Λαμβάνοντας υπόψη τη διατροφή South Beach; Το πρόγραμμα λειτουργεί για πολλούς dieters, αλλά δεν είναι για όλους. Και όλοι δεν ακολουθούν το πρόγραμμα με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, διαφορετικοί άνθρωποι ξεκινούν το σχέδιο σε διαφορετικές φάσεις. Κάποιοι διαιτολόγοι θα ξεκινήσουν το σχέδιο απώλειας βάρους στη φάση 1. Αλλά άλλοι κινούνται απευθείας στην Φάση 2.
Πριν ξεκινήσετε το καθεστώς απώλειας βάρους, σαρώστε κάθε λίστα τροφίμων South Beach και αποκτήστε μια καλή αίσθηση του διατροφικού σχεδίου, για να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για ένα πρόγραμμα που μπορείτε να παραμείνετε μακροπρόθεσμα. Εάν επιλέξετε να ξεκινήσετε τη δίαιτα, αποθηκεύστε την κουζίνα σας και ορίστε έναν λογικό στόχο για να επιτύχετε έναν υγιή στόχο για μακροχρόνια υγεία και ευεξία.
7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε South Beach
Πριν επιλέξετε το South Beach Diet για να χάσετε βάρος, φροντίστε να έχετε τις πιο πρόσφατες συμβουλές και οδηγίες. Ελέγξτε αυτή τη λίστα με τα γρήγορα γεγονότα για να δείτε αν το πρόγραμμα θα ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας και το στυλ σας τρώει.
Φάση 1 συμβουλές και συμβουλές
Οι περισσότεροι dieters βιώνουν γρήγορη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της Φάσης 1 της διατροφής South Beach. Αλλά αυτή η φάση δεν έχει σχεδιαστεί για όλους και πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά το σχέδιο για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να έχετε γρήγορα και αποτελεσματικά αποτελέσματα απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια της Φάσης 1.
Φάση 1 Τρόφιμα
Η λίστα φαγητών φάσης 1 της South Beach Diet αποτελεί έκπληξη για πολλούς υγιείς τρώγοντες. Πολλά από τα τρόφιμα που έχετε συνηθίσει να τρώτε δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια αυτού του μέρους του προγράμματος. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε ό, τι συνιστάται ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και χρησιμοποιώντας αυτές τις λίστες που μπορείτε να κατεβάσετε και να εκτυπώσετε.
Τρόφιμα προς αποφυγή κατά τη διάρκεια της Φάσης 1
Εάν θέλετε να έχετε επιτυχία σε αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους θα πρέπει να γεμίσετε το ψυγείο σας με υγιεινά τρόφιμα Φάσης 1. Αλλά υπάρχουν και αρκετές τροφές διατροφής της Φάσης 1 για να αποφύγετε. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τι να φάτε και τι να αποφύγετε να αδυνατίσετε και να γίνετε υγιείς.
Φάση 2 Κατάλογος τροφίμων και συμβουλές
Κατά τη διάρκεια της Φάσης 2 της διατροφής South Beach, θα τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να προωθήσετε βραδύτερη αλλά σταθερή απώλεια βάρους. Εκτυπώστε έναν downloadable φάση 2 εγκεκριμένο κατάλογο τροφίμων μαζί με συμβουλές και συμβουλές για να καταστεί αυτό το μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους πιο επιτυχημένη.
Η διατροφή της South Beach Diet Phase 3
Μόλις φτάσετε στο βάρος του στόχου σας, μεταβαίνετε σε μια φάση συντήρησης για να παραμείνετε υγιείς. Αυτή η σημαντική φάση είναι εξίσου σημαντική με το ταξίδι απώλειας βάρους. Για πολλούς διαιτολόγους, η απώλεια βάρους δεν είναι η μεγαλύτερη πρόκληση - είναι η διατήρηση του βάρους που είναι το μεγαλύτερο βάρος. Μάθετε πώς μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας σωστό και υγιές.
Το πρόγραμμα άσκησης διατροφής South Beach
Γνωρίζατε ότι πρέπει να ασκείτε όταν ξεκινάτε τη Φάση 1 της Διατροφής South Beach; Είστε ... και είναι ένα κρίσιμο μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους. Μάθετε τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε και πότε πρέπει να τις κάνετε για να χάσετε περισσότερο βάρος και να το χάσετε πιο γρήγορα.
Φαγητό στο South Beach Diet
Αν τρώτε στο σπίτι και μαγειρέψετε όλα τα γεύματά σας, τότε ακολουθώντας τη διατροφή South Beach Diet είναι ένα γρήγορο. Αλλά ας το παραδεχτούμε, είμαστε πιθανό να βιώσουμε περιστάσεις όταν τρώμε σε ένα εστιατόριο. Μάθετε πώς μπορείτε να πλοηγηθείτε σε διαφορετικούς τύπους μενού για να διατηρήσετε το σχέδιο διατροφής σας σε καλό δρόμο.
Ασιατικό φαγητό στη διατροφή South Beach
Τα κινέζικα, ινδικά και ιαπωνικά τρόφιμα είναι ιδανικά για υγιεινή διατροφή στη διατροφή South Beach. Απλά πρέπει να ξέρετε ποια τρόφιμα να επιλέξετε και ποιες επιλογές μενού θα πρέπει να παραλείψετε όταν γευματίσετε σε ένα ασιατικό εστιατόριο.
Μεξικάνικο φαγητό στο South Beach Diet
Υπάρχουν πολλά υγιεινά μεξικάνικα τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε ενώ ακολουθείτε το σχέδιο South Beach. Και είναι μεγάλες επιλογές για άλλους dieters και υγιείς τρώγοντες επίσης. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να σιγουρευτείτε ότι τρώτε καλά και εξακολουθείτε να χάσετε βάρος όταν τρώτε σε ένα μεξικάνικο εστιατόριο.
Αλκοόλ Dos και Don'ts στη διατροφή South Beach
Το αλκοόλ στο South Beach Diet περιορίζεται σε κάθε φάση. Εάν είστε συνηθισμένοι να απολαμβάνετε ένα ποτήρι κρασί ή ένα κοκτέιλ, μάθετε τώρα ποιοι είναι οι κανόνες που υποδεικνύουν για την απορρόφηση ενώ χάνετε βάρος.
Η διατροφή South Beach για παιδιά
Αν είστε στο South Beach Diet, ίσως μπείτε στον πειρασμό να προσφέρετε το σχέδιο διατροφής στα παιδιά σας επίσης. Μάθετε ποια παιδιά θα πρέπει να είναι στο South Beach Diet και ποια προληπτικά βήματα πρέπει να ακολουθήσετε πριν εισαγάγετε το σχέδιο διατροφής στα παιδιά.