Τα γεγονότα της Applebee σχετικά με τη διατροφή: Επιλογές μενού και θερμίδες

Καλύτερες και χειρότερες επιλογές υγείας στην Applebee

Το Applebee's Grill and Bar είναι ένα απλό εστιατόριο που είναι δημοφιλές στους επισκέπτες που απολαμβάνουν μια μεγάλη ποικιλία από τρόφιμα και πακέτα άνεσης που σερβίρονται σε ένα εύκολο περιβάλλον. Αλλά είναι το μενού του Applebee υγιές; Υπάρχουν μερικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο όταν θα δειπνήσετε εκεί, αλλά μπορεί να μην είναι τα εισιτήρια που θα περιμένατε.

Αναλύοντας το μενού του Applebee

Αν ποτέ δεν ήσασταν στο Applebee είναι το πρώτο πράγμα που μπορεί να παρατηρήσετε όταν θα δειπνήσετε υπάρχει το μέγεθος του μενού.

Υπάρχουν σελίδες και σελίδες διαφόρων τύπων τροφίμων για να διαλέξετε. Θα βρείτε ορεκτικά, σούπες, σαλάτες, σάντουιτς, παραδοσιακό αμερικανικό ναύλο (όπως μπιφτέκια και πατάτες) και πλούσια εισοδήματα όπως μπριζόλες και θαλασσινά.

Εάν προσπαθείτε να μετρήσετε τις θερμίδες , οι επιλογές θα είναι συντριπτικές. Και τα αγαπημένα όπως οι σούπες ή οι σαλάτες δεν είναι απαραιτήτως η καλύτερη επιλογή. Εάν έχετε την ευκαιρία, ελέγξτε το μενού online προτού πάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αξιολογήσετε εκ των προτέρων τις θερμίδες της Applebee και τα στοιχεία της διατροφής. Αλλά αν δεν μπορείτε, τότε βρείτε την ενότητα Lighter Fare του μενού που ενημερώνεται για να συμπεριλάβετε τρόφιμα χαμηλότερα σε θερμίδες.

Μπορείτε επίσης να κρατήσετε μικρότερο το μέγεθος της μερίδας σας για να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο στο Applebee's. Υπάρχουν συχνά συμφωνίες συνδυασμού σε αυτό το εστιατόριο. Ενώ συνδυάζετε πολλά διαφορετικά στοιχεία μενού ίσως είναι καλά για το πορτοφόλι σας, συχνά καταλήγετε σε περισσότερη τροφή από ό, τι χρειάζεστε. Παραγγείλετε ένα μικρό στοιχείο ή μοιραστείτε ένα μεγαλύτερο ένθετο με έναν φίλο για να κρατήσετε λίπος και θερμίδες υπό έλεγχο.

Τα πιο δημοφιλή τρόφιμα της Applebee

Ένα από τα πιο δημοφιλή στοιχεία μενού στα γρήγορα εστιατόρια είναι το Spinach Artichoke Dip . Αυτή η ζεστή, κρεμώδη βουτιά σερβίρεται με μαρμελάδες tortilla και συχνά μοιράζεται από φίλους πριν τρώνε ένα πλήρες γεύμα. Δεδομένου ότι περιλαμβάνει υγιή συστατικά (όπως σπανάκι και αγκινάρες) ακούγεται υγιές. Αλλά δεν είναι. Δεν θα καταναλώνετε μόνο λίπος λίγης ημέρας, αλλά το νάτριο σε αυτό το πιάτο είναι εξαιρετικά υψηλό.

Τα Boneless Wings είναι μια άλλη δημοφιλής προσφορά στο Applebee's. Χωρίς σάλτσα ή σάλτσα, το ορεκτικό προσφέρει 340 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 27 γραμμάρια υδατανθράκων, 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και 900 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Εάν προσθέσετε σάλτσα προσθέστε επιπλέον λίπος και θερμίδες.

• Σάλτσα Buffalo: 100 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους
• Ζεστή σάλτσα Buffalo: 110 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους
• Bleu Cheese Dressing: 240 θερμίδες, 25 γραμμάρια λίπους
• Ranch Dressing: 210 θερμίδες, 22 γραμμάρια λίπους
• Σάλτσα μέλι BBQ: 110 θερμίδες και 0 γραμμάρια λίπους

Υγιέστερες επιλογές στο μενού του Applebee

Εάν θέλετε να διατηρήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας ή το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής στο σωστό δρόμο στο Applebee, παραλείψτε τα ορεκτικά και πάρτε ένα ενιαίο εισιτήριο για να χωρίσετε. Το μενού Lighter Fare (Φωτιστικό φαγητού) παρέχει μερικές επιλογές. Κάθε ένα από αυτά τα μεγάλα εισόδους παρέχει λιγότερες από 600 θερμίδες.

Εάν το χωρίσετε με έναν φίλο ή το μισό σπίτι για αργότερα, θα μπορείτε να απολαύσετε ένα γεύμα φιλικό προς τη διατροφή.

• Cedar Grilled Lemon Κοτόπουλο παρέχει 580 θερμίδες, 26 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 48 γραμμάρια υδατανθράκων και 42 γραμμάρια πρωτεΐνης. Θα καταναλώνετε επίσης 2440 χιλιοστόγραμμα νατρίου όταν τρώτε αυτό το γεύμα.
• Η ταϊλανδική σαλάτα γαρίδας παρέχει 370 θερμίδες, 19 γραμμάρια λίπους, 3 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 32 γραμμάρια υδατανθράκων και 23 γραμμάρια πρωτεΐνης. Θα καταναλώνετε επίσης 1720 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
• Το πιπέρι με κέλυφος και ολικής αλέσεως παρέχει 430 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 4 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 48 γραμμάρια υδατάνθρακα και 32 γραμμάρια πρωτεΐνης. Θα καταναλώνετε επίσης 1860 χιλιοστόγραμμα νατρίου, αλλά θα επωφεληθείτε από 7 γραμμάρια ινών που ενισχύουν τη διατροφή.

• Και αν παραγγείλετε τη Γαρίδα Wonton Stir Fry θα καταναλώσετε 580 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 96 γραμμάρια υδατανθράκων και 24 γραμμάρια πρωτεΐνης. Υπάρχουν επίσης 2550 χιλιοστόγραμμα νατρίου σε αυτό το γεύμα.

Μη υγιεινές επιλογές στο μενού του Applebee

Μερικά από τα λιγότερο υγιή αντικείμενα στο μενού της Applebee είναι οι σαλάτες. Ωστόσο, οι διατροφικές πληροφορίες που αναγράφονται στο μενού είναι με dressing . Για παράδειγμα, η Oriental Chicken Salad παρέχει 1420 θερμίδες και 99 γραμμάρια λίπους. Η Crispy Chicken & Cornbread Salad παρέχει 1440 θερμίδες και 96 γραμμάρια λίπους.Αν παραγγείλετε τη σαλάτα χωρίς σάλτσα θα είστε σε θέση να κόψετε μερικά - αλλά όχι όλα - από το λίπος και τις θερμίδες. Πολλές σαλάτες της Applebee είναι γεμάτες από αλμυρά, λιπαρά τηγανητά συστατικά που δεν είναι υγιεινά.

Μπορείτε επίσης να εκτροχιάσετε τη διατροφή σας με παραγγελία ψαριών στο Applebee's. Ενώ όλα τα εισιτήρια ψαριών δεν είναι υψηλά σε θερμίδες, μερικά είναι. Τα ψάρια και τα τσιπ της Νέας Αγγλίας προσφέρουν μια εκπληκτική ποσότητα θερμίδων 1990, 137 γραμμάρια λίπους, 24 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, 134 γραμμάρια υδατανθράκων, 55 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4540 χιλιοστόγραμμα νατρίου.

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα επιδόρπια θα στείλουν το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας προς λάθος κατεύθυνση. Το χειρότερο επιδόρπιο στο Applebee's είναι το Blue Ribbon Brownie, το οποίο παρέχει 1670 θερμίδες, 78 γραμμάρια λίπους, 40 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 220 γραμμάρια υδατανθράκων και 154 γραμμάρια ζάχαρης. Άλλα επιδόρπια σοκολάτας παρέχουν ελαφρώς χαμηλότερες θερμίδες και λίπος, αλλά το καθένα θα παρέχει περισσότερη ζάχαρη και λίπος από το σώμα που χρειάζεται.