Με τους απλούστερους όρους, ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε γιόγκα είναι ο χρόνος που λειτουργεί καλύτερα για σας. Δεδομένου ότι το κλειδί για την πρόσβαση σε όλα τα οφέλη της γιόγκα είναι μια συνεπής πρακτική με την πάροδο του χρόνου (και ελπίζουμε ότι καιρό στο μέλλον), θα πρέπει να βρείτε τη ρουτίνα που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και λειτουργεί με το πρόγραμμά σας. Αυτό μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου καθώς αλλάζει η ζωή σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε πάει σε μαθήματα γιόγκα το βράδυ μετά από εργασία για χρόνια.
Αλλά τότε, όταν είχατε παιδιά, ήταν πιο λογικό να πάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ ήταν στο σχολείο. Δεν έχει σημασία ακόμη και αν κάνετε γιόγκα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας, εφ 'όσον βρίσκετε μια ρουτίνα που είναι βιώσιμη. Αφήστε την γιόγκα να χωρέσει στο πρόγραμμά σας αντί να προσπαθήσετε να εργαστείτε στο χρονοδιάγραμμά σας γύρω από τη γιόγκα.
Πρωινές παραδόσεις
Ορισμένες παραδόσεις γιόγκας, όπως το σύστημα Ashtanga του Pattabhi Jois, προτείνουν να γίνονται ασιανές γιόγκα νωρίς το πρωί, ει δυνατόν πριν ο ήλιος ανέβει. Πολλοί ασκούμενοι στο σπίτι της Ashtanga εμμένουν σε αυτή τη ρουτίνα και είναι πιο συχνά όταν προσφέρονται μαθήματα τύπου Mysore . (Παρόλο που έχω ακούσει ότι στο KPJAYI στο Mysore μπορεί να υπάρχουν πολλοί μαθητές που ξεκινούν φορές για μερικούς που ωθούνται πίσω στο επόμενο πρωί, αποδεικνύοντας ότι ακόμη και οι συμβουλές του πλοιάρχου πρέπει να ερμηνευτούν με ευελιξία.)
Στο φως για τη γιόγκα , η BKS Iynegar συμβουλεύει να κάνει γιόγκα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, σημειώνοντας ότι υπάρχουν πλεονεκτήματα σε κάθε έναν, λέγοντας "Η πρακτική το πρωί κάνει την εργασία καλύτερα στην εκμάθηση κάποιου.
Το βράδυ αφαιρεί την κόπωση της ημέρας και κάνει ένα δροσερό και ήρεμο. »Και οι δύο ακούγονται αρκετά καλά, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας, το Iyengar είναι πολύ ιδιαίτερο ότι τα έντερα πρέπει να εκκενωθούν πριν επιχειρήσουν το asana.
Ενώ μια πρακτική νωρίς το πρωί έχει πολλά πράγματα να την συστήσει, συμπεριλαμβανομένης της συμβατότητας με την άσκηση της γιόγκα με άδειο στομάχι (και τα έντερα) και την αρετή της να ξεκινήσει η μέρα σας, μπορεί να μην είναι πρακτική για τους πολυάσχολους, του κόσμου ("ιδιοκτήτες", στην παραδοσιακή γλώσσα γιόγκα).
Ακριβώς επειδή δεν θέλετε να σηκωθείτε πριν από την ρωγμή της αυγής δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαγράψετε τη γιόγκα.
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι τα στούντιο γιόγκα προσφέρουν μαθήματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: μια τάξη 6:00 π.μ. για να πιάσει τους πρώτους risers, μια γρήγορη ώρα μεσημεριανού, μια τάξη 6:00 μ.μ. που εξυπηρετεί το πλήθος μετά την εργασία. Για τα λακτίσματα, προσπαθήστε να παρατηρήσετε πόσο αισθάνονται οι διαφορετικές στιγμές της ημέρας. Μπορεί να είσαι πιο άκαμπτος αλλά να έχεις ενέργεια το πρωί, ενώ είσαι πιο αδύναμος αλλά και πιο κουρασμένος το βράδυ.
Γιόγκα Ώρα στο σπίτι
Η εύρεση της κατάλληλης ώρας της ημέρας είναι ιδιαίτερα σημαντική αν προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια οικιακή πρακτική . Το πρωί ή το βράδυ είναι το πιο πρακτικό για τους εργαζόμενους. Μια πρωινή ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε την ημέρα σας και να την ξεκινήσετε στο δεξί πόδι. Μια βραδινή άσκηση σας βοηθά να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Ό, τι και αν είναι, πρέπει να ξέρετε τι ώρα είναι ο χρόνος γιόγκα? διαφορετικά, είναι πάρα πολύ εύκολο να την απομακρύνετε υπέρ των πράξεων που φαίνονται πιό πιεστικές. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πλάσματα συνήθειας. Αν θέλετε να κολλήσετε το πρόγραμμά σας, πρέπει να τηρήσετε το πρόγραμμά σας.
Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για την ιδέα κάποιου άλλου για τον «καλύτερο» χρόνο γιόγκα. Κανείς άλλος δεν βρίσκεται στο σώμα σας ή στη ζωή σας. Βρείτε την ώρα που σας ταιριάζει καλύτερα.