Αιτίες και θεραπεία των κοινών συμπτωμάτων Χαμηλού Καρκίνου
Το South Beach Diet είναι ένα δημοφιλές δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, το οποίο επικεντρώνεται στην υγιή ισορροπία μεταξύ καλών υδατανθράκων και λιπών και στην αποφυγή κακών υδατανθράκων και λιπών.
Τα τρόφιμα επιλέγονται με βάση το γλυκαιμικό τους φορτίο και εισάγονται στη διατροφή σε τρία στάδια. Η πρώτη φάση θεωρείται η πιο σκληρή και περιλαμβάνει μια συχνά δραστική αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες σε περίοδο δύο εβδομάδων.
Είναι όταν θα σας ζητηθεί να περιορίσετε τους περισσότερους υδατάνθρακες που καταναλώνετε τακτικά, όπως φρούτα, ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά, ζάχαρη, αλκοόλ και αρτοσκευάσματα.
Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης ότι οι άνθρωποι θα έχουν συνήθως συμπτώματα φούσκωμα και / ή δυσκοιλιότητα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα δεν θα είναι σοβαρά και μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν στο σπίτι.
Φυσιοθεραπεία στη διατροφή South Beach
Η κοιλιακή φούσκωμα είναι συχνή κατά τα πρώτα στάδια της διατροφής South Beach, συνήθως κατά τη διάρκεια της Φάσης 1, αλλά μερικές φορές επεκτείνονται και στην δεύτερη φάση .
Η φούσκωμα οφείλεται, σε μεγάλο βαθμό, στην απότομη αύξηση των διαιτητικών ινών που μπορούν να προκαλέσουν τη συσσώρευση αερίων. Η αύξηση της πρόσληψης λαχανικών και φασολιών είναι κατά κύριο λόγο φταίξιμη, με τις αγκινάρες, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το λάχανο, τα λάχανα της βρυξελίνας, το κουνουπίδι, τα αγγούρια, οι πράσινες πιπεριές, τα κρεμμύδια, τα ραπάνια, το σέλινο και το καρότο. Προσθέτοντας δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας μπορεί επίσης να συμβάλει, ειδικά αν έχετε συνηθίσει να τρώτε ραφιναρισμένους κόκκους .
Ενώ η φούσκωμα συνήθως θα επιλύεται μόνη της με την πάροδο του χρόνου, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα αρχικά συμπτώματα:
- Το συμπλήρωμα Beano, που βρίσκεται σε πολλά φαρμακεία και παντοπωλεία, περιέχει ένα φυσικό πεπτικό ένζυμο που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της παραγωγής αερίου από φασόλια και λαχανικά.
- Μπορείτε να βοηθήσετε να αποβάλλετε το υπερβολικό αέριο ασκώντας τακτικά. Τα ζωηρά βάδισμα, τα sit-ups και η γιόγκα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά.
- Τα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα για την αντιμετώπιση των αερίων που περιέχουν πολυαιθυλενογλυκόλη ή σιμεθικόνη μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Δυσκοιλιότητα στη διατροφή South Beach
Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν τα δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις πρώτες φάσεις της διατροφής South Beach.
Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε πολλά φρούτα, υδατάνθρακες πλούσιους σε ίνες ή ψημένα προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η ξαφνική αλλαγή στη διατροφή μπορεί να αφήσει το σώμα σας απροετοίμαστο. Πολλά από αυτά τα τρόφιμα έχουν ένα φυσικό καθαρτικό αποτέλεσμα στο οποίο το σώμα σας έχει συνηθίσει. Μέχρις ότου το πεπτικό σύστημα μπορεί να αντισταθμίσει αυτό το έλλειμμα, μπορεί να υποστηριχθεί, μερικές φορές σημαντικά.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος:
- Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
- Φάτε τουλάχιστον τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια λαχανικά ημερησίως.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωματικού συμπληρώματος ινών που περιέχει ψύλλιο, μεθυλοκυτταρίνη ή πολυκαρβοφίλη.
- Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση των εντέρων και στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα κλύσμα εάν η δυσκοιλιότητα είναι ιδιαίτερα κακή, αλλά αποφύγετε να το κάνετε τακτικά καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ισορροπία των ηλεκτρολυτών σας.
Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση καθαρτικών. Εάν χρησιμοποιείται υπερβολικά, τα καθαρτικά μπορούν να επηρεάσουν τα νεύρα του παχέος εντέρου και να μειώσουν την ικανότητά του να συστέλλεται κανονικά.
Ένα Word Από
Εάν συνεχίζετε να εμφανίζετε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή οποιοδήποτε άλλο κοιλιακό σύμπτωμα, ενώ βρίσκεστε στο South Beach Diet, μιλήστε με το γιατρό σας, καθώς αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια υποκείμενης κατάστασης υγείας.
> Πηγή:
> Wylie-Rosett, J .; Aebersold, Κ .; Conlon, Β. Et al. "Επιπτώσεις της υγείας των χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτες: Πού πρέπει να ξεκινήσει η νέα έρευνα;" Curr Diab Rep . 2013 · 13 (2): 271-8. DOI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.