Popeyes Διατροφικά Στοιχεία: Επιλογές μενού και θερμίδες

Καλύτερες και χειρότερες επιλογές υγείας στους Popeyes

Προσπαθώντας να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι δύσκολο να κάνετε σε ένα εστιατόριο όπως το Popeyes. Παρόλο που το μενού βασίζεται σε πιάτα κοτόπουλου, το τηγανισμένο κοτόπουλο δεν είναι γνωστό για τη διατροφή του ή τα οφέλη για την υγεία. Αλλά υπάρχουν τρόποι για να πάρετε ένα φαγητό φιλικό στη διατροφή όταν τρώτε εκεί. Μάθετε πώς να διατηρείτε το σχέδιο υγιεινής διατροφής σας με έξυπνες επιλογές μενού όταν επισκέπτεστε τους Popeyes.

Ανάλυση της διατροφής μενού Popeyes

Popeyes Λουιζιάνα Κουζίνα είναι γνωστή για το νότιο στυλ προετοιμασία φαγητού τους. Θα βρείτε πληθώρα παραδοσιακών πιάτων σε αυτό το εστιατόριο γρήγορου φαγητού. Τα γεύματα είναι χτισμένα γύρω από τηγανητό κοτόπουλο, τηγανητά θαλασσινά, κρεμώδη σάλτσες και αμυλώδη πιάτα. Το κοτόπουλο "BONAFIDE" της εταιρείας είναι μαριναρισμένο, κακοποιημένο και ψωμιζόμενο πριν τηγανιστεί. Δυστυχώς, τα τηγανητά τρόφιμα δεν είναι συνήθως υγιή.

Το μενού περιλαμβάνει επίσης συνδυασμένα γεύματα για να είναι πιο εύκολο να τρώτε με έναν προϋπολογισμό. Ένα γεύμα Popeyes Combo περιλαμβάνει ένα στοιχείο κοτόπουλου BONAFIDE, ένα πλαστικό πιάτο, ένα μπισκότο και ένα ποτό. Το φαγητό Family Popeyes περιλαμβάνει 8, 12 ή 16 κομμάτια κοτόπουλου, καθώς και πιάτα και μπισκότα. Ενώ αυτά τα πακέτα γεύματος μπορεί να είναι ευκολότερα στο πορτοφόλι σας, μπορεί να είναι σκληρά στη μέση σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να τρώτε τα σωστά μεγέθη μερίδας όταν αγοράζετε περισσότερη τροφή από ό, τι χρειάζεστε.

Τα πιο δημοφιλή φαγητά Popeyes

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα από τα πιο δημοφιλή αντικείμενα στο μενού Popeyes είναι το μπισκότο. Οι περισσότεροι φίλοι προσθέτουν ένα μπισκότο στο γεύμα κοτόπουλου μαζί με τουλάχιστον ένα άλλο πιάτο. Αλλά ένα μπισκότο είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες, νάτριο και λίπος. Μόνο ένα μπισκότο παρέχει μια επιβλητική 260 θερμίδες και 15 γραμμάρια λίπους, 7 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 450 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Πώς λοιπόν η διατροφή των κοτόπουλων του Popeye στοιβάζεται; Μπορείτε να παραγγείλετε το κοτόπουλο σας ήπιο ή πικάντικο. Τα στοιχεία της διατροφής για κάθε γεύση είναι σχετικά παρόμοια.

• Ένα ήπιο στήθος κοτόπουλου παρέχει 440 θερμίδες, 27 γραμμάρια λίπους, 11 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 16 γραμμάρια υδατανθράκων, 35 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1330 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Ένας πικάντικος μηρός κοτόπουλου παρέχει 260 θερμίδες, 18 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 8 γραμμάρια υδατανθράκων, 14 γραμμάρια πρωτεΐνης και 460 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Μια σειρά τεσσάρων προσφορών κοτόπουλου παρέχει 150 θερμίδες, 9 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 10 γραμμάρια υδατανθράκων, 7 γραμμάρια πρωτεΐνης και 230 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Πλευρικά πιάτα είναι επίσης πολύ δημοφιλή σε Popeyes. Ορισμένες (αλλά όχι όλες) από τις πλευρές θα αυξήσουν σημαντικά τις συνολικές σας θερμίδες γεύματος Popeyes.

• Μια τακτική σειρά από πατάτες που περιέχουν πολτό, παρέχει 110 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 18 γραμμάρια υδατανθράκων, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 590 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Μια τακτική σειρά μακαρόνια και τυρί παρέχει 200 ​​θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους, 3,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 26 γραμμάρια υδατανθράκων, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 490 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Μια τακτική σειρά φασολιών παρέχει 40 θερμίδες, 1,5 γραμμάρια λίπους, 6 γραμμάρια υδατανθράκων, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 420 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Υγιέστερες επιλογές στο μενού Popeyes

Οι πιο έξυπνες επιλογές γευμάτων για τους διαιτολόγους παρατίθενται στο μενού Live Well του Popeyes. Ωστόσο, αυτά δεν είναι στοιχεία μενού που προετοιμάζονται διαφορετικά από τα στοιχεία του κύριου μενού. Είναι απλώς μια λίστα μικρότερων στοιχείων που παρέχουν 350 θερμίδες ή λιγότερες.

Εάν θέλετε να απολαύσετε το κοτόπουλο στο Popeyes, επιλέξτε στοιχεία μενού που είναι "μαυρισμένα". Αυτά τα είδη είναι χωρίς παχύρρευστο και μη ψωμιά, ώστε να είναι χαμηλότερα σε θερμίδες. Οι μαύρες προσφορές , για παράδειγμα, παρέχουν 170 θερμίδες, 2 γραμμάρια λίπους, χωρίς κορεσμένα λιπαρά, 2 γραμμάρια υδατανθράκων και 26 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα τριών προσφορών.

Εάν μπορείτε να παραλείψετε το τηγανισμένο κοτόπουλο και τα μπισκότα, μπορείτε να απολαύσετε μια σχετικά υγιή σειρά Chicken & Sausage Jambalaya . Μια μόνο μερίδα παρέχει μόνο 220 θερμίδες, αλλά αυτό το στοιχείο μενού δεν είναι διαθέσιμο σε όλες τις τοποθεσίες Popeyes.

Και υγιείς πλευρές είναι επίσης διαθέσιμες. Επιλέξτε μια μπαγκέτα αντί για ένα μπισκότο για μόλις 90 θερμίδες. Και τα πράσινα φασόλια (40 θερμίδες) είναι πολύ καλύτερη επιλογή από την κρεμώδη ζαχαροκάλαμο που παρέχει 220 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπους και 300 χιλιοστογραμμάρια νατρίου σε κάθε κανονική μερίδα.

Μη υγιεινές επιλογές στο μενού Popeyes

Το μενού πρωινού στο Popeyes περιλαμβάνει αρκετά μικρά αντικείμενα που είναι σχετικά υψηλά σε λιπαρά, θερμίδες και νάτριο. Το μπισκότο αυγών και λουκάνικων, για παράδειγμα, παρέχει 690 θερμίδες, 45 γραμμάρια λίπους, 22 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 1520 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Και μια μερίδα μπορεί να μην ικανοποιήσει την πείνα σας το πρωί . Αν προσθέσετε Grits ή Hash Rounds στο γεύμα σας θα πρέπει να προσθέσετε άλλες 360 ή 370 θερμίδες.

Κατά το μεσημεριανό γεύμα, το Shrimp Po 'Boy μπορεί να σας επαναφέρει τις θερμίδες ενός γεύματος. Θα καταναλώνετε 690 θερμίδες, 42 γραμμάρια λίπους, 13 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 2165 χιλιοστόγραμμα νατρίου εάν τρώτε το σάντουιτς. Και τα συκώτια Κοτόπουλου μπορούν να εκτροχιάσουν τη διατροφή σας επίσης. Μια παραγγελία παρέχει 1190 θερμίδες, 80 γραμμάρια λίπους, 34 γραμμάρια κορεσμένου λίπους και 2070 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Τέλος, παραλείψτε τις σάλτσες όταν γευματίζετε στο Popeyes. Η προσθήκη σάλτσας σε οποιοδήποτε γεύμα συνεισφέρει άσκοπες θερμίδες και ελάχιστη θρεπτική αξία. Για παράδειγμα, αν προσθέσετε σάλτσα ράντσας στο γεύμα των προσφορών σας, θα προσθέσετε 150 θερμίδες και 15 γραμμάρια λίπους. Σάλτσα ταρτάρ για τα ψάρια σας θα προσθέσει άλλες 140 θερμίδες και 15 γραμμάρια λίπους.