Τα τρόφιμα αποτελούν κεντρικό μέρος της εορταστικής περιόδου . Τι είναι η ημέρα των ευχαριστιών χωρίς πίτα κολοκύθας; Και αν δεν υπάρχει σαμπάνια στις 31 Δεκεμβρίου, είναι πραγματικά η παραμονή της Πρωτοχρονιάς; Αστείο, η ποικιλία των καλούπι αυτή τη φορά του χρόνου μπορεί να αποτελέσει πρόκληση ακόμη και για τους πιο υγιεινούς τρώγοντες. Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να προετοιμαστείτε για τον πειρασμό. Έχω μια ροή μετρήσεων θερμίδων για τα αγαπημένα σας εποχιακά ορεκτικά, ποτά και επιδόρπια!
Επιλέξτε και επιλέξτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Πιείτε και να είστε καλοί
Τα κοκτέιλ και οι χειμερινές διακοπές συνδυάζονται σαν γενέθλια και κέικ! Τα ζεστά γλυκά ποτά είναι επίσης εξαιρετικά κοινά αυτή τη φορά του χρόνου. Εάν φιλοξενείτε ένα πάρτι διακοπών, μασάτε μερικά κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων . Διαφορετικά, να είστε έξυπνοι με τις επιλογές σας. Και όταν πίνετε αλκοόλ, έχετε ένα ποτήρι νερό ή σόδα κλαμπ ανάμεσα στα ποτά για να σας επιβραδύνει. Ένα ισχυρό buzz μπορεί να οδηγήσει σε κακές επιλογές τροφίμων. Γι 'αυτό, πιείτε αργά!
Κρασί: Μια 5-ουγκιά. ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί έχει κατά μέσο όρο 125 θερμίδες. Δεν είναι κακό! Μπόνους: Μελέτες έχουν δείξει ότι το κόκκινο κρασί είναι καλό για την καρδιά σας (με μετριοφροσύνη, φυσικά).
Σαμπάνια: Ευθυμία σε αυτό το ποτό χαμηλών θερμίδων, το οποίο έχει κατά μέσο όρο 80 θερμίδες ανά 4-oz. ποτήρι. Η ενανθράκωση θα μπορούσε επίσης να σας κάνει να νιώσετε πιο γεμάτος.
Αυγό Nog: Αυτή είναι μια θεραπεία για μία φορά το χρόνο για πολλούς ανθρώπους. Αν θέλετε να απολαύσετε, να γνωρίζετε ότι είναι αρκετά υψηλή σε θερμίδες και λίπος.
Έχει νόημα, αφού είναι φτιαγμένο με ζάχαρη, κρέμα, αυγά ... Το μέσο φλιτζάνι έχει 350 θερμίδες και 20 γραμμάρια λίπους και αυτό είναι χωρίς αλκοόλ. Αναζητήστε μάρκες όπως το Silk, So Delicious και το Blue Diamond, το οποίο κάνει ελαφριές εκδόσεις.
Καυτό κακάο: Δεν υπάρχει τίποτα σαν ζεστή σοκολάτα σε μια κρύα χειμωνιάτικη μέρα.
Αλλά όταν είναι φτιαγμένο με ζάχαρη και γεμάτο λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, κάθε φλιτζάνι περιέχει περίπου 350 θερμίδες! Ψάξτε για πακέτα ζεστών κακάο με μειωμένες θερμίδες ή DIY: Χρησιμοποιήστε μη ζαχαρούχα σκόνη κακάο, γλυκαντική ουσία χωρίς θερμίδες και μη λιπαρό γάλα ή μη ζαχαρωμένο γάλα αμυγδάλου.
Hot Buttered Rum: Δεν είναι ακριβώς ένας σοκαργός που το ποτό αυτό είναι κατά μέσο όρο 350 θερμίδες ανά γυαλί ... Το βούτυρο είναι στο όνομα! Αν αυτή είναι η μαρμελάδα σας (ή μάλλον το βούτυρο σας), θεωρήστε ότι είναι μια φιγούρα και πηγαίνετε φως στο υπόλοιπο γεύμα σας.
Apple Cider: Αυτή είναι μια σχετικά ασφαλής επιλογή. Υπάρχει κατά μέσο όρο 120 θερμίδες σε κάθε ποτήρι απόλαυσης. Κολλήστε σε ένα ποτήρι, ως εποχιακή θεραπεία.
Ας πάρουμε 'Appy
Δεδομένου ότι αυτά τα τρόφιμα είναι συνήθως δάγκωμα-μέγεθος, είναι εύκολο να χάσετε μετράνε πόσο έχετε φάει. Η συμβουλή μου? Ερευνήστε όλες τις επιλογές σας πριν απολαύσετε. Στη συνέχεια, κάντε ένα μικρό πιάτο από τα αγαπημένα σας, ώστε να βλέπετε ακριβώς τι τρώτε. Ο έλεγχος των μερίδων είναι το κλειδί!
Γαρίδα κοκτέιλ: Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή! Η γαρίδα είναι χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε πρωτεΐνες. Έχετε πέντε μεγάλες για 35 θερμίδες και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ακόμη και η σάλτσα κοκτέιλ δεν είναι πολύ κακή, με περίπου 20 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας.
Χοίροι σε μια κουβέρτα: Δίκαιη προειδοποίηση: Τέσσερις χοίροι έχουν κατά μέσο όρο 300 θερμίδες. Έτσι, αν σας αρέσουν αυτοί οι lil guys, μπορεί να θέλετε να κολλήσετε με μόνο ένα ή δύο!
Λάτκες (γνωστές και ως τηγανιτές πατάτες): Συνήθως γίνονται για εορτασμούς Χανουκά, αυτές οι τηγανισμένες τηγανίτες είναι γεμάτες με λάδι. Κάθε μεσαίου μεγέθους latke έχει περίπου 200 θερμίδες. Εξοικονομήστε θερμίδες σκουπίζοντας μερικά από το λάδι.
Επιδόρπια του Δεκεμβρίου (που ξεκινούν τον Νοέμβριο)
Cookie διακοπών: Με περίπου 125 θερμίδες ανά cookie, ένα μπισκότο ζάχαρης μπορεί να είναι μια λογική θεραπεία. Τα μπισκότα με μελιτζάνα ρολόι με περίπου 155 θερμίδες το καθένα, ενώ τα μπισκότα κουλουρακιών μέσου όρου 180 θερμίδες ανά τεμάχιο.
Τροφές διακοπών: Apple και κολοκύθα και πεκάν, oh μου! Το καλύτερο της δέσμης; Πηγαίνετε για την κολοκύθα, με περίπου 365 θερμίδες ανά φέτα. Η Apple μπορεί να ακούγεται υγιής, αλλά είναι γεμάτη με βούτυρο και ζάχαρη.
Μια φέτα του γλυκού επιδόρπιο έχει περίπου 450 θερμίδες. Και όταν πρόκειται για πίτα πεκάν, προσοχή: περίπου 500 θερμίδες ανά φέτα! Πιθανώς καλύτερα να αποφύγετε την επιλογή a la mode ...
Candy Canes: Οι λιχουδιές pepperminty είναι τέλειες! Μόνο περίπου 60 θερμίδες ανά ζαχαροκάλαμο πλήρους μεγέθους και ο καθένας χρειάζεται λίγο χρόνο για φαγητό.