Έχετε ακούσει πιθανώς μέχρι τώρα ότι η γιόγκα είναι καλή για σας. Ίσως το δοκιμάσατε και ανακαλύψατε ότι σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Μια σταθερή πρακτική προσφέρει όλα τα είδη των οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας. Ορισμένοι, όπως η βελτιωμένη ευελιξία, είναι σαφώς εμφανείς. Άλλοι, συμπεριλαμβανομένης της διανοητικής σαφήνειας και της μείωσης του στρες, μπορεί να είναι πιο λεπτές, αλλά εξίσου ισχυρές.
Όταν συναρμολογηθούν, όλα τα οφέλη που ακολουθούν συμβάλλουν στην αύξηση της αίσθησης ευημερίας, γεγονός που εξηγεί γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν γιόγκα τόσο εθιστικό.
1. Βελτιώνει την ευελιξία
Η μετακίνηση και ο τέντωμα με νέους τρόπους θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ευέλικτοι , προσφέροντας μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης σε στενές περιοχές. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αναμείνετε να αποκτήσετε ευελιξία στο hamstrings, την πλάτη, τους ώμους και τους γοφούς σας. Καθώς μεγαλώνουμε, η ευελιξία μας συνήθως μειώνεται, ειδικά αν περνάτε πολύ χρόνο καθισμένος, πράγμα που οδηγεί σε πόνο και ακινησία. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή αυτής της διαδικασίας.
2. Κατασκευάζει δύναμη
Πολλά θέτει γιόγκα σας απαιτούν να φέρει το σωματικό σας βάρος με νέους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της εξισορρόπησης σε ένα πόδι (όπως στο δέντρο θέτουν ) ή την υποστήριξή σας με τα χέρια σας (όπως στο προς τα κάτω που αντιμετωπίζει το σκυλί ). Η κατοχή αυτών των θέσεων κατά τη διάρκεια αρκετών αναπνοών βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής δύναμης.
3. Αυξάνει τον μυϊκό τόνο και τον ορισμό
Ως υποπροϊόν του να πάρει ισχυρότερη, μπορείτε να περιμένετε να δείτε αυξημένο μυϊκό τόνο.
Η γιόγκα βοηθά στη διαμόρφωση μακρών, άπαχων μυών στα πόδια, τα χέρια, την πλάτη και την κοιλιά.
4. Βελτιώνει την ισορροπία
Η βελτιωμένη ισορροπία είναι ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της γιόγκα καθώς γερνάτε. Θέτει θέσεις όπου στέκεστε σε ένα πόδι και, για πιο εξελιγμένους μαθητές, αναστροφές , είναι μεγάλοι τρόποι για να χτίσετε την δύναμη πυρήνα που σας κρατά σε όρθια θέση.
5. Υποστηρίζει την Κοινή Υγεία
Οι κινήσεις που απαιτούνται για τη γιόγκα είναι χαμηλές, επιτρέποντάς σας να χρησιμοποιείτε τις αρθρώσεις σας χωρίς να τις τραυματίζετε. Η γιόγκα συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις, μειώνοντας το φορτίο τους. Τα άτομα με αρθρίτιδα εμφανίζουν συχνά σημαντική βελτίωση στον πόνο και την κινητικότητά τους με τακτικές πρακτικές γιόγκα .
6. Αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη
Η αυξημένη ευελιξία και δύναμη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αιτιών ορισμένων τύπων πόνου στην πλάτη . Πολλοί άνθρωποι που έχουν πόνο στην πλάτη ξοδεύουν πολύ χρόνο να κάθονται σε έναν υπολογιστή ή να οδηγούν ένα αυτοκίνητο, το οποίο προκαλεί σφίξιμο σε όλο το σώμα και σπονδυλική συμπίεση. Η γιόγκα αντιδρά στις συνθήκες αυτές.
7. Διδάσκει Καλύτερη Αναπνοή
Οι περισσότεροι από εμάς παίρνουν ρηχές αναπνοές και δεν δίνουν μεγάλη σκέψη για το πώς αναπνέουμε. Οι ασκήσεις αναπνοής γιόγκα, που ονομάζονται πραναγιάμα , εστιάζουν την προσοχή μας στην αναπνοή και μας διδάσκουν πώς να πάρουμε βαθύτερες αναπνοές, που ωφελούν ολόκληρο το σώμα. Ορισμένοι τύποι αναπνοής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εκκαθάριση των ρινικών διόδων (χρήσιμες για άτομα με αλλεργίες) και ακόμη να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα, το οποίο έχει σωματικά και διανοητικά οφέλη από και έξω από το χαλάκι.
8. Ενισχύει την ψυχική ηρεμία
Η πρακτική της γιόγκα ασάνας είναι έντονα φυσική. Η συγκέντρωση τόσο έντονα σε αυτό που κάνει το σώμα σας έχει ως αποτέλεσμα να φέρει μια ηρεμία στο μυαλό σας.
Η γιόγκα σας εισάγει επίσης σε τεχνικές διαλογισμού, όπως πώς να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να απεμπλακεί από τις σκέψεις σας. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να αποδειχθούν πολύτιμες σε έντονες καταστάσεις από το χαλάκι, όπως ο τοκετός, μια περίοδος αϋπνίας ή όταν έχετε μια επίθεση άγχους .
9. Μειώνει το στρες
Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την ανακούφιση του στρες, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη γιόγκα. Λόγω της απαιτούμενης συγκέντρωσης, τα καθημερινά σας προβλήματα, τόσο μεγάλα όσο και μικρά, φαίνονται να λιώνονται κατά τη διάρκεια του χρόνου που βρίσκεστε στο χαλάκι. Αυτό παρέχει ένα πολύ αναγκαίο διάλειμμα από τους στρεσογόνους σας παράγοντες, καθώς και βοηθάει στην αντιμετώπιση των προβλημάτων σας.
Η έμφαση που δίνει η γιόγκα στην ύπαρξη στην παρούσα στιγμή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει καθώς μαθαίνετε να μην σταθούμε στα παρελθόντα γεγονότα ή να προβλέπουμε το μέλλον. Θα αφήσετε μια τάξη γιόγκα να αισθάνεται λιγότερο άγχος από ό, τι όταν ξεκινήσατε.
10. Αυξάνει την αυτοπεποίθηση
Η γιόγκα βελτιώνει τη σύνδεση του νου και του σώματος, δίνοντάς σας μια καλύτερη επίγνωση του ίδιου του σώματός σας. Κατά τη διάρκεια της γιόγκα, μαθαίνετε να κάνετε μικρές, λεπτές κινήσεις για να βελτιώσετε την ευθυγράμμισή σας, βάζοντας σας καλύτερη επαφή με τη φυσική σας ύπαρξη. Μπορείτε επίσης να μάθετε να δεχτείτε το σώμα σας όπως είναι χωρίς κρίση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί στο να αισθάνεστε πιο άνετα στο σώμα σας, ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας.