Δωρεάν online προπονήσεις
Αυτά τα προπονητικά δείγματα περιλαμβάνουν το καρδιο, την κατάρτιση δύναμης, την εκπαίδευση κυκλωμάτων, τη γιόγκα, το Pilates, την ευελιξία και τις προπονήσεις εξειδίκευσης για όλα τα επίπεδα γυμναστικής και τους στόχους. Αυτά είναι μόνο δείγμα workouts . Τροποποιήστε τα ανάλογα με τις ανάγκες σας. Μπορείτε επίσης να μας για να βρείτε τις καλύτερες προπονήσεις για σας.
Κοιλιακή προπόνηση
- Abs και Core Workout
- Abs, Hips & μηρό w / ιατρική και άσκηση μπάλα
- Προηγμένες ασκήσεις Ab
- Αρχάριος Abs και Επιστροφή
- Καλύτερο Abs Workout
- Βασικές ασκήσεις στη μπάλα
- Ο πυρήνας ενισχύεται και τεντώνει
- Dynamic Abs
- Κανένα Crunch Abs και Back Workout
- Μετά τον τοκετό Abs και Core Workout
- Μόνιμη άσκηση Ab
- Ισχυρό Abs - Διασκεδαστικό και αποτελεσματικό κινείται για το Abs σας
- Σύνολο προπόνησης Core
BOSU Workouts
Cardio Workouts
- 10 λεπτά με χαμηλό αντίκτυπο στο σπίτι
- 40-20 Εμμηνόπαυση Cardio Workout
- 20 λεπτά για αρχάριους Cardio Workout
- 25 λεπτά για αρχάριους Cardio Workout
- 30-60-90 Μικτή προπόνηση κατά διαστήματα
- 30 λεπτά Workout Cardio Medley
- Εκπαίδευση διαστήματος 30 λεπτών - Διάδρομος
- 30-Minute Interval Training Workout σε θερμίδες έκρηξης
- 35-λεπτά Buster πλήξη
- 45-Minute Treadmill Workout για όσους έφεραν εύκολα
- Προηγμένη προπόνηση καρδιάς
- Αρχικό Cardio Endurance Workout
- Εργασία προπόνησης για αρχάριους - Επίπεδο 1
- Εργασία προπόνησης για αρχάριους - Επίπεδο 2
- Διαγωνισμός αρχαρίων διαστήματος - Επίπεδο 3
- Κάψτε 300 θερμίδες σε 30 λεπτά
- Καύση περισσότερων θερμίδων με αυτή την προπόνηση διαστήματος Sprint
- Cardio για αρχάριους
- Cardio Endurance Workout
- Cardio Gym Medley Workout
- Ελλειπτικό διάστημα προπόνηση
- Ελλειπτική προπόνηση για αρχάριους
- Αερόβια διαστήματα υψηλής έντασης
- Τρέξιμο Treadmill Workout για απώλεια βάρους
- Έντονη Ελλειπτική Προπόνηση Διαστήματος
- Χαμηλή Καρδιακή Έκρηξη
- Κάρτα εκγύμνασης Tabata
- Tabata Χαμηλή Καρδιακή Κρούση
- Διάδρομος Cardio Circuit
- Treadmill Πεζοπορία προπόνηση
- Σταθερή προπόνηση με ποδήλατο για αρχάριους
- Περιπατητική προπόνηση για αρχάριους
- Περπάτημα και στατική ποδήλατο Workouts για αρχάριους
Εκπαίδευση κυκλώματος
- Κύκλωμα σωματικού βάρους 10 λεπτών
- 10-Minute Met Con Workout
- 1 ώρα καρδιο δολοφόνος και δύναμη
- Κύκλωμα αντοχής και καρδιακό κύκλωμα
- Εκγύμνασης κυκλώματος εκκίνησης
- Εκκίνηση Camp Boot
- Βασική προπόνηση κατάρτισης κυκλώματος
- Πρόκληση κύκλου καρδιακής δύναμης
- Γνωστό Κύκλωμα Γυμναστικής
- Αντοχή καύσης λίπους και καρδιακό κύκλωμα
- Γυμναστήριο Γυμναστικής
- Μικροκυκλικό κύκλωμα χαμηλού αντίκτυπου
- Εκπαίδευση υπαίθριων κυκλωμάτων
- Σκηνοθεσία κύκλου προπόνησης
- Κύκλωμα αντοχής και ισχύος
- Εκπαίδευση προπόνησης κυκλώματος Timesaver
- Συνολικό κύκλωμα δύναμης σώματος
- Κυκλικό πρόγραμμα προπόνησης
- Κύκλωμα καύσης θερμίδων ολόκληρου του σώματος
Ευελιξία, Γιόγκα και Pilates-Workouts
- 8 Χαλαρωτικές συνολικές διαστάσεις του σώματος
- 10-Minute Stretch Γιόγκα
- Καλύτερες διατομές για τους εργαζόμενους στο γραφείο
- Απαλό Stretch Γιόγκα
- Κάτω τεντώματα σώματος
- Πρωινή και βραδινή γιόγκα
- Χαλαρωτικό Stretch με μπάλα άσκησης
- Καθιστό Stretch για πλάτη, λαιμό και ώμους
- Ενισχύστε και τεντώστε τη χαμηλότερη πλάτη σας
- Συνολική έκταση σώματος
- Ολική καταπραϋντική τέντωμα σώματος
Κάτω μέρος του σώματος
- Βασική προπόνηση με κουμπιά
- Αρχικό κατώτερο σώμα προπόνηση
- Γοφούς, άκρη και μηρούς
- Κάτω σώμα και δύναμη πυρήνα
- Κάτω Πρόκληση Σώματος - Αντίθετες Ομάδες Μυών
- Κάτω Πρόκληση Σώματος - Υπεροχές
- Χαμηλότερη ισχύς και δύναμη σώματος
- Κατώτερες εξελίξεις στην άσκηση του σώματος
- Πυραμίδα κατώτερου σώματος
- Χαμηλότερη Αντοχή Σώματος
- Χαμηλότερη Αντοχή Σώματος, Σταθερότητα και Ευελιξία
- Γρήγορη κατώτερη προπόνηση σώματος - Σύντομη και γλυκιά
Δεν υπάρχουν προπονήσεις εξοπλισμού
Αρχάριοι και Ειδικές Καταστάσεις
- Αρχική συνολική ζώνη αντοχής σώματος
- Αρχική συνολική δύναμη σώματος - Ξεκινήστε από εδώ
- Αρχάριος συνολική δύναμη σώματος 2
- Ενδιάμεση συνολική αντοχή σώματος
- Office Workout
- Καθισμένος συνολική προπόνηση σώματος για τους υπέρβαρους ασκούμενους
- Εκπαίδευση αντοχής για τους παχύσαρκους ανθρώπους
- Συνολική αντοχή σώματος για ηλικιωμένους
Συνολικό Σώμα για Int / Advanced Exercisers
- 10-Minute Travel Workout
- Προηγμένη συνολική προπόνηση σώματος
- Προπόνηση αντοχής μετά τον τοκετό
- Σύντομη συνολική προπόνηση σωματικής δύναμης
- Εργαλεία αντοχής Tabata
- Συνολική προπόνηση σώματος
- Σύνολο σωματικής άσκησης
- Συνολική προπόνηση ζώνης σώματος
- Συνολική Πρόκληση Σώματος - Supersets
- Σύνολο γυμναστικής στο σώμα
- Σύνολο σώματος - Ετοιμαστείτε για σκι
- Συνολική προπόνηση σώματος στο σπίτι
- Σύνολο σώματος ενισχύει και Stretch - Core
- Συνολική ισχύς σώματος, ισορροπία & σταθερότητα
- Σύνολο προπόνησης σε σώμα
- Ολική έκρηξη σώματος
- Σύνολο πρόκλησης υπεράσπισης σώματος
- Σύνολο προπόνησης τρίτου σετ
- Συνολική προπόνηση σώματος με δίσκους ολίσθησης
- Σύνολο σωματικής άσκησης με ζώνες στην μπάλα
Πάνω μέρος του σώματος
- Αρχάριου Άνω σωματικής άσκησης
- 7 μεγάλες ασκήσεις στην ανώτερη πλάτη
- 17 μεγάλες ασκήσεις Lat
- 9 Μεγάλες Ασκήσεις Κάτω Πίσω
- 8 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις triceps
- Πίσω Ασκήσεις 1
- Πίσω Ασκήσεις 2
- Πίσω και προπόνηση με δικέφαλα
- Καλύτερες ασκήσεις ώμου
- Ασκήσεις δικεφάλου
- Biceps και Triceps Workout
- Ασκήσεις στο στήθος 1
- Ασκήσεις στο στήθος 2
- Στήθος, ώμους και τρικέφαλα
- Δημιουργικό στήθος, ώμους και όπλα
- Πώς να φτιάξετε το στήθος σας προπόνηση
- Pushups Fitness Test
- Γρήγορη προσαρμογή του άνω σώματος w / Compound Moves
- Καθισμένος Άνω Σώμα
- Ασκήσεις ώμου 1
- Ώρες ασκήσεις 2
- Ασκήσεις Triceps
- Πάνω μέρος του σώματος
- Καρδιοφόρος κύκλος ανώτερου σώματος σώματος
- Ανώτερες σωματικές ασκήσεις
- Ανώτερο σώμα Μικτή αντοχή προπόνηση
- Ανώτερες σωματικές ασκήσεις
- Ανώτερη δύναμη και δύναμη του σώματος
- Άσκηση Πυραμίδας Άνω Σώματος
- Ανώτερη Αντοχή Σώματος
- Ανώτερη σωματική άσκηση Superset
- Ανώτερη Αντοχή Σώματος / Αντοχή Αντοχής
- Ανώτερο σώμα Tri-Set Πρόκληση προπόνηση
- Το καλύτερο προπόνημά σας στο Triceps