Όταν ξεκινάτε το Atkins, τα ποτά μπορεί να είναι ένα συγχέοντας μέρος της διατροφής. Θέλετε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της Φάσης Επαγωγής του προγράμματος που καταναλώνετε μόνο εγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά, έτσι ώστε να έχετε τα αποτελέσματα που σας αξίζει. Μάθετε αν μπορείτε να απολαύσετε το αλκοόλ στην Atkins και ποια ποτά επιτρέπεται να κρατήσουν το πρόγραμμα σας σε καλό δρόμο.
Επιτρεπόμενα ποτά στην επαγωγή δίαιτας Atkins
Η φάση επαγωγής της δίαιτας Atkins είναι το αυστηρότερο μέρος του σχεδίου.
Όταν ξεκινάτε το πρόγραμμα, υπάρχει μια λίστα με τα τρόφιμα και τα ποτά που θα πρέπει να αποφύγετε για μερικές εβδομάδες. μπορείτε να μείνετε αναρωτημένοι τι μπορείτε να έχετε σε αυτό το μέρος της διατροφής. Εδώ είναι μια σύντομη ματιά σε μερικά από τα ποτά που μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια της επαγωγής στη δίαιτα Atkins.
Το νερό είναι ένα βασικό ποτό κατά την επαγωγή. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό ενώ ακολουθείτε οποιαδήποτε διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες . Ο Δρ Atkins συμβουλεύει αυτούς που βρίσκονται στην Φάση Εισαγωγής να καταναλώνουν οκτώ ποτήρια νερού οκτώ ουγκιάς ημερησίως με τη μορφή νερού βρύσης, πηγής νερού, μεταλλικού νερού και φιλτραρισμένου νερού.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε άλλα συγκεκριμένα ποτά που θα βρείτε στην ενότητα Οδηγίες Φάσης Επαγωγής του βιβλίου Atkins ή στην ιστοσελίδα του Atkins. Τα παρακάτω είναι ένα απόσπασμα από αυτόν τον κατάλογο:
- Σόδα
- Σκετος ΚΑΦΕΣ
- Τσάι
- Χωρίς θερμίδες αρωματισμένο ψωμί
- Τσάι βοτάνων (χωρίς προσθήκη κριθαριού ή σακχάρων φρούτων)
- Διαφορετικοί τύποι νερού, όπως φιλτραρισμένο νερό, μεταλλικό νερό, νερό πηγής ή νερό βρύσης
Τα ποτά με καφεΐνη δεν επιτρέπονται σε μερικά άτομα που κάνουν δίαιτα Atkins, διότι ο Δρ. Atkins προτείνει ότι μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο του αίματος ή την όρεξη σε μερικούς ανθρώπους. Εάν αντιμετωπίζετε πόθους ή συμπτώματα υπογλυκαιμίας μετά την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη, θα πρέπει να τα εξαλείψετε, σύμφωνα με τον Atkins.
Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε τις σόδες διατροφής, καθώς ορισμένα τεχνητά γλυκαντικά είναι εκτός ορίων κατά τη διάρκεια της Φάσης Επαγωγής.
Γιατί πρέπει να ανησυχείτε για γλυκαντικά χωρίς θερμίδες; Σύμφωνα με την Atkins, τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και μπορεί ακόμη και να καταστήσουν αδύνατη την απώλεια βάρους. Η ιστοσελίδα προειδοποιεί τους διαιτολόγους να συνειδητοποιούν την ευαισθησία τους σε τεχνητά γλυκαντικά καθ 'όλη τη διατροφή του Atkins και να τους αποφεύγουν εάν σταματήσει η απώλεια βάρους ή σταματήσει. Τα αποδεκτά γλυκαντικά περιλαμβάνουν σουκραλόζη, σακχαρίνη ή στεβιά. Σύμφωνα με τον Atkins, ένα πακέτο ισούται με ένα γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων.
Μπορώ να έχω αλκοολούχα ποτά στην Atkins;
Το αλκοόλ δεν επιτρέπεται κατά τη φάση επαγωγής της δίαιτας Atkins. Οι Atkins προειδοποιούν ότι η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών όπως μπύρα, κρασί ή κοκτέιλ μπορεί να επιβραδύνει το ρυθμό απώλειας βάρους.
Τι συμβαίνει μετά την ολοκλήρωση της επαγωγής; Μπορείτε να αρχίσετε να απολαμβάνετε μια μικρή ποσότητα αλκοόλ, αλλά θα πρέπει να το κάνετε με προσοχή. Ξεκινώντας από τη Φάση 2, μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι κρασί περιστασιακά όσο μετράτε τους υδατάνθρακες στο ημερήσιο σας σύνολο. Αλλά έχετε κατά νου ότι μια μερίδα αλκοόλ είναι μόνο πέντε ουγκιές. Έτσι δεν μπορείτε να γεμίσετε ένα μεγάλο ποτήρι κρασιού και να το μετρήσετε ως μία μερίδα.
Ο ιστότοπος του Atkins αναφέρει ότι τα οινοπνευματώδη όπως το τζιν, η βότκα σίκαλης και η σκωτσέζικη γεύση είναι επίσης αποδεκτά όταν βρίσκεστε στη φάση 2. Ωστόσο, σας συνιστούμε να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πώς ανακατεύετε το ποτό.
Οι δημοφιλείς αναμικτήρες όπως το νερό και ο χυμός φρούτων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, επιτρέπεται η χρήση πελματοκτόνου, του τονωτικού της διατροφής και της σόδας διατροφής. Ξεκινώντας από τη φάση 2, είναι επίσης αποδεκτός ο χυμός ντομάτας (4 ουγγιές), ο χυμός λεμονιού (δύο κουταλιές της σούπας) και ο χυμός λάιμ (δύο κουταλιές της σούπας).
Ένα Word από
Η προσκόλληση στη δίαιτα Atkins απαιτεί μια ισχυρή δέσμευση για ένα πολύ συγκεκριμένο στυλ κατανάλωσης και κατανάλωσης . Δεν είναι μόνο αυτό που τρώτε, αλλά αυτό που πίνετε κάνει μεγάλη διαφορά επίσης. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρηγορότερα, ίσως θελήσετε να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ ενώ αδυνατίζετε με το Atkins ή οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής.
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Atkins, "Το σώμα καίει αλκοόλ για καύσιμα όταν είναι διαθέσιμο το οινόπνευμα, οπότε όταν καίγεται το αλκοόλ, το σώμα σας δεν θα καίει λίπος, αυτό δεν σταματά την απώλεια βάρους, απλά το αναβάλλει". Έτσι, για τους περισσότερους dieters στην Atkins, τα ποτά είναι καλύτερα όταν είναι χωρίς αλκοόλ.
Πηγή:
Atkins, Robert C., MD. Η νέα επανάσταση της δίαιτας του Δρ Atkins . Νέα Υόρκη: Avon Health, 2002.