Οι καλύτερες και χειρότερες επιλογές υγείας στο Taco Bell
Πολλοί υγιείς τρώγοντες τρώνε το Taco Bell. Απλώς δεν θέλουν να το παραδεχτούν. Το φαγητό Taco Bell είναι αλμυρό, τραγανά και πικάντικο, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για ένα χαλαρό μεσημεριανό γεύμα ή για ένα βραδινό σνακ. Αλλά ο γρήγορος ναύλος του Μεξικού δεν είναι πάντα το καλύτερο φαγητό για τη διατροφή σας . Μπορείτε, ωστόσο, να βρείτε Taco Bell χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στοιχεία μενού που θα σας βοηθήσουν να κολλήσετε στη διατροφή σας.
Αναλύοντας το μενού Taco Bell
Ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσετε το γεύμα σας με χαμηλά λιπαρά στο Taco Bell είναι να χρησιμοποιήσετε τον Υπολογιστή Διατροφής.
Το online εργαλείο μπορεί να βοηθήσει τα dieters και τους υγιείς τρώγοντες να βρουν ικανοποιητικά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλότερα σε θερμίδες. Το μόνο μειονέκτημα, φυσικά, είναι ότι πρέπει να κάνετε κάποια εργασία πριν πάτε. Αλλά ένας από τους καλύτερους τρόπους να παραμείνετε στη διατροφή σας σε ένα εστιατόριο είναι να μάθετε τι πρόκειται να παραγγείλετε πριν πάτε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή για να προσαρμόσετε τα τρόφιμα και να κόψετε τόσο λίπος όσο και θερμίδες. Μπορείτε να προσαρμόσετε το Fiery Doritos Locos Taco Supreme . Η αρχική έκδοση έχει 190 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους. Αλλά αν παραγγείλετε κοτόπουλο στη σχάρα αντί για το βόειο κρέας, αφαιρέστε το τυρί και την ξινή κρέμα, θα έχετε ακόμα μια νόστιμη taco για 140 θερμίδες και μόλις 6 γραμμάρια λίπους.
Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε αντικείμενα πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας. Το Smothered Burrito στην αρχική του έκδοση έχει 690 θερμίδες και ένα επιβλητικό 34 γραμμάρια λίπους. Αλλά εάν παραγγείλετε κοτόπουλο αντί βοείου κρέατος, μειώνετε τα γραμμάρια λίπους στα 28 γραμμάρια.
Εάν θέλετε να κόψετε περισσότερο λίπος, παραλείψτε το τυρί και κόβετε άλλα 7 γραμμάρια λίπους. Τέλος, αν κόψετε την κρεμώδη σάλτσα, φέρετε τον αριθμό των θερμίδων Smothered Burrito σε 470 και 13 γραμμάρια λίπους. Φυσικά, το burrito σας δεν θα "πνίξει" πια, αλλά έχετε την εικόνα. Η ηλεκτρονική αριθμομηχανή σας βοηθά να κάνετε επιλογές για να πάρετε το πιο ικανοποιητικό γεύμα για τις λιγότερες θερμίδες και λίπη γραμμάρια.
Τα πιο δημοφιλή τρόφιμα Taco Bell
| Τρελό Taco Ανώτατα Διατροφικά Γεγονότα | |
|---|---|
| Μερίδα μεγέθους 1 Taco | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 190 | |
| Θερμίδες από το λίπος 100 | |
| Συνολικό λίπος 11g | 17% |
| Κορεσμένο λίπος 4.5g | 23% |
| Χοληστερόλη 30mg | 10% |
| Νάτριο 330 mg | 14% |
| Υδατάνθρακες 15g | 5% |
| Διαιτητικές ίνες 3g | 12% |
| Ζάχαρη 2g | |
| Πρωτεΐνη 8g | |
| Βιταμίνη Α 10% · Βιταμίνη C 4% | |
| Ασβέστιο 8% · Σίδηρος 6% | |
| > * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Ο ακρογωνιαίος λίθος του μενού Taco Bell είναι η επιλογή taco. Υπάρχουν και μαλακές και τραγανές tacos με μια μεγάλη ποικιλία γεμισμάτων. Η μέτρηση θερμίδων για Taco Bell tacos κυμαίνεται από 170 ανά taco σε 340 για το Double Decker Taco Supreme .
Το Taco Bell Crunchy Taco Supreme είναι ένας αγαπημένος ανεμιστήρας που προσφέρει 190 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους (φαίνεται). Ενώ αυτό δεν ακούγεται πολύ, οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε δύο, τρία ή και περισσότερα από αυτά τα τραγανά σνακ. Εάν καταναλώνετε τρεις, το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι θα καταναλώσετε 570 θερμίδες και 33 γραμμάρια λίπους.
Αν προτιμάτε το burritos, θα έχετε είδη που κυμαίνονται από 340 θερμίδες έως 860 θερμίδες. Το δημοφιλές Cheesy Bean και το ρύζι Burrito παρέχουν 420 θερμίδες, 17 γραμμάρια λίπους, 920 χιλιοστόγραμμα νατρίου, 6 γραμμάρια ινών και 11 γραμμάρια πρωτεΐνης. Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος που προέρχεται από τα φασόλια , αλλά σε γενικές γραμμές το περιεχόμενο λαχανικών δεν είναι πολύ υψηλό.
Τα αντικείμενα πρωινού είναι επίσης δημοφιλή στο Taco Bell. Μια τεσσάρων συσκευασιών Cinnabon Delights παρέχει 310 θερμίδες, 18 γραμμάρια λίπους, 35 γραμμάρια υδατανθράκων και 20 γραμμάρια ζάχαρης.
Υγιέστερες επιλογές στο μενού Taco Bell
Θα βρείτε πολλά αντικείμενα κάτω από 350 θερμίδες και κάτω από 10 γραμμάρια λίπους στο Taco Bell. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις tacos είναι κάτω από 200 θερμίδες. Το Crunchy Taco, για παράδειγμα, έχει 170 θερμίδες και 9 γραμμάρια λίπους. Ή ένα κοτόπουλο Soft Taco για 160 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους. Συντάξτε τους μαζί και έχετε ένα γεύμα για 430 θερμίδες.
Ορισμένες τοποθεσίες παρέχουν επίσης ένα μενού Fresco, επτά αντικείμενα με 350 θερμίδες ή λιγότερα και όλα κάτω από δέκα γραμμάρια λίπους.
Η τοιχοποιία Tres Fresco Crunchy , Fresco Shredded Κοτόπουλο Soft Taco και Fresco Steak Soft Taco παρέχουν ο καθένας μόνο 140 θερμίδες.
Λιγότερο υγιεινές επιλογές στο μενού Taco Bell
Πριν αποφασίσετε τι θέλετε να παραγγείλετε από το μενού Taco Bell, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγετε. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, παραμείνετε άπαχο ή απλώς θέλετε να ζήσετε χωρίς μεταγενέστερη λύπη του Taco-Bell, μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα. Μερικοί από αυτούς ακούγονται σαν να ήταν μια καλή επιλογή από γερά λαχανικά, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι θα προσέξετε το μενού!
- Σαλάτα Fiesta Taco: 840 θερμίδες, 45 γραμμάρια λίπους
- Κοτόπουλο Fiesta Taco Σαλάτα: 790 θερμίδες, 38 γραμμάρια λίπος
- Nachos Bellgrande: 770 θερμίδες, 44 γραμμάρια λίπος
- Βόειο κρέας στα κάρβουνα Burrito: 680 θερμίδες, 30 γραμμάρια λίπος
- Crunchwrap Supreme: 560 θερμίδες, 24 γραμμάρια λίπος
Το λάθος με το χειρότερο μενού του Taco Bell
Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείτε να κάνετε στο Taco Bell είναι να παραγγείλετε πάρα πολλά τρόφιμα. Είναι εύκολο να παραγγείλετε αρκετές tacos ή συνδυασμό tacos και burritos και καταλήγετε σε πολύ φαγητό - και πάρα πολλές θερμίδες, πολύ αλάτι και πάρα πολύ λίπος.
Έτσι, ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε τη λύπη όταν τρώτε στο Taco Bell είναι να επιλέξετε μία ή δύο τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με νερό ή μια σόδα διατροφής.
Όλοι θέλουν να απολαύσουν μια φορά, έτσι δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για φαγητό στο Taco Bell ή σε οποιοδήποτε εστιατόριο γρήγορου φαγητού. Απλά φάτε ένα μικρό γεύμα για να διατηρήσετε τον έλεγχο των θερμίδων σας και να παραλείψετε τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να διατηρήσετε το γεύμα σας φτωχό.