Οι απαιτήσεις για οφέλη για την υγεία κρατούν νερό;
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μπορείτε να "ιδρώτα τις τοξίνες" κάνοντας Bikram γιόγκα ή άλλα στυλ της καυτής γιόγκα. Στην πραγματικότητα, ο όρος έχει γίνει τόσο δημοφιλής που πολλοί έχουν αρχίσει να αποδίδουν την πρακτική με ιατρικά οφέλη που μπορεί να μην είναι πραγματικά εκεί.
Κατανόηση του ιδρώτα και της αποτοξίνωσης
Το σώμα σας είναι μια εξελιγμένη μικρή μονάδα με ένα δικό της σύστημα για να απαλλαγεί από τα πράγματα που δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ή δεν χρειάζεται.
Αναφερόμαστε σε αυτά τα πράγματα ως τοξίνες.
Αφού διασπαστούν από το συκώτι, οι τοξίνες στο αίμα ή στη χολή μας διηθούνται από τα νεφρά ή τα έντερα και εκκρίνονται από το σώμα στα ούρα ή στα κόπρανα. Παρά αυτό που μερικοί μπορεί να σας πουν, ο ιδρώτας δεν είναι μέρος της εξίσωσης.
Η λειτουργία του ιδρώτα είναι να κρυώσει το σώμα κάτω όταν έχει υπερθερμανθεί. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας όταν είστε υπερβολικά συμπαγής ή σε μια ιδιαίτερα ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Τελικά, η αιτία του ιδρώτα δεν επηρεάζει το περιεχόμενό του, τουλάχιστον όχι με τρόπους που θεωρούνται ωφέλιμοι.
Ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό και ιχνοστοιχεία ουρίας, γαλακτικού οξέος και μετάλλων. Με εξαίρεση το νερό, κανένα από τα προϊόντα αυτά δεν αποβάλλεται σε ποσότητες που να μεταβάλλουν ή να βελτιώνουν τη μεταβολική λειτουργία του σώματος. Αν μη τι άλλο, η υπερβολική απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα μπορεί να είναι επιβλαβής, εκτός αν αντικαθίσταται εύκολα.
Ακόμα και το νάτριο που εκκρίνεται στον ιδρώτα απορροφάται τόσο γρήγορα μέσω των επιθηλιακών διαύλων νατρίου του δέρματος που κάνει ελάχιστα να αλλάξει τα επίπεδα νατρίου στο αίμα μας.
Ελαχιστοποίηση περιβαλλοντικών τοξινών
Τα σώματά μας εκτίθενται καθημερινά σε κάθε είδους τοξίνες, συμπεριλαμβανομένης της ρύπανσης και των παρασιτοκτόνων στον αέρα, των συντηρητικών στα τρόφιμα που τρώμε και των απορρυπαντικών και καλλυντικών που βάζουμε στο δέρμα μας. Είναι αυτά τα πράγματα άσχημα για το σώμα; Πιθανώς.
Αλλά, για να υποδείξουμε ότι μια άσκηση με ιδρώτα μπορεί να μετριάσει αυτά τα αποτελέσματα είναι αβάσιμη.
Προτείνει ότι μπορείτε να αναλάβετε δράση ενάντια σε κάτι που θα έπρεπε να αποφύγετε κατά πρώτο λόγο. Αντί να προσπαθήσετε να "ιδρώσετε" τα χημικά που εκτίθενται, ελαχιστοποιήστε την έκθεσή σας, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, χρησιμοποιώντας φυσικά καθαριστικά και διαβάζοντας την ετικέτα οποιουδήποτε προϊόντος σχεδιάζετε να τοποθετήσετε στο σώμα σας ή στο σώμα σας.
Οφέλη της εφίδρωσης στην καυτή γιόγκα
Όταν πρόκειται για "εφίδρωση των τοξινών" σε μια καυτή τάξη γιόγκα, πολλοί άνθρωποι θα το κάνουν κάτω από το τεκμήριο ότι μπορούν να απαλλαγούν από το μαρτίνι χθες το βράδυ ή το πιάτο πατάτες τσίλι που ήξεραν ότι δεν έπρεπε να φάει. Η αλήθεια είναι ότι, ενώ η γιόγκα δεν θα σας βοηθήσει να ιδρώσετε αυτά τα πράγματα, η πρακτική μπορεί ακόμα να προσφέρει οφέλη.
Η σωματική άσκηση από μόνη της θα βοηθήσει να κάψετε μέρος του λίπους που έχετε καταναλώσει. Ωστόσο, το γεγονός ότι η θερμοκρασία έχει αυξηθεί σε μια καυτή τάξη γιόγκα δεν σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερο λίπος. Είναι μάλλον η απλή πράξη της άσκησης - η έξοδος από την καρέκλα σας και η εργασία έξω - που βοηθάει στην καύση λίπους ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος.
Με αυτό που λέγεται, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια της καυτής γιόγκα (ή οποιαδήποτε άλλη έντονη άσκηση) μπορεί να σας βοηθήσει να αποτοξινωθεί απαιτώντας σας να πίνετε περισσότερα υγρά. Με το πόσιμο άφθονο νερό , τα γαστρεντερικά, ουροποιητικά και καρδιαγγειακά συστήματά σας θα λειτουργούν πολύ καλύτερα, αποτοξινώνοντας φυσικά τους ιστούς και τα κύτταρα και καθαρίζοντας τα απόβλητα πιο εύκολα από το σώμα.
Άλλα οφέλη της καυτής γιόγκα περιλαμβάνουν:
- Τείνετε να καίτε περισσότερες θερμίδες λόγω αυξημένου καρδιακού ρυθμού και μεταβολισμού.
- Η ροή του αίματος στα χέρια και τα πόδια αυξάνεται, παρέχοντας περισσότερο οξυγονωμένο αίμα στους μύες.
- Ο μυϊκός τόνος και η ευελιξία βελτιώνονται.
- Το άγχος είναι ανακουφισμένο και αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.
> Πηγές:
> Hanukoglu, Ι .; Boggula, V .; Vaknine, Η. Et αϊ. "Έκφραση του επιθηλιακού καναλιού νατρίου (ENaC) και του CFTR στην ανθρώπινη επιδερμίδα και τις επιδερμικές προσαγωγές". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, Η .; Muroto, Η .; και Katayama, Ι. "Έρευνα με τις επιπλώσεις". Pharmacol Physiol Skin. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.