Η πρόταση συνήθως αναφέρεται στην κίνηση του ποδιού κατά τη διάρκεια της λειτουργίας
Ο γενικός ορισμός του όρου pronation περιγράφει μια συγκεκριμένη κίνηση-περιστροφή προς την επιρρεπή θέση-στην οποία η εμπρόσθια επιφάνεια του σώματος (η κοιλιακή επιφάνεια) είναι στραμμένη προς τα κάτω. Όσον αφορά την κινησιολογία, η λέξη Pronation χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει την περιστροφή του καρπού και του αντιβραχίου έτσι ώστε η παλάμη να γυρίζει προς τα κάτω και προς τα κάτω.
Pronation και Foot Strike
Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ακούσει τον όρο pronation καθώς σχετίζεται με την απεργία των ποδιών ενός δρομέα.
Με τον τρόπο αυτό, η πρόνοια περιγράφει μια ελαφρά κίνηση προς τα μέσα προς τα μέσα που το πόδι κάνει καθώς χτυπάει στο έδαφος κατά τη διάρκεια ενός κανονικού βηματισμού. Το pronation είναι μια λέξη buzz που βοηθά τους δρομείς να αγοράσουν το τέλειο παπούτσι και να αξιολογήσουν το βήμα τους.
Το Pronation είναι ένα φυσικό μέρος ενός περπατήματος ή ένα τρέξιμο. Προκειμένου το πόδι να κινείται ρευστά και να διατηρεί την ισορροπία και την κίνηση προς τα εμπρός, το πόδι και ο αστράγαλος κυλά ελαφρώς προς τα μέσα για να φιλοξενήσουν την επιφάνεια του εδάφους και τη μηχανική του σώματος. Ο καθένας προπονείται σε κάποιο βαθμό ενώ περπατούν και τρέχουν.
Το Pronation είναι ένα καυτό θέμα στην τρέχουσα κοινότητα, ωστόσο, επειδή πιστεύεται ότι υπάρχει ένα σημείο στο οποίο η προπαγάνδα και η εσωτερική κίνηση του ποδιού και του αστραγάλου γίνονται υπερβολικά, γεγονός που πιστεύεται ότι μειώνει την αποτελεσματικότητα και οδηγεί σε τραυματισμό.
Ανησυχίες σχετικά με την υπέρ-προφορά
Η βιομηχανία αναφέρεται σε αυτή την υπερβολική κίνηση ως υπέρβαση, κάτι που απλά σημαίνει ότι οι δρομείς αυτοί κυλούν προς τα μέσα σε μεγαλύτερο βαθμό από το μέσο (ή ουδέτερο) τρέξιμο.
Η υπερβολική συχνότητα παρατηρείται συχνότερα στους δρομείς με επίπεδα πόδια.
Η πιθανή ανησυχία για τους δρομείς που είναι υπερβολικοί είναι ότι το κύριο τόξο του ποδιού ισιώνει με κάθε βήμα και αποτυγχάνει να στηρίξει και να απορροφήσει την κρούση που μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πίεση και πίεση στους μαλακούς ιστούς του ποδιού και κάτω πόδι.
Η υπερβολική πίεση σε αυτούς τους ιστούς κατά τη διάρκεια διαδρομών θα μπορούσε να θέσει τον επιλαχόντα για γενικό πόνο και πόνο και κόπωση, ή χρόνιους τραυματισμούς από υπερβολική χρήση όπως στελέχη, διαστρέμματα, πελματιαία οπισθοειδίτιδα ή τενοντίτιδα, νάρθηκα και πόνο στο γόνατο.
Πώς να διορθώσετε την υπέρ-προφορά
Για τη διόρθωση της υπερβολικής περιστροφής προς τα μέσα, η βιομηχανία υποδημάτων διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία παπουτσιών και ενθέτων που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στη διατήρηση μιας ουδέτερης απεργίας ποδιών και η αγορά για το τέλειο παπούτσι είναι τεράστια. Φορώντας τα κατάλληλα υποδήματα ή χρησιμοποιώντας ένθετα / πέλματα υποδημάτων ή ορθώσεις μπορεί να συμβάλει στη μείωση της υπερβολικής προπόνησης, αλλά τελικά, η εύρεση παπουτσιών που είστε πιο άνετα φορώντας είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση των πόνων και των πόνων των ποδιών.
Κατανόηση της υποταγής
Η προφορά είναι η πιο κοινή κίνηση των ποδιών, αλλά ένας άλλος τύπος κίνησης, υποταχύτητα, εμφανίζεται όταν το πόδι κυλάει προς τα έξω κατά τη διάρκεια της χτύπησης του ποδιού. Αυτό είναι πολύ λιγότερο κοινό, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση τραυματισμών στους δρομείς. Η υποταγή, όπως μπορεί να μαντέψετε, είναι πιο συνηθισμένη σε δρομείς με πολύ υψηλές, δύσκαμπτες καμάρες. Το τόξο είναι τόσο ψηλό και ισχυρό, που δεν δίνει αρκετό κατά τη διάρκεια του βήματος για να επιτρέψει το βάρος να μεταφερθεί προς τα εμπρός πάνω από το μεγάλο δάκτυλο.
Στους υποχωρητές, όλο το βάρος του χτυπήματος του ποδιού, και όλο το άγχος της κρούσης κινείται προς τα έξω, προς τα έξω του ποδιού και των μικρότερων ποδιών.
Οι τρεξίματα έχουν τους δικούς τους τρόπους για να διορθώσουν τον αντίκτυπο και η μεγαλύτερη σύσταση για όσους έχουν υψηλές καμάρες είναι να χρησιμοποιήσουν ένα καλά προστατευμένο παπούτσι για να απορροφήσουν το κλονισμό και να μειώσουν την πίεση στο πόδι κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.