Καλύτερες και χειρότερες επιλογές υγείας στο Arby's
Οι θερμίδες του Arby μπορούν να προστεθούν γρήγορα αν δεν ξέρετε τι να παραγγείλετε. Θα πρέπει να αποφύγετε αυτό το ψητό εστιατόριο βοείου κρέατος εάν είστε σε δίαιτα; Δεν χρειάζεται να. Υπάρχει υγιεινή διατροφή στο Arby's, απλά πρέπει να ξέρετε ποια τρόφιμα θα παραγγείλετε και ποια τρόφιμα να αποφύγετε. Αυτός ο γρήγορος οδηγός θα σας βοηθήσει να κάνετε τις πιο έξυπνες επιλογές θερμίδων όταν πηγαίνετε.
Ανάλυση του μενού Arby
Το Arby's είναι γνωστό για ψητά σάντουιτς.
Όμως, η αλυσίδα έχει προσθέσει μια μεγάλη ποικιλία επιλογών, όπως η σειρά Fresh της σειράς Fresh και οι μοναδικές επιλογές σαλάτας. Να είστε επιφυλακτικοί, ωστόσο. Δεν είναι όλα τα υγιή-ακούγοντα προϊόντα της αγοράς φρέσκα είναι χαμηλή σε θερμίδες. Αλλά μερικές από τις σαλάτες χωρίς σάλτσα και σάντουιτς χωρίς τυρί ή μάγια μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε στο υγιεινό σας σχέδιο διατροφής όταν επισκέπτεστε το εστιατόριο.
Οι έξυπνοι διαιτολόγοι θα επισκεφτούν τον ιστότοπο της εταιρείας πριν πάνε. Μπορείτε να ελέγξετε τις θερμίδες του Arby και να χτίσετε ένα ολόκληρο γεύμα που ταιριάζει στον καθημερινό σας προϋπολογισμό θερμίδων.
Το πιο δημοφιλές φαγητό του Arby
| Arbe's Beef 'n Cheddar Κλασσικά Στοιχεία Διατροφής | |
|---|---|
| Μερίδα 1 σερβιρίσματος (195 g) | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 450 | |
| Θερμίδες από το λίπος 180 | |
| Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 20 g | 31% |
| Κορεσμένο λίπος 6 g | 30% |
| Χοληστερόλη 50 mg | 20% |
| Νάτριο 1280 mg | 55% |
| Υδατάνθρακες 45 g | 15% |
| Διαιτητικές ίνες 2 g | 8% |
| Ζάχαρη 9 g | |
| Πρωτεΐνη 23 g | |
| Βιταμίνη Α 2% · Βιταμίνη C 4% | |
| Ασβέστιο 15% · Σίδηρος 20% | |
| > * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Τα σάντουιτς του βοείου κρέατος Arby αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο του μενού τους. Το Beef 'n Cheddar Classic βρίσκεται στο μενού για αιώνες. Αλλά αυτό δεν είναι ένα ιδιαίτερα υγιεινό φαγητό. Το σάντουιτς παρέχει 6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους (βλέπε ετικέτα) και σχεδόν 1300 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Ωστόσο, παρέχει μια υγιή δόση (23 γραμμάρια) πρωτεΐνης για να ικανοποιήσει την όρεξή σας.
Υγιέστερες επιλογές στο μενού του Arby
Εάν μπορείτε να κοιτάξετε πέρα από το βόειο κρέας και τα λιωμένα σάντουιτς σάλτσας τσένταρ, θα βρείτε πολλά αντικείμενα στο μενού του Arby που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο. Αν και δεν θα ταξινομούσαν αναγκαστικά ως "υγιείς" με την παραδοσιακή έννοια, είναι χαμηλότερες σε θερμίδες. Ελέγξτε αυτά τα στοιχεία μενού για λιγότερο από 500 θερμίδες.
- Ψητό σαλάτα ψησταριάς Τουρκίας (χωρίς σάλτσα): 230 θερμίδες, 13 γραμμάρια λιπαρά, 8 γραμμάρια υδατάνθρακες 22 γραμμάρια πρωτεΐνης. Μπορείτε να προσθέσετε το Light Italian Dressing για 20 θερμίδες, 1 γραμμάριο λίπους, 2 γραμμάρια υδατάνθρακες.
- Τηγανίσετε την Τουρκία και το Βατόνι (χωρίς μπέικον, τυρί ή σάλτσα): 300 θερμίδες, 6 γραμμάρια λιπαρά, 36 γραμμάρια υδατάνθρακες, 24 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Τηγανίσετε την Τουρκία Τυλίξτε (χωρίς τυρί ελβετικό και μη μάγου): 340 θερμίδες, 10 γραμμάρια λιπαρά, 38 γραμμάρια υδατάνθρακες, 25 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Σαλάτα ζαμπόν και τυρί: 230 θερμίδες, 9 γραμμάρια λιπαρά, 22 γραμμάρια υδατάνθρακες, 13 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Κλασικό Βόειο κρέας και Cheddar (όχι μαινό, χωρίς σάλτσα): 450 θερμίδες, 20 γραμμάρια λίπους, 45 γραμμάρια υδατάνθρακες, 23 γραμμάρια πρωτεΐνης
- Roast Beef 'n Cheese Slider (χωρίς τυρί): 190 θερμίδες, 7 γραμμάρια λίπους, 21 γραμμάρια υδατάνθρακες, 11 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 2 τεμαχίων κέικ πατάτας : 250 θερμίδες, 14 γραμμάρια λίπους, 23 γραμμάρια υδατάνθρακες, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης
Εάν θέλετε να κρατήσετε το γεύμα σας όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, επιλέξτε το σάντουιτς που προτιμάτε και πιείτε νερό αντί για σόδα. Επίσης, αγνοήστε τυχόν τρόφιμα που είναι τραγανά - συμπεριλαμβανομένων αυτών των τραγανών σάντουιτς κοτόπουλου. Και αντί για τηγανητό πιάτο, σκεφτείτε μια μικρή πλευρική σαλάτα για μόλις 70 θερμίδες.
Λιγότερο υγιεινές επιλογές στο μενού Arby
Έτσι ποια στοιχεία πρέπει να αποφύγετε όταν πηγαίνετε στο Arby's; Όπως μπορείτε να φανταστείτε, τα μεγαλύτερα σάντουιτς με περισσότερο τυρί και περισσότερη σάλτσα είναι υψηλότερα σε θερμίδες. Το Double Beef και το Cheddar με τη σάλτσα του Arby και το μάγου, για παράδειγμα, παρέχουν 740 θερμίδες και 42 γραμμάρια λίπους. Και το μισό κιλό Roast Beef Sandwich παρέχει 610 θερμίδες και 30 γραμμάρια λίπους και δεν έχει καν τυρί.
Και αν προσπαθείτε να διατηρήσετε τις θερμίδες σας υπό έλεγχο, θα πρέπει να παραλείψετε τις δημοφιλείς πλευρές του Arby. Μια μεγάλη σειρά Curly Fries θα προσθέσει 650 θερμίδες και 35 γραμμάρια λίπους. Μια σειρά από Loaded Curly Fries παρέχει 700 θερμίδες, 46 γραμμάρια λίπους, 9 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών, 57 γραμμάρια υδατανθράκων και 1990 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Και τι γίνεται με το επιδόρπιο; Ένα τριπλό μπισκότο σοκολάτας παρέχει 450 θερμίδες και 21 γραμμάρια λίπους. Ένα μεγάλο κούνημα σοκολάτας περιέχει 760 θερμίδες και 111 γραμμάρια ζάχαρης.
Μπορείτε σίγουρα να καταστρέψετε μια καλή μέρα δίαιτας στο Arby's. Αλλά αν εσείς ορίσετε σωστά τις θερμίδες του Arby σας, μπορείτε να διατηρήσετε το σχέδιο διατροφής σας στη θέση του και να απολαύσετε το φαγητό του εστιατορίου.
> Πηγή:
> Πληροφορίες για τη διατροφή και την αλλεργία του Arby (ΗΠΑ) . Arby's. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.