Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα παπούτσια που τρέχουν για τον τύπο ποδιών σας
Για να υπολογίσετε ποιο είδος παπούτσι τρέξιμο θα πρέπει να αγοράσετε, πρέπει πρώτα να ξέρετε ότι τα είδη των ποδιών που έχετε. Ένας εξειδικευμένος πωλητής σε ένα κατάστημα ειδικότητας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το σωστό παπούτσι που τρέχει για τον τύπο του ποδιού σας, αλλά μπορείτε επίσης να υπολογίσετε ποιο είδος πόδι έχετε μόνος σας. Ένας τρόπος είναι να κοιτάξετε απλά το πόδι σας. Μια πιο ακριβής μέθοδος είναι να εξετάσετε το αποτύπωμα σας είτε τρέχοντας στην άμμο είτε σε χαρτί με βρεγμένα πόδια.
Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι ποδιών:
Πλατυποδία
Εάν κοιτάζετε το πόδι σας, θα ξέρετε ότι έχετε επίπεδα πόδια αν δεν βλέπετε καμάρα. Το κάτω μέρος του ποδιού σας, από τα δάχτυλα στα δάχτυλά σας, είναι τελείως επίπεδο. Αν κάνετε τη δοκιμασία αποτύπωσης, η εκτύπωσή σας θα μοιάζει με κηλίδα σχήματος ποδιού. Δεν θα δείτε μια καμπύλη προς τα μέσα από το μεγάλο δάκτυλό σας στο τακούνι σας.
Πρόβλημα? Εάν είστε επίπεδη, είστε πιθανότατα ένας υπερπαραγωγός, που σημαίνει ότι τα πόδια σας κυλούν προς τα μέσα όταν τρέχετε.
Τι να αγοράσετε: Ίσως χρειαστείτε ένα παπούτσι που τρέχει και διατηρεί τη σταθερότητά σας. Αναζητήστε τις λέξεις "έλεγχος κίνησης" και "σταθερότητα" στο κουτί των παπουτσιών που σκέφτεστε. Εκτός από τα παπούτσια ελέγχου κίνησης, ορισμένοι πλατφόρμες πρέπει επίσης να φορούν ορθωτικά (ειδικά κατασκευασμένα ένθετα υποδημάτων που διορθώνουν τα θέματα των ποδιών).
Προτάσεις τρεξίματος παπουτσιών για αρσενικούς υπερπαρατάκτες
Προτάσεις για παπούτσια τρεξίματος για θηλυκές υπερπαραγωγές
Υψηλά τοξωτά πόδια
Θα πρέπει να είστε σε θέση να προσδιορίσετε εύκολα αν έχετε υψηλές καμάρες - θα παρατηρήσετε μια ψηλή και σαφή αψίδα στο πόδι σας. Εάν κάνετε το τεστ αποτύπωσης, η εκτύπωση σας θα καμπυλωθεί προς τα μέσα, κάνοντας το μεσαίο τμήμα του ποδιού σας να φαίνεται πολύ κοκαλιάρικο. Όταν σπρώχνετε το χέρι σας στο κάτω μέρος του ποδιού σας, το τόξο σας θα παραμείνει άκαμπτο.
Πρόβλημα? Αν έχετε ψηλές καμάρες, ίσως υποτάξετε ή υποπνούν, πράγμα που σημαίνει ότι τα πόδια σας κυλήσουν προς τα έξω καθώς τρέχετε. Είναι πολύ σημαντικό οι δρομείς με ψηλές καμάρες να επαναμετρούν εκ νέου τα πόδια τους, επειδή το τρέξιμο θα προκαλέσει βαθμιαία πτώση των καμάρων τους, καθιστώντας τα πόδια τους μακρύτερα.
Τι να αγοράσετε: Πρέπει να αναζητήσετε εύκαμπτα παπούτσια με μαλακή μεσαία σόλα που απορροφά σοκ. Όταν αγοράζετε παπούτσια για τρέξιμο, αναζητήστε επιλογές με τις λέξεις "ευέλικτο" ή "μαξιλαράκι" που περιλαμβάνονται στις περιγραφές τους.
Προτάσεις τρεξίματος παπουτσιών για τους αρσενικούς υποβρύχιους
Συμβουλές για τρεξίματα παπουτσιών για γυναίκες υποπτωτιστές
Ουδέτερα ή Κανονικά πόδια
Αν έχετε εξετάσει το πόδι ή το αποτύπωμα σας και δεν φαίνεται επίπεδη ή ψηλός, έχετε πιθανότατα ένα ουδέτερο ή κανονικό πόδι. Το αποτύπωμα σας θα έχει μια αξιοσημείωτη καμπύλη προς τα μέσα, αλλά όχι περισσότερο από 3/4 της ίντσας.
Πρόβλημα? Όσο επιλέγετε ένα παπούτσι που τρέχει και δεν εξουδετερώνει τον τύπο των ποδιών σας, δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε προβλήματα. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος ποδιού και είναι επίσης ο λιγότερο ευαίσθητος σε τραυματισμό εφόσον είναι εξοπλισμένος με κατάλληλα υποδήματα.
Τι να αγοράσετε: Αν έχετε κανονικά πόδια, μπορείτε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία παπουτσιών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που γίνονται για ουδέτερους δρομείς ή εκείνους με ελαφρώς επίπεδη ή ψηλά τοξωτά πόδια.
Μην επιλέγετε παπούτσια που έχουν μεγάλη σταθερότητα ή έλεγχο κίνησης.
Προτάσεις τρεξίματος παπουτσιών για τους άνδρες ουδέτερους δρομείς
Προτάσεις τρεξίματος παπουτσιών για θηλυκούς ουδέτερους δρομείς
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα τρέχοντα παπούτσια
- Χρειάζομαι δύο ζευγάρια παπούτσια για τρέξιμο;
- Πώς μπορώ να κάνω τα παπούτσια μου να διαρκούν περισσότερο;
- Πότε πρέπει να αντικαταστήσω τα παπούτσια μου;
- Πρέπει να φοράω καινούργια παπούτσια για τον μαραθώνιο μου;
- Πώς μπορώ να κρατήσω τα παπούτσια που τρέχω από το να φτιάχνω το άσχημο;
- Πού μπορώ να δώσω τα μεταχειρισμένα παπούτσια μου;