Μάθετε τι μπορείτε να φάτε στο South Beach Diet
Εάν θέλετε να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 της Διατροφής South Beach, πρέπει να φάτε μόνο τα στοιχεία από τον κατάλογο τροφίμων που επιτρέπεται. Αλλά για ορισμένους διαιτητές, αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση. Εάν τρώτε μια τυπική δυτική διατροφή, τα περισσότερα από τα τρόφιμα που συνηθίζετε να καταναλώνετε δεν επιτρέπονται. Και τα τρόφιμα που επιτρέπονται μπορεί να μην είναι εξοικειωμένα. Για να χάσετε βάρος με επιτυχία, κατεβάστε και εκτυπώστε τις διατροφικές λίστες της South Beach Diet Φάση 1, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές και συμβουλές για να τηρήσετε το σχέδιο .
Νότια δίαιτα διατροφής Φάση 1 φαγητό λίστες
Υπάρχουν μερικά διαφορετικά μέρη όπου μπορείτε να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε αντίγραφα των λίστας φαγητών φάσης 1 της South Beach Diet. Ο ευκολότερος τρόπος για να πάρετε και να διατηρήσετε μια λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων είναι να αγοράσετε το South Beach Diet Supercharged και να το κρατήσετε ως σημείο αναφοράς. Η έκδοση βιβλίων του προγράμματος απώλειας βάρους περιλαμβάνει έντυπες λίστες Φάση 1 επιτρεπόμενα τρόφιμα. Το βιβλίο περιλαμβάνει επίσης πολλούς άλλους πόρους, συμπεριλαμβανομένων των σχεδίων γεύματος Φάσης 1, Φαγητού 1 φαγητού για να αποφευχθεί, ρουτίνες γυμναστικής και ασκήσεις συνταγών της South Beach Diet.
Μπορείτε επίσης να αναθεωρήσετε το εγχειρίδιο διατροφής South Beach Diet που είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο . Μπορεί να παρατηρήσετε ότι υπάρχουν κάποιες μικρές διαφορές μεταξύ των τροφίμων της Φάσης 1 που περιλαμβάνονται στον ιστότοπο και των φαγητών Φάσης 1 που αναφέρονται στο βιβλίο. Η ηλεκτρονική έκδοση ενημερώνεται πιο συχνά για να συμπεριλάβει νέα και δημοφιλή τρόφιμα όπως Stevia, νέκταρ αγαύης ή γάλα αμυγδάλου. Ωστόσο, το βιβλίο περιέχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το γιατί επιλέγονται τα τρόφιμα και άλλες χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή.
Εάν σχεδιάζετε να κάνετε τη δίαιτα South Beach δίαιτα διατροφή σας για τη ζωή, χρησιμοποιώντας και τους δύο πόρους είναι μια καλή ιδέα.
5 Εύκολη Νότια Beach Διατροφή Φάση 1 Συμβουλές για τα τρόφιμα
Αφού γνωρίζετε ποια τρόφιμα για φαγητό και ποιες τροφές πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 της διατροφής South Beach, χρησιμοποιήστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές για να τρώτε καλύτερα και να χάσετε βάρος.
- Μην βασίζεστε σε "υγιεινά" τρόφιμα. Ακριβώς επειδή ένα φαγητό είναι υγιές, δεν σημαίνει ότι είναι καλό για τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της Φάσης 1. Στην πραγματικότητα, πολλά υγιεινά τρόφιμα δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 της διατροφής South Beach. Τα φρούτα είναι ένα καλό παράδειγμα. Ολόκληρο το φρούτο περιέχει ίνες και άλλες υγιείς βιταμίνες και μέταλλα. Αλλά επειδή τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη (φρουκτόζη), δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της Φάσης 1. Τα σπιτικά ψημένα προϊόντα είναι ένα άλλο φαγητό για να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια της Φάσης 1. Προσέξτε στον κατάλογο τροφίμων για να κάνετε επιλογές γεύματος και σνακ - ακόμα και όταν οι επιλογές μενού ακούγονται υγιείς .
- Προσέχετε στα μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Το δύσκολο πράγμα για τη Φάση 1 είναι ότι πρέπει να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα - όπως τη ζάχαρη - αλλά και οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει αυτό το τρόφιμο ως συστατικό. Εάν τρώτε βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα, θα πρέπει να καθαρίσετε τον κατάλογο συστατικών κάθε προϊόντος που αγοράζετε για να αποκαλύψετε κρυφά συστατικά. Είναι ευκολότερο και πιο υγιεινό να τρώμε ολόκληρα τρόφιμα στη φυσική τους κατάσταση.
- Μεγέθη μεριδίων. Το μέγεθος των μερίδων έχει σημασία για κάθε δίαιτα. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 της διατροφής The South Beach, εάν θέλετε να χάσετε πολύ βάρος. Πολλά στοιχεία της λίστας φαγητών Φάσης 1 έχουν προτείνει τα μεγέθη σερβιρίσματος. Τα καρύδια, για παράδειγμα, περιορίζονται σε μία μερίδα την ημέρα και κάθε ποικιλία από καρύδια έχει διαφορετικό μέγεθος εξυπηρετήσεως. Μόνο 2 φλιτζάνια γαλακτοκομικών προϊόντων επιτρέπονται κάθε μέρα και οι γλυκές απολαύσεις περιορίζονται σε 75-100 θερμίδες την ημέρα.
- Γίνετε δημιουργικοί στην κουζίνα. Θα είστε σε θέση να τρώτε περισσότερα τρόφιμα και θα είστε λιγότερο πεινασμένοι αν μαγειρέψετε τα δικά σας υγιεινά τρόφιμα διατροφής South Beach. Υπάρχουν πολλές συνταγές σε απευθείας σύνδεση και στο βιβλίο. Δοκιμάστε νέες συνταγές και δοκιμάστε με νέες γεύσεις. Θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τα τρόφιμα που δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της Φάσης 1.
- Προγραμματίστε τα γεύματα και τα σνακ εκ των προτέρων. Θα είναι φυσικό να θέλετε να επιστρέψετε στις παλιές σας διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 της διατροφής South Beach. Σε κοινωνικές καταστάσεις και κατά τη διάρκεια αγχιστεριών στιγμών θα μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε για τα τρόφιμα που σας έφερναν άνεση. Τόσο πώς καταπολεμάτε αυτούς τους πόθους; Προετοιμάσου. Προγραμματίστε τα γεύματά σας και τα σνακ εκ των προτέρων, έτσι ώστε να έχετε πάντα φαγητό της Φάσης 1 στο χέρι.
Η φάση 1 της δίαιτας South Beach διαρκεί μόνο δύο εβδομάδες. Αλλά αυτό το στάδιο είναι ένα κρίσιμο μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους. Επωφεληθείτε από τον απαραίτητο χρόνο για να ψωνίσετε, να προετοιμάσετε και να φάτε τα πιο υγιεινά επιτρεπόμενα τρόφιμα της Φάσης 1 για να θέσετε τον εαυτό σας για μακροπρόθεσμη επιτυχία στο σχέδιο.