Κάντε το σεξ πιο διασκεδαστικό
Εάν η υγεία και η απώλεια βάρους δεν αρκούν για να σας κάνουν να ασκηθείτε, πώς να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή; Σίγουρα, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να φανείτε καλύτερα, πάντα ένα συν στην αγάπη της ζωής, αλλά επίσης σας δίνει περισσότερη ενέργεια και περισσότερη αντοχή στη σεξουαλική σας ζωή. Γνωρίζετε ήδη γιατί η άσκηση είναι τόσο σημαντική για την υγεία σας, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε ότι οι μελέτες έχουν βρει μια άμεση συσχέτιση μεταξύ φυσικής αδράνειας και έλλειψης δυναμικής.
Η περισσότερη άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα και καλύτερα σεξ. Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη σεξουαλική σας ζωή.
Καρδιακή Αντοχή
Για ενθουσιώδες σεξ, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε καρδιακή αντοχή. Κάνει την καρδιά σας ισχυρή και κρατά το σώμα σας να πηγαίνει. Δοκιμάστε για 3 ή 4 ημέρες καρδιοπάθειας όπως τρέξιμο , βάδισμα , κολύμπι ή οποιαδήποτε δραστηριότητα που σας αρέσει.
Μυϊκή αντοχή
Το σεξ απαιτεί επίσης να κρατάτε ... er ... περιστασιακά δυσάρεστες θέσεις για σύντομες χρονικές περιόδους, έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να είναι συν ένα συντομότερο σεξ. Εάν είστε νέος στην κατάρτιση δύναμης, ξεκινήστε με μια βασική άσκηση δύναμης 2-3 φορές την εβδομάδα ή μάθετε περισσότερα για την κατάρτιση βάρους για να δείτε πώς μπορείτε να ρυθμίσετε το δικό σας πρόγραμμα.
Δύναμη
Εφόσον μιλάμε για την κατοχή της θέσης σας, η δύναμη είναι κάτι άλλο που θα χρειαστείτε. Η βασική προπόνηση δύναμης σας θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε περισσότερη δύναμη, απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε προκαλέσει τους μύες σας με αρκετό βάρος .
Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αρκετό βάρος ώστε ο τελευταίος σας εκπρόσωπος να είναι δύσκολος, αλλά όχι αδύνατος και αν είστε γυναίκα, μην ανησυχείτε ότι θα μαζέψετε. Οι γυναίκες δεν παράγουν αρκετή τεστοστερόνη για να χτίσουν μεγάλους μυς, αλλά θα φτιάξετε εκπληκτική δύναμη. Για περισσότερες ιδέες προπόνησης, επισκεφθείτε το Κέντρο Εργασίας μου.
Ευκαμψία
Όντας limer μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική ζωή κάποιου κάνοντας κάπως πιο εύκολο να μπεις στην αγαπημένη σου θέση με λιγότερη δυσφορία.
Δοκιμάστε να τεντώσετε μετά από τις προπονήσεις σας ή να ενσωματώσετε μια μικρή γιόγκα στη ρουτίνα σας. Η γιόγκα είναι επίσης χαλαρωτική, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κόπωση και να σας φέρουμε στη διάθεση.
Λάβετε υπόψη ότι τόσο το σεξ όσο και η άσκηση έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση του στρες, οπότε η τακτική και τα δύο θα πρέπει να σας βοηθήσουν να μείνετε χαλαροί και χαρούμενοι.
Η άσκηση βοηθά επίσης στην αύξηση της σεξουαλικής σας επιθυμίας. Η Elizabeth Scott, ο Οδηγός Stress μας, συζητάει αυτό στο άρθρο της, Stress and Sex, επισημαίνοντας ότι "... μερικές φορές το άγχος μπορεί να μας εμποδίσει να είμαστε« στη διάθεση ». Με τα ηρεμιστικά αποτελέσματα της υπερβολικής πίεσης, μερικές φορές πηγαίνει από το δρόμο. "
Η άσκηση, μαζί με μια υγιεινή διατροφή και επαρκή ύπνο μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο σας, ώστε να είστε επάνω για οτιδήποτε.
Μην ξεχνάτε ότι το σεξ καίει θερμίδες. Σίγουρα, πρέπει να είναι αρκετά έντονη για να πάρετε τον καρδιακό ρυθμό σας, αλλά ένα άτομο 130 λιβρών μπορεί να κάψει περίπου επτά θερμίδες ανά πέντε λεπτά έντονης σεξουαλικής επαφής. Κρατήστε το για μια ώρα, και θα κάψετε 88 θερμίδες ... δεν είναι κακό συμβιβασμό.
Εάν είστε έγκυος, διαβάστε σχετικά με τις Σεξουαλικές Σχέσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να μάθετε ασφαλείς τρόπους να απολαμβάνετε το σεξ ενώ είστε έγκυος.
Πηγή:
Penhollow Τ; Young M. Σεξουαλική επιθυμία και σεξουαλική απόδοση: Η άσκηση και η φυσική κατάσταση μοιάζουν πραγματικά; . Elec J Hum Sex. 2004 Οκτ. 7.