Ένα από τα σπουδαία πράγματα για τη γιόγκα είναι ότι μπορείτε να το κάνετε σχεδόν παντού. Στο φως στη γιόγκα , το BKS Iyengar προτείνει ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα επίπεδο πάτωμα, κατά προτίμηση ένα σε καθαρό, ευάερο χώρο που είναι απαλλαγμένο από έντομα. Εάν έχετε αυτό και ένα χαλάκι γιόγκα , είστε καλό να πάτε.
Πώς να δημιουργήσετε μια πρακτική ρουτίνας στο σπίτι
Η απόκτηση πρακτικής στο σπίτι ακολουθεί τρία βασικά στοιχεία: την εξεύρεση μιας μεθόδου που λειτουργεί για εσάς και στη συνέχεια τη διάθεση κάποιου χρόνου και χώρου για αυτήν όσο πιο συχνά γίνεται.
- Μέθοδος: Μην ανησυχείτε για αυτό που σας έχει πει ο "σωστός" τρόπος να το κάνετε. Αν τα DVD , τα online μαθήματα ή οι εφαρμογές δουλεύουν για εσάς, αυτό είναι υπέροχο. Μπορείτε να εμπνευστείτε από ακολουθίες που δημοσιεύονται σε περιοδικά ή από τις αγαπημένες σας ιστοσελίδες γιόγκα. Όταν είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε τη δική σας ελεύθερη ροή, πηγαίνετε για αυτό. Η καθιέρωση μιας σειράς προθέρμανσης , ίσως ακολουθούμενης από χαιρετισμούς ήλιου , που κάνετε κάθε φορά είναι ένας καλός τρόπος να χαλαρώσετε σε κάθε συνεδρία γιόγκας. Καμία τεχνική δεν πρόκειται να λειτουργήσει για όλους, αλλά είναι πολύ πιο πιθανό να παραμείνετε δεσμευμένοι αν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι λειτουργεί καλύτερα για σας.
- Ώρα: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Θα είστε πιο επιτυχημένοι εάν βρείτε μια κανονική ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας και μην ανησυχείτε για ό, τι λέει κάποιος άλλος για τον "καλύτερο" χρόνο για την πρακτική σας . Απόγευμα, απόγευμα, βράδυ, είναι καλό αν λειτουργεί για εσάς. Δεν χρειάζεται να βρίσκετε μια ώρα κάθε μέρα για να κάνετε μια πρακτική στο σπίτι αξίζει τον κόπο Μπορείτε να κάνετε πολλά σε λιγότερο χρόνο, ειδικά αν το κρατάτε απόλυτα συνεπές. Πολλοί άνθρωποι με πολυάσχολη ζωή θέλουν να χτυπήσουν την γιόγκα τους έξω το πρώτο πράγμα το πρωί πριν από την ημέρα τους τρελαθεί. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας μισή ώρα νωρίτερα και κυλήστε δεξιά πάνω στο χαλάκι σας . Μια βραδινή συνεδρία για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ετοιμάσετε να κοιμηθείτε είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή. Αν έχετε περισσότερο χρόνο, μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτές τις ακολουθίες.
- Χώρος: Οπουδήποτε βάζετε το ματ σας γίνεται το σπίτι της γιόγκα σας. Η ρύθμιση θέτει πολλά περισσότερα για μερικούς ανθρώπους απ 'ό, τι για άλλους. Αν έχετε ένα πνευματικό μπλοκ κατά την πρακτική στο σπίτι σας επειδή δεν μπορείτε να καταλάβετε πού να το κάνετε, εδώ είναι πολλές συμβουλές για την εξεύρεση ενός χώρου γιόγκα στο σπίτι . Βασικά, χαράξτε το παντού όπου μπορείτε. Εάν μπορείτε να βρείτε ένα μέρος στο σπίτι σας όπου μπορείτε να αφήσετε το χαλί σας και οποιαδήποτε άλλα αξεσουάρ που χρειάζεστε στο έτοιμο, σας βοηθά να πάρετε στο μαξιλάρι σας πιο τακτικά. Απλά εισάγετε εκείνο τον χώρο και δεν υπάρχει κανένας άλλος λόγος να είστε εκεί. Εάν δεν έχετε αυτή την πολυτέλεια, τουλάχιστον ξέρετε πού θα πάει το στρώμα σας. Βασιστείτε στο πρόγραμμά σας για να φτάσετε εκεί.
Αρχική πρακτική Caveat για αρχάριους
Τρόπο πίσω όταν δεν υπήρχε ένα στούντιο γιόγκα σε κάθε γωνιά του δρόμου, ήταν πολύ κοινό για τους ανθρώπους να πάρουν τις πρώτες εμπειρίες γιόγκα από την εξέταση βιβλίων ή, τελικά, βίντεο. Πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να ξεκινούν από το σπίτι τους για διάφορους λόγους, όπως η έλλειψη πρόσβασης στις τάξεις, οι περιορισμοί στον προϋπολογισμό ή η αυτοσυνείδησή τους σχετικά με τη δημόσια χρήση της γιόγκα. Ό, τι παίρνει ξεκινήσατε είναι μεγάλη, αλλά προσπαθήστε να δείτε μερικές μαθήματα γιόγκα όταν μπορείτε.
Γιατί; Λοιπόν, παρόλο που τα περισσότερα μαθήματα γιόγκα είναι πολύ μακριά από το παλιό μοντέλο γκουρού / φοιτητών ενός ατόμου, υπάρχει ακόμα κάτι πολύ ισχυρό για την εκμάθηση σε πρακτικό τρόπο από έμπειρο δάσκαλο . Όταν είστε μόνοι σας στο σαλόνι σας, είναι πολύ δύσκολο αρχικά να μάθετε αν τα σχήματα που κάνετε με το σώμα σας μιμούνται στενά αυτά στη σελίδα / οθόνη σας ή όχι. Δεν υπάρχει υποκατάστατο για μια πρακτική προσαρμογή ή επίδειξη από έναν δάσκαλο. Εάν δεν είστε σε θέση να κάνετε ορισμένες στάσεις, ένας δάσκαλος μπορεί να σας προσφέρει παραλλαγές, τροποποιήσεις και στηρίγματα με τρόπο που ένα βίντεο δεν μπορεί.
Πάντα παροτρύνω τους ανθρώπους που είναι νέοι στη γιόγκα να παρακολουθούν μαθήματα όποτε είναι δυνατόν. Μερικές φορές χρειάζονται λίγες προσπάθειες για να βρεθεί κάποιος που σας αρέσει, αλλά αν επιμείνετε εκεί υπάρχει πραγματικά κάτι για όλους.
Και αν πάρετε μερικές τάξεις και στη συνέχεια αποφασίσετε ότι δεν είναι για σας, αυτό είναι επίσης εντάξει. Θα επιστρέψετε στην πρακτική του σπιτιού σας με λίγο περισσότερη εμπειρία και σωματική συνειδητοποίηση από ότι προηγουμένως.