μουσική κατά τη διάρκεια προπονήσεων και αλλάξτε κομμάτια χωρίς να αφήσετε την εφαρμογή
- Πληκτρολογήστε ένα ρυθμό στόχο και λάβετε υπαινιγμούς για το αν είστε μπροστά / πίσω από αυτόν τον ρυθμό
Εάν είστε ένας άπληστος δρομέας, σκεφτείτε να πάρετε την επαγγελματική έκδοση που έχει πολύ περισσότερα καμπάνες και σφυρίγματα, όπως τα καθορισμένα προπονητικά για το τρέξιμο επίπεδο, το χρονοδιάγραμμα, και ακόμη και ο καιρός.
Περισσότερο
9 - Sworkit - Προσωποποιημένα workouts για άσκηση και γυμναστήριο
Τιμή : Δωρεάν
Συμβατό με: iPhone, iPod touch, iPad
Το Sworkit είναι μια άλλη μεγάλη εφαρμογή προπόνησης που προσφέρει λίγο περισσότερο έλεγχο των προπονήσεων σας. Μπορείτε να επιλέξετε τις δικές σας ασκήσεις και να κάνετε προσαρμοσμένες προπονήσεις, ανάμειξη και αντιστοίχιση διαφορετικών τύπων άσκησης.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- Δημιουργήστε εύκολα τις δικές σας προπονήσεις , επιλέγοντας από τη δύναμη, το καρδιο, τη γιόγκα και το τέντωμα. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε από 5 έως 60 λεπτά.
- Οι προπονήσεις εμφανίζονται με εύκολο να παρακολουθήσετε βίντεο από κάθε άσκηση και έχετε τη δυνατότητα να προχωρήσετε γρήγορα ή να επιστρέψετε
- Μια ποικιλία από δύναμη, καρδιο, γιόγκα και εκγύμναση προπόνηση για να διαλέξετε, αν δεν θέλετε να κάνετε τη δική σας
- Προσπαθήστε να κάνετε την έκδοση Pro και να πάρετε ασκήσεις χωρίς διαφημίσεις, ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης για αρχάριους ή ηλικιωμένους, να ορίσετε προσαρμοσμένα διαστήματα άσκησης (στην ελεύθερη έκδοση, όλα είναι 30 δευτερόλεπτα), να αποθηκεύσετε προσαρμοσμένες ασκήσεις, νέες προσχεδιασμένες προπονήσεις και το " Εκπαιδευτή ".
Η εφαρμογή έχει μια καθαρή εμφάνιση και αίσθηση, και η δωρεάν έκδοση σας δίνει αρκετό χρόνο για να εργαστείτε.
Περισσότερο
10 - Χάστε το!
Τιμή : Δωρεάν
Συμβατό με: iPhone, iPod touch, iPad
Αυτό δεν είναι πραγματικά μια εφαρμογή προπόνηση, αλλά αξίζει να συμπεριληφθεί επειδή είναι αρκετά δροσερό. Καθώς οι δωρεάν εφαρμογές παρακολούθησης απώλειας βάρους πηγαίνουν, δεν μπορείτε να πάτε στραβά με το Lose It. Είναι εύκολο στη χρήση και προσφέρει τόνους ανατροφοδότησης για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Σταθερά χαρακτηριστικά
- Μια εκτίμηση των θερμίδων που απαιτούνται για να χάσετε βάρος με βάση το στόχο σας (από 0 έως 2 κιλά την εβδομάδα)
- Η ικανότητα να εισέρχονται στα τρόφιμα χρησιμοποιώντας μια ολοκληρωμένη βάση δεδομένων
- Μια βάση δεδομένων άσκησης για τον υπολογισμό των θερμίδων που καίγονται
- Ένα γράφημα που δείχνει τις ημερήσιες θερμίδες σας, τις θερμίδες που καταναλώνονται, καίγονται και πόσες άλλες έχετε αφήσει
- Μπορείτε να παρακολουθείτε τα θρεπτικά συστατικά (λίπος, υδατάνθρακες, ίνες κλπ.) Και να προσθέσετε νέα τρόφιμα στη βάση δεδομένων
- Δείτε την πρόοδό σας την ημέρα ή την εβδομάδα.
Το χάνω! είναι μια μεγάλη πηγή και, το καλύτερο από όλα, είναι δωρεάν.
Περισσότερο